Na een Affair: 5 manieren om te gaan met Flashbacks

De onvoorspelbaarheid van flashbacks na een affaire kan zeer ergerlijk. Soms kan het voelen alsof je met één stap vooruit en twee stappen terug. Dit kan vooral het geval zijn wanneer je het gevoel dat je hebt om vooruitgang te boeken. Soms kan het gevoel alsof de achtbaan nooit zal eindigen. Hard als het zou kunnen zijn voor te stellen op keer, ik beloof u dat ze langzaam zal verdwijnen weg in de zonsondergang

1) Laat uw partner ondersteuning U
:. Net als elke fase van je herstellen van uw huwelijk, flashbacks zijn een gedeelde verantwoordelijkheid en ervaring. Dit kan zeer uitdagend voor de partner die is afgedwaald omdat flashbacks kunnen wakkeren gevoelens van schuld of frustratie. Maar, uitdagend als het kan, de snelste weg om terug naar normaal is voor de ontrouwe partner om daar de patiënt en begrip (is er een sectie komen over hoe je partner ondersteunen kunt u dus hij /zij weet precies zijn wat te doen). Dit kan een zeer sterke hechting ervaring. . Als u zowel deze aanpak met de juiste houding kan je eigenlijk uiteindelijk dichterbij dan ooit tevoren in je relatie te voelen

2) Erken Uw Triggers
: Besteed aandacht aan de dingen of situaties die trekker je flashbacks, zodat u kunt ofwel vermijden of bereid je de volgende keer dat u wordt geconfronteerd met haar

3) Werk aan manieren om Minimaliseer het aantal Flashbacks
. Zodra je begint te begrijpen uw triggers u kunt werken als een team om flashbacks of gevechten te vermijden. Bijvoorbeeld dat u misschien iets zeggen als: ". Als u te laat krijgt thuis van het werk en ik heb niet van u gehoord, maak ik me zorgen over waar je bent en wie je bent met of wat je doet Kunnen we erachter enkele manier om dit te voorkomen? " Of als er een plek die een flashback triggers (bijvoorbeeld bij het besturen van het restaurant je liep in op uw partner en de affaire partner en ontdekte de affaire) u zou willen overwegen volstrekt te voorkomen en het nemen van een andere route voor het moment.

4) Meer Wat helpt u zich beter voelt als je een Flashback
: Je zou kunnen hebben om verschillende dingen te proberen totdat je wat werkt beste te vinden, maar proberen om aandacht te besteden aan wat je kalmeert als je een flashback. Wilt u uw partner te reageren op uw gevoelens door het aanbieden om u te houden, geruststellen, of bieden u tijd en ruimte om te zijn door uzelf? Laat je partner weten wat het beste werkt voor jou.

5) Ride the wave
: soms flashbacks zijn onvermijdelijk. Zodra een flashback begint, moet je niet proberen om het te stoppen. Dat zou eigenlijk intensiveren en ertoe leiden dat u meer flashbacks te hebben. Zeg tegen jezelf: "Dit is gewoon een flashback. Het zal passeren." Flashbacks zijn als golven. Maakt niet uit hoe intens en eng kan ze voelen, ongeacht hoeveel het voelt alsof het nooit zal eindigen flashbacks duren meestal niet langer dan 15 minuten. Soms kunnen ze duren iets langer, maar dat is meer uitzondering dan regel. Het is fysiologisch onmogelijk voor u om te verblijven in een staat die intens voor een langere periode van tijd. Nu, kun je dagen waar ze komen in golven, bijna als naschokken na een aardbeving, maar ze zal passeren. Hou op, herkennen voor wat het is, krijgen wat hulp of ondersteuning die u nodig hebt en het zal overgaan.

Let op de frequentie en de ernst van uw flashbacks. Als ze beginnen te minder vaak gebeuren en je niet geraakt zo hard feliciteer jezelf op de vooruitgang die je hebt gemaakt. Hoe meer je in staat zijn om te erkennen dat u een betere greep op de controle van uw flashbacks en obsessies en een goed gevoel over de sneller zullen ze beter worden. . U zult
  weten dat genezing na een affaire is bijna voltooid wanneer flashbacks zijn steken in plaats van pijnlijke re-ervaring;