Hoe eerlijk vechten

Hoe om te vechten Vrij
Door: Jessica Plancich, MFT

Het oplossen van onze verschillen op een respectvolle en effectieve manier is iets dat mensen over onze hele planeet hebben geworsteld met sinds het begin der tijden. Strategieën, variërend van geweldloos verzet tegen nucleaire oorlogvoering zijn gebruikt voor mensen om hun afkeer van iets te uiten en om meer van wat ze willen. Sinds carpet bombing je relatie is geen manier om de soort van respect, veiligheid en eenheid dat je partner zal aanmoedigen om te willen in je bed te blijven bevorderen, geven wij de voorkeur aan de tussenkomst van een meer vreedzame soort. I &'; m hier om u enig inzicht over hoe eerlijk erkennen uw ontevredenheid en vooruit en naar de leuke dingen weer te geven

In de eerste plaats wil ik zeggen dat meningsverschillen zijn niet iets dat geheel zijn. slecht. Mensen willen meestal om conflicten in de &ldquo zetten; allemaal slecht &"; categorie en dat &'; s, omdat in grote lijnen, mensen omgaan met meningsverschillen in zo'n schadelijke en ineffectieve manier. Emoties hoog oplopen als we don &'; t krijgen wat we willen en hoewel je misschien niet woedeaanval op de vloer met schoppen vuisten, je heel goed kan gooi je eigen soort van uitbarsting van de volwassen natura (doet de stille behandeling, schreeuwen wedstrijden en schelden ring elke klokken?). Over het geheel genomen zijn deze emotie beladen reacties op basis van onze onverwerkte pijn uit het verleden die nu worden veroorzaakt door sommige van de huidige actie. Logeren in de emotie betekent dat je &'; ll zeggen dingen en gedragen op een manier die zijn een uitbreiding van het verdriet, pijn of angst dat je &'; re ervaren. Dit is verre van rationeel en logisch en dit is waar het wordt super rommelig.

Ik nodig u uit om te denken van uw verschillen op een nieuwe manier … ze eigenlijk kunnen helpen u beiden elkaar te begrijpen en om een ​​aantal nieuwe trucs te leren. Denk hier over na; leven van gelijkheid kunnen voorspelbaar zijn, maar het zou vreselijk saai. U ziet, we geven vaak een automatische verkeerd, slecht, negatieve, onvolwassen, egoïstisch, enz oordeel als mensen don &'; t eens met onze ideeën of ga samen met onze verlangens. Dit is zo automatisch dat het &'; s als een reflex, waar je knie schokken in reactie op de whack het gewoon ondervonden. Toen we in plaats daarvan kan een verschuiving van de perceptie van verschillen als anders, maar niet verkeerd, kunnen we beginnen met niet te zien verschillen als bedreigend of “ minder dan &" ;, gewoon anders. Vergeet niet, u en uw significante andere op het zelfde team; hij /zij is niet de vijand of de uitdager die je nodig hebt om te verslaan. Houd dit in gedachten als u denkt over het positioneren van jezelf in de tegenoverliggende hoek.

Voor het grootste deel, vrouwen niet graag in conflict en liever eenheid en connectiviteit. Wanneer we inzien dat er verdeeldheid, we pruik uit en meestal wil om dingen glad over (of zij &'; ll onbewust testen van de man &'; s reactie te zien als hij &'; s in staat houden van zijn cool). Als mannen luid, luidruchtig en dominant, we don &'; t veilig voelen en zal ofwel bijt terug om onszelf te verdedigen of stilgelegd geheel voor bescherming. Ik associeer met de voormalige veel meer dan de laatste, en ik zal verbale judo gebruiken als ik het gevoel dat ik &'; m bedreigd. Hoe dan ook, dit is geen manier om vastberadenheid te zoeken; de ene partij altijd voelt zich verslagen en wanneer de andere triomfen, de overwinning is kort eenzijdig en doesn &'; t helpen emotionele veiligheid (een van de sleutels van haar gevoel veilig en willen geven aan u en de relatie) vast te stellen.

Dan zijn er degenen die uitstappen op het hebben van het conflict. Ah, de chaos van Drama Queens (en Kings). Degenen die op zoek zijn naar mogelijkheden om met elkaar botsen, vechten om gelijk te hebben en maken ruzie hebben airconditioning eerder meegemaakt in het leven die deze stichting legt. Er zijn vele mogelijkheden waarom uw partner op deze manier kunnen reageren, wat onder andere: misbruik omstandigheden, waarin hij /zij afkomstig kan zijn om conflicten met liefde te associëren. Een andere mogelijkheid is dat je geliefde doorstaan ​​pijnlijke situaties waarin zijn /haar gevoel van eigenwaarde kan zijn beschadigd, zodat hij /zij saboteert nu en ondermijnt liefdevolle kansen, het gevoel niet verdienen dit soort zorg. Dit kan ook manifesteren als de noodzaak om recht te compenseren wordt gemaakt &ldquo zijn; verkeerde &"; of “ minder dan &"; op een gegeven moment. Natuurlijk, er zijn eindeloos veel andere redenen waarom dit het geval kan zijn, maar eenvoudig gezegd, er is het meest altijd een aantal eerdere conditionering die blijft ze invloed vandaag. Ergens langs de lijnen, werden ze gemaakt onveilig voelen en je relatie is de arena waar het speelt zich nu uit. Inzicht in de basis van deze reactie kan hopelijk helpen wat mededogen ontwikkelen en dan help je het geduld het zal duren voor je partner om hier en nu veilig voelen genereren. Nogmaals, dit is het geschenk dat de relatie een gestage, standvastig en stevige schouder kan bieden-.

Hier zijn een aantal praktische stappen om het houden van uw cool als verschillen komen en het vuur begint te stijgen:

1. Blijf Kalm -. Niemand is op hun best als ze zijn over de top en emotioneel. Wanneer je emoties hoog zijn, logica is laag en je &'; re beide waarschijnlijk te zeggen en dingen die zijn gebaseerd op de angst in plaats van gezond verstand doen. Dit is een indicatie dat er iets op komst is dat u don &'; t wil. Het betekent niets meer dan dit en je hebt een betere kans om het uit te werken (en meer van wat je wilt) als je rustig en rationeel te blijven. Als je kwam uit een familie of hadden vroege ervaringen, waar conflict ofwel werd vermeden of zeer explosief, kunt u een moeilijke tijd met dit één hebben. Vergeet niet dat het nu niet en dan heb je de mogelijkheid op dit moment om dingen anders te doen. Vrouwen meestal niet goed reageren op pogingen om te heersen. Doe de ademhalingsoefeningen die in de les How To angst beheren. Er &'; s ook op het omgaan met de bagage afdeling voor meer inzicht in deze. U &'; ll beter met de praktijk, dat beloof ik
2.. Luister
-. Als we defensief en veroordelend, draaien we het volume op onze mond (om anderen te dwingen om te luisteren) en het volume van onze oren afslaan. In deze houding, we selectief te horen wat we willen in of af te stemmen op de onderdelen die daadwerkelijk kan oplossen het argument (zodat we recht in onze argument kan zijn). Wees bereid om uw gesprek meer over die resolutie en minder te maken over het verdedigen van uw houding.
3. Be Open
- Nogmaals, als we &';. Re vast in onze gedachten, dat defensief, koppig ego dat wil gelijk hebben, sluiten we ons af van andere opties die misschien zelfs beter dan degene zijn die wij &'; re zo fel verdedigen. Als je beneden je verdediging, zijn in staat om uw reactie en houding op een directe en respectvolle manier te vermelden, de twee van u kunt uitwisselen richting oplossing te vinden in plaats van een verblijf in probleem-talk. Vergeet niet dat aan te dringen op “ winnende &"; het argument en dat recht betekent dat uw partner iswrong … it &'; s niet een goede oplossing, tenzij beide partijen zich content over de oplossing. Wees bereid om nieuwe opties te proberen, overweeg dan nieuwe ideeën en oplossingen die u misschien niet eerder hebben overwogen. Dit doesn &'; t betekenen dat je &'; ve toegegeven en zijn verslagen; Integendeel, het betekent dat je &'; re bereid om zowel te delen en te ontvangen ideeën. Deze flexibiliteit zal u van dienst in vele facetten van je leven. Zie het artikel over assertieve communicatie over een aantal specifieke technieken.
4. Oproepen een Time Out
- Wanneer de dingen eruit zien alsof ze &';. Re nemen van een bocht voor het erger, kunt u kiezen
voor het nemen van een time-out. Om dit effectief te doen, praten vooraf over het gebruik van dit als een strategie tijdens een ongedwongen gesprek over willen conflict op te lossen in een handige manier. Op deze manier, als je &'; re in het midden van een vervelende argument, you &'; al deze tactiek heb besproken en won &'; t heeft om jezelf te verdedigen of te ontvangen potentiële schuld dat je &'; re weglopen uit het argument. De manier waarop dit werkt is dat één van jullie heeft om te erkennen dat de dingen worden steeds onproductieve (dwz verhoogde toon, volume, schelden, bedreigingen of provocatie) en op een respectvolle manier, legt uit dat u wilt een pauze van dit gesprek te nemen en terug te keren wanneer u beide zijn rustiger. Bovendien, it &'; s belangrijk op te merken dat dit een belangrijke discussie die meer aandacht verdient en dat u van plan om snel terug te keren. Ik weet dat ik &'; m minder kans te laten gaan in de hitte van het moment, als ik denk dat mijn man is gewoon proberen te krijgen van een moeilijke onderwerp. Echter, als ik weet dat hij van plan om terug te keren (en doet dat op zijn eigen beweging), ik ben ok (achteraf) en dankbaar voor zijn inzicht in timing dingen uit als dingen onproductief geworden. Als uw partner doesn &'; t respecteert dit verzoek, te valideren zijn /haar zorgen en erkent het belang van hun gevoelens. Leg uit dat je &'; ll het beëindigen van het gesprek als de argumentatie aanhoudt. Let op: het is &'; s de verantwoordelijkheid van de persoon die &'; s te bellen naar de tijd om terug te keren naar het gesprek in een tijdig (hopelijk binnen 24 uur). Als de dingen nog steeds op dit moment worden verwarmd, it &'; s belangrijk om uit te leggen dat u van plan om de discussie voort te zetten, maar dat je nog don &'; t gevoel dat je &'; re zowel in een kalme en rationele toestand naar een vruchtbaar gesprek te hebben. Blijven om in te checken met uw stemming en de houding (en haar ook) tot de dingen sloeg een paar inkepingen. Zelfs als er nog een beetje gespannen en teder, it &'; s belangrijk om terug te komen, omdat je het risico vegen dingen onder het tapijt en de time-out niet meer uitgegroeid tot een nuttig instrument voor het oplossen van conflicten
5.. Kijk Binnen
- Als u didn &'; t heeft woede, wrok, frustratie of woede in jou die moesten worden onderzocht en behandeld, zou het niet worden weergegeven nu. It &'; s gemakkelijk te willen naar de spiegel dat &' breken; s reflecteren en opvoeding ongemakkelijk beelden in plaats van te erkennen dat deze gevoelens in u woont. De huidige omstandigheden is gewoon een andere mogelijkheid om zijn aanwezigheid te herkennen en loslaten. Dit doe je door middel van de ademhaling in. Kalmeren, open te stellen voor wat je moet leren en gewin. Een geëvolueerde persoon bereid is om de verantwoordelijkheid voor zijn /haar zelf te nemen en gebruikt het als een kans om vooruitgang te boeken.

Als de twee van u in het bijzonder bedreven in het argument zijn geworden, zal dit aantal consistente inspanning te nemen. Ik verzoek u dringend om wat prep werk te doen en te praten openlijk over uw wens om vrij te vechten als je &'; re zowel rustig en in een open staat. Als je kunt zien dat al uw beurzen hebben de mogelijkheid om je dichter en u kunt beginnen met het gebruik van meer effectieve strategieën, je won &'; t moet een doomsday respons iedere keer dat u &'; re in conflict met elkaar. Het feit dat de twee van u zorg genoeg om nog uitvechten zegt dat er &'; s passie nog steeds tussen u en dat &'; s een goede zaak. It &'; s tijd om het te kanaliseren naar productieve resolutie, zodat u kunt blijven om samen te groeien en maak kennis met het leuke deel van het maken van up …
.