*** Leer Neem verantwoordelijkheid en Vermijd echtelijke problemen

De volumes zijn geschreven over het belang van het nemen van verantwoordelijkheid. Een deel ervan is psychologisch, wat van het legalistische en veel van het moralistische. Dit artikel gaat over het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen emoties, met een focus op echtelijke conflicten.

Een argument begint normaal meer dan iets kleins. Als het kan worden in de kiem gesmoord, it &'; s niets. Maar soms escaleert tot de emotionele kookpunt, waar de stemmen worden opgevoed en beide partijen zijn hurling onherhaalbaar krachttermen naar elkaar. Als alternatief kan een of beide partijen glijden in een ziedende stilte.

Hoe dan ook, zowel de schuld van de andere voor hun krijgen in deze emotionele toestand. Weet je de borden: “ U heeft me doen &";. “ Als alleen zou u van … &"; “ Ik werd boos omdat u … &"; “ Ik niet zou van &'; t drinken als u … &";

U bent waarschijnlijk bekend met de typische advies voor het oplossen van conflicten. Ontwikkelen van betere communicatie vaardigheden. Leren om een ​​time-out te nemen wanneer de dingen beginnen te escaleren. Slaap er een nachtje over. Ga nooit naar bed boos. Platitudes! Gemeenplaatsen

U &';! Ve geprobeerd een paar, maar dan is er &'; s een klapband, lopen, week van stille Fuming, het drinken binge of besteden spree

Wat als er iets wat je kon. doen om dit patroon te veranderen om echtelijke problemen, anders dan het beëindigen van de relatie te voorkomen?

Om deze vraag moeten we een kleine omweg te nemen in de psychologie van zijn antwoord. Je hebt een verhaal, maar je bent niet je verhaal. Je hebt een lichaam, maar je bent niet je lichaam. Je emoties, maar je bent niet je emoties. Je hebt een geest, maar je bent niet je geest. Je ware zelf is zuiver bewustzijn.

In je brein is er een deel genaamd het limbisch systeem. Het is een gebied zonder taal en zonder enig besef van tijd. Het is pure emotie.

Voordat je geleerd om te praten, intense emoties zoals woede en angst werd geassocieerd met gebeurtenissen en bepaalde corrigerende maatregelen. Deze verenigingen werden hard wired. Wat je ervaart als de emoties van vandaag zijn lichamelijke reacties op de hersenen circuits. Omdat de amygdala is tijdloos, intense emotie kaapt je rationeel denken en verstoort uw perceptie van de werkelijkheid

Daarom, we kunnen toevoegen aan de bovenstaande lijst, “. U bent niet uw interne struikeldraden, &"; en “ U bent niet je negatieve kern overtuigingen, &"; als “ I &'; m niet goed genoeg, &"; of “ It &'; s onveilig voor mij om gelukkig te zijn &";.

Steeds duidelijk zijn over wat je niet zal het voor u gemakkelijker te maken om dis-identificeren met problemen, in plaats van ze te bestrijden reactief en escalerende de binnenste stress. Steeds duidelijker krijgt u dichter bij je ware zelf.

Uw taak is om te observeren en de ervaring van de interne verbindingen en hen in staat stellen om te veranderen van iets heel negatief naar iets positiefs. Het feit is, weten we nu uit de recente studies van de plasticiteit van het brein, dat je gedachten en verbeelding van de structuur en functie van de hersenen kunnen veranderen

De oude standby excuus, “. Dat &'; s gewoon de manier waarop ik am, &"; gewoon doesn &'; t meer knippen. U mag hebben gereageerd op die manier, omdat je twee waren, maar dat &'; s van uw verhaal, niet jij. Aanbrengen van de oude excuus in de verleden tijd is een zeer eenvoudige eerste stap in dis-identificeren met die oude, uiterst restrictief en valse kerngedachte.

Ja, je boos wanneer uw echtgenoot &hellip heb ;, maar u en u alleen zijn verantwoordelijk voor je emoties. Neem de verantwoordelijkheid voor hen

I &';. Ben nog steeds bezig met dit voor mezelf. It &'; s moeilijk, omdat het &'; s zo bevredigend aan iemand anders voor hoe ik &' schuld;!. M gevoel