Grenzen stellen en zeggen Geen

Weten hoe u de juiste grenzen te stellen kan het verschil in het al dan niet je relatie slaagt te maken. Het onderwerp komt regelmatig in mijn begeleiding kantoor, en de meeste mensen denken dat de grenzen worden door andere mensen te vertellen wat de grenzen zijn vastgesteld. Maar grenzen zijn echt iets wat je moet maken in jezelf. Met het vertrouwen om te zeggen: “ geen &"; een andere is een belangrijk aandeel grenzen; maar het begint door te weten wat je doet en don &'; t wil.

Het Tennis Match - Instellen Grenzen en nemen ruimte

Als een of beide partners niet genoeg ruimte te krijgen of voelen zich niet gehoord, hun relatie zal tekenen van problemen te ontwikkelen:
• Eén partner wordt een boos conciërge, terwijl de ander voelt zich onderdrukt en gekleineerd
• Men zal alert zijn op de stemming van de andere &mdash zijn;. Vaak op eieren lopen niet de andere te verstoren
• Men kan dreigen te verlaten om zijn of haar zin te krijgen
• Men wil meer tijd met elkaar en de andere wil meer ruimte

Deze verschillen kunnen machtsstrijd wrok maken, pijn en

Als een paar strijd, de stroom van liefde tussen hen is geblokkeerd.; zelfs als ze echt van elkaar houden. Aan de andere kant, een paar die grenzen begrijpen en die zich inzetten voor gelijkheid en wederzijdse tevredenheid zijn veel meer kans om liefde en partnerschap ze diep schat te creëren.

Elke persoon heeft individuele behoefte aan nabijheid en persoonlijke ruimte, alsmede andere behoeften te voelen gekoesterd, begrepen en autonoom binnen een relatie. Sommigen willen de vrijheid om van dichtbij en getroost zijn; anderen willen de vrijheid om autonoom en ongebonden zijn. It &'; s van essentieel belang dat u en uw partner ieder weet dat uw eigen behoeften en wensen, communiceren ze, en dan begrijpen elkaar. Weten wat je wilt en wat je voelt zijn vaardigheden van essentieel belang voor het creëren van een wederzijds bevredigende intieme relatie. In counseling, gebruik ik de tenniswedstrijd metafoor te helpen paren begrijpen en te eren behoeften elkaars voor ruimte.

Om je relatie in balans te houden, vooral als het nieuwe, u noch uw partner moet alle roeping, de planning, al het praten, al het geven, en al de achtervolgende doen. In plaats daarvan, moet je leren om de verantwoordelijkheid en de kracht heen en weer als een tennisbal gooien.

Dit kan beginnen in de vroegste stadia van dating of het maken van een nieuwe vriend. Begin met het maken van een verhuizing naar de andere persoon die u geïnteresseerd bent in de nabijheid bent te tonen, dan zitten en te wachten voor uw partner om een ​​beweging in ruil te maken. Bijvoorbeeld, maak een telefoontje naar hem of haar uit te nodigen voor een kopje koffie, of een groep naar de film te sluiten, en dan, laat hem of haar te maken de volgende uitnodiging. U kunt hetzelfde doen in een reeds gevestigde relatie — indien men zich vanzelfsprekend, net terug uit een beetje, zonder drama, en uw partner naar u toe bewegen. Als u overweldigd door uw partner al te agressief voelen, opvoeren en de leiding nemen, of zeggen een eenvoudige “ nee, dank u &"; (zie hieronder).

Het idee is om een ​​evenwicht in je relatie, die moeilijk te doen kan zijn als je een sterke interesse in de ander, of de twee van u hebben een onevenwichtige interactie ontwikkeld vast te stellen. Komende op een te sterk in de relatie kan duwen de ander weg, of kan een gebrek aan voldoende belangstelling van de kant van de andere persoon te verhullen. Houd niet raken ballen over het net als ze niet terug. Aan de andere kant, als je nooit druk op de bal, maar altijd wachten op de andere persoon om het te doen, je niet speelt een zeer goede tennis game, hetzij. Het is essentieel dat u uw deel te doen, omdat de passiviteit is gemakkelijk geïnterpreteerd als een gebrek aan belangstelling, en kan de communicatie uitgeschakeld. Als je het vergelijkt met wat is gegaan in de relatie tot dusver een tennis game, zul je snel zien of je ofwel te passief of te agressief zijn geweest.

Het Tennis Match: Volleying de Conversation

De tennis wedstrijd is zo centraal in het balanceren van al uw relaties en zodat ze hun juiste niveau dat ik een aantal richtlijnen die u kunt gebruiken om te begrijpen hebben ontwikkeld vinden en het bevorderen van intimiteit. Naar aanleiding van de richtlijnen helpen u en uw partner elkaars &' te begrijpen; behoeften en wensen, en het creëren van natuurlijke grenzen die zich prettig voelen. Het zal zowel de ruimte en de balans die nodig is om te laten zien je geïnteresseerd bent in wat de ander zegt zijn geeft u, en wilt u meer horen. Of u online bent, aan de telefoon of face to face, moet u het gesprek te houden en weer &mdash gaan;. Wat ik noem de tenniswedstrijd

Tennis Match Richtlijnen voor Inzicht in uw Partner
&bull ; Om de beurt: Laat ruimte voor uw partner op een onderwerp te openen, naar mening te uiten, om gedachten te verzamelen en uit te drukken adviezen. Heeft recht om niet te springen om een ​​stilte als het niet jouw beurt
• Concentraat. Luister goed naar wat je partner zegt - niet afdwalen mentaal in wat je wilt zeggen volgende
• Volley (Reageer). Na je partner iets zegt, reageren direct op het, hem of haar te laten weten dat je gehoord en begrepen wat er gezegd werd, en, indien mogelijk, dat u soortgelijke gedachten of ervaring
• Don &'; t Debatteer: Er is zeker een plek voor levendige discussie in goed gesprek, maar wees voorzichtig niet te oppositionele te krijgen. Uw doel is om inzicht te vestigen
• De terugkeer van de Serve: Aan het einde van wat je zegt, uit te nodigen een reactie door het toevoegen van “ denk je niet &";? of “ Wat denk jij &"?; of maak uw reactie een vraag
• Serveer Nogmaals: Als uw partner laat de bal, een vraag stellen over iets dat werd gezegd, en geef uw partner genoeg tijd om zijn of haar mening te uiten.

Als je tenniswedstrijd gaat lang genoeg, je &'; ll leren veel van elkaar, en u zult beiden voelt dat je “ zoveel om over te praten &"; Het tennis game aanpak is niet stijf, maar een flexibele instelling die u kunt aanpassen aan vrijwel elke situatie.

zeggen Geen
Wanneer u een partner die twee agressieve en overdondert je met te veel woorden tegenkomen, te veel emotie en drama, of te veel aandacht, moet je leren om grenzen te stellen. Als u &'; re geïnteresseerd in het houden van de relatie gaat, moet je ook leren te intensiveren en de bal in uw partner &'; s richting. Leren om te zeggen &'; niet &'; of zelfs stil in een neutrale manier zijn is niet altijd gemakkelijk, maar is van essentieel belang voor het vermijden van ongemakkelijke situaties. Wees beleefd, maar stevig als je zegt dat “ nee, dank u &"; en je zal de andere persoon te stoppen opleggen op je. Vaak zeggen niets is de beste tactiek. Wacht tot je stormachtige partner loopt uit stoom, en dan kunt u uw verklaring af te leggen.

Als er geen vraag is eigenlijk gevraagd, hoeft u niet vrijwillig, hoe triest het verhaal is. Als een directe vraag wordt gesteld, kun je leren om beleefd te zijn, en zeggen: “ Het spijt me, maar ik kan niet &"; Als dat te moeilijk, zeggen dat je om te controleren met iemand anders (uw agenda, je partner, je kinderen, je baas, je huisdieren) of over nadenken voordat je antwoord. Als je problemen in persoon nee te zeggen hebben, e-mail of bel als je weet dat de andere persoon zal zijn, en laat een beleefde weigering op hun voicemail. Vaak, nee zeggen is een onbewuste testen. Mocht u twijfels hebben over de vraag of je wordt gerespecteerd, gewaardeerd of verzorgd over, kunt u het gevoel alsof je zegt “ geen &"; Nadat je nee zegt, als uw weigering wordt behandeld met respect, zorg en aandacht, kan je vragen verdwijnen, en u kunt uw gedachten veranderen.

Ren door een scène van een situatie waarin je wilt zeggen “ nee, &"; bijvoorbeeld met een veeleisende buur, partner of familielid, en de praktijk zeggen “ geen &"; verschillende manieren in je verbeelding. Kijken in de TV en films voor voorbeelden van mensen ldquo zeggen &; geen &"; met gratie en waardigheid (je kunt ze vinden, als je kijkt) en imiteren hen

Aangepast van:. Geld, seks en kinderen: Stop bekvechten over de drie dingen die kunnen vernietigen uw huwelijk (Adams Media) ISBN # 978-1-59869-325-6 en It Ends With You: Grow Up en Out of dysfunctie (Nieuwe pagina) ISBN 1_56414_548_4
© Tina B.Tessina 2008
.