Inzicht in uw woede Blind Spots

Ben je verrast wanneer u overreageren van woede om wat ogenschijnlijk kleine gebeurtenis? Dit artikel legt uit hoe psychologische blinde vlekken kan leiden tot boze gedrag dat niet in verhouding tot de werkelijke of ingebeelde gebeurtenissen.

Van Triggers te Gevolgen - Inzicht in de keten van gebeurtenissen
Het is belangrijk om de keten van gebeurtenissen die leiden tot enige reactie met betrekking tot woede begrijpen. De cahin gebeurtenissen wordt uitgelegd hoe een gebeurtenis, zoals off wordt gesneden in het verkeer, kan leiden tot negatieve gevolgen voor jezelf en anderen. Door het begrijpen van de elementen in een keten van gebeurtenissen kan iemand positieve veranderingen in de keten maken om negatieve gevolgen te voorkomen. hier is de cahin in aflopende volgorde.

Externe Triggers (dingen die we niet kunnen controleren)

* Het gedrag van mensen
* Milieu spanning

leidt tot .....

Internal Triggers (dingen die we kunnen controleren of wijzigen)

* Overtuigingen
* Vertekend Thoughts
* Arresten

leidt tot ...

Internal Triggers

Feelings (emoties veroorzaakt door overtuigingen, gedachten en oordelen)

* Schuld
* Shame
* Vrees
* Angst
* Depressie
* Anger

leidt tot ....

Gedrag of acties

* Directe fysieke of verbale agressie
* Indirecte fysieke of verbale agressie

die leiden tot ...

Short Term Gain (Wat heb je of hoopten te krijgen)

Omdat je ....

Thinking of Intention ( Wat heb je wilt gebeuren?)

En je wilde ...

Het doel van het gedrag te bereiken? > > Controle gedrag van anderen

Maar wat je kreeg was ...
Long Term Pijn of Consequences (Wat de negatieve effecten waren)

* Juridische
* Family
* Emotionele
* Relaties
* Financiële
* Gezondheid
* View of Self

Maar wacht eens even!

Alternatieve gedachten en gedrag (wat ik zou kunnen hebben gedaan of gezegd)

1. Kan ik anders gedacht over de trekker?
2. Kan ik mijn waarschuwingsborden herkend?
3. ChangeShould heb ik afstand van de situatie liep?
4. Wat kan ik anders doen?

Wat kun je veranderen?

Sinds externe triggers zijn zeer moeilijk te veranderen, en gevoelens zijn automatisch, en overtuigingen een lange tijd om te veranderen, heeft u nog met het veranderen van je gedachten. Bijvoorbeeld, als u besluit niet om "een berg uit een molshoop", bent u het veranderen van je gedachten. Denk meer voordat u reageren of reageren
.