Leren om je lichaam

Vierentwintig procent van de vrouwen en 17 procent van de mannen zeggen dat ze zouden opgeven meer dan drie jaar van het leven te worden dunner. Dat &'; s volgens een peiling van Psychology Today magazine.

Tegelijkertijd, studies tonen aan dat de helft van de Amerikaanse vrouwen overschatten de omvang van hun lichaam.

Sociologen die de westerse wereld fenomeen slecht zelfbeeld van de studie schrijven het probleem aan een verscheidenheid van factoren, waaronder de media en de culturele invloeden, maar ook de ouders en peer berichten.

De reclame-industrie stropdassen de reeds complexe kwestie van het lichaamsbeeld met materialisme. Een slanke lichaam wordt geassocieerd met rijkdom, gezondheid en aantrekkelijkheid. Een zwaardere lichaam wordt geassocieerd met luiaard, verwennerij, en een gebrek aan zelfbeheersing.

Psychologische factoren kunnen aan de invloed van media en cultuur. Meisjes die seksueel misbruik of een emotioneel moeilijke puberteit ervaren zijn meer vatbaar voor ontevredenheid met het lichaam als volwassenen. Zo zijn vrouwen die het gevoel hebben weinig controle over hun leven.

De vrouwen die de meest brute slagen slecht zelfbeeld van hebben gevoeld zeggen dat het niet een enkele factor die handelt in isolement. Jenifer Tracy, die boulimia vochten voor negen jaar, zegt een combinatie van factoren, zoals een slecht zelfbeeld niet-ondersteunende familiale omgeving en een sneeuwbaleffect in de aanwezigheid van culturele invloeden.

"Als ik de liefde voor mijzelf of liefde van mijn familie," Tracy zegt: "het zou niet uit wat een model leek, en het zou geen invloed op mijn persoonlijke gevoel van eigenwaarde."

De gevaren van ontevredenheid met het lichaam
Wanneer we ons realiseren dat het een combinatie van invloeden die leiden tot ontevredenheid met het lichaam, versterken we ons om het probleem op te lossen. We kunnen de macht te grijpen door het breken van de keten van deze invloeden waar we kunnen.

Carolyn Strauss is een top plus-size model, auteur van Specialty Modeling, en een nationaal erkend expert op het lichaamsbeeld kwesties, van mode tot het gevoel van eigenwaarde. Haar prestaties nu ook haar eigen kleding collectie vermeld op de Home Shopping Network. Door dit alles helpt ze andere vrouwen bewegen beeld positiever lichaam naar. Strauss zegt dat het grootste gevaar voor een negatief lichaamsbeeld van ligt in de kracht geeft het weg.

"Als een slecht lichaam iemand heeft, zal ze proberen te valideren vinden van buiten om haar beter te voelen. De volgende voeding, de volgende mode rage, de volgende vriend, allesbehalve waar ze nu plaats. van het leven in het moment, kan ze vinden zichzelf wonen voor &'; als ik er beter uitzien, &'; " Strauss zegt. "Vergeet niet, het doel van de meeste reclame aan u &'; niet OK &'; zo dat bij het gebruik van dat product, u zult OK word ik zeggen, begin OK en dan &';. Ll alleen kopen wat je kiest voor zich te hebben. "

De meesten van ons kunnen denken aan een tijd toen we dachten dat een nieuw kapsel, dieet, of lippenstift zou alles omdraaien voor ons. Maar die manier van denken kan leiden tot een hoop verspilde tijd en geld. Constante zelfcontrole kan ook afvoer uw energie, en het kan zelfs leiden tot depressie en vijandigheid.

Een Universiteit van Toronto studie, gepubliceerd in het International Journal of Eating Disorders, bleek dat vrouwen die werden geïnterviewd na het zien van advertenties in tijdschriften die vrouwelijke modellen aanbevolen toonden een significante en onmiddellijke daling van het gevoel van eigenwaarde.

beeld Slecht lichaam kan leiden tot een crash dieet en overmatige lichaamsbeweging, die op hun beurt leiden tot slechte voeding, blessures, en depressie. Daarin &'; s meest gevaarlijke vorm, kan een negatief lichaamsbeeld een eetstoornis of Body Dysmorphic Disorder (BDD) brandstof.

Als je voortdurend afgeleid met fysieke verschijning, de energie van je geest, lichaam en geest is afgeleid van meer saillant inspanningen.

Solutions
Zoek hulp
Als u vindt dat het imago van uw lichaam is uitgegroeid tot een pre-bezetting, don &';. t gerust naar een hulpverlener of therapeut te praten. Amoreena Brewton, een moeder met een achtergrond in de sociologie en begeleiding, heeft het onderzoek naar het zelfbeeld van vrouwen en uitgevoerd. Ze zegt: "Sommige mensen zijn te diep verschanst in hun lichaam problemen op te lossen op hun eigen. Vaak zijn er persoonlijke of familiale problemen in het spel wanneer een persoon heeft een eetstoornis, dus op zoek naar professionele hulp wordt ten zeerste aanbevolen."

Tracy eens. "Op het einde, mijn succes kwam uit de diepe wens om te stoppen, die in mij al jaren, en dan krijgen in ernstige therapie met een eetstoornis specialist. Het hebben van iemand die zich richt op alleen dat gebied was een echte redder in nood."

Maak kleine veranderingen.
Een wereldwijde verandering in culturele en economische structuren zouden, zonder twijfel, help ons allen beeld positiever lichaam te bereiken. Maar er zullen waarschijnlijk altijd supermodellen, betaalde goedkeuringen, en de onstuitbare 'zoektocht naar de beste "bandwagon.

In plaats daarvan af te dwingen veranderingen op een kleinere schaal. Brewton suggereert dat we stoppen zodat die negatieve krachten in ons leven. "Don &'; t koopt Cosmo, kopen Redbook," zegt ze. "Kijk echt krachtig, intelligent succesvolle vrouwen die je bewondert zo vaak mogelijk. Bijvoorbeeld: Oprah, Rosie, Hillary, Martha, je moeder, je oma, je dochter."

Gebruik positieve affirmaties
Als je betrap je jezelf commiserating over strakke spijkerbroek, don &';. t laat je gedachten komen te zitten in de negativiteit. Wanneer die negatieve stem doet ontstaan, volgen met 10 positieve gedachten.

Tracy zegt herhaling is de sleutel. "Het begint met het opnieuw opnemen van de negatieve berichten in je eigen geest, die zo pijnlijk zijn," zegt ze. "Ik heb waarschijnlijk opnieuw opgenomen die boodschap meer dan 500.000 keer, en ik hou het verliezen Maar het &';. Makkelijker te vinden voor de volgende keer."

Als u zelf navigeren uit de negativiteit sleur, je &'; ll beter voelt over jezelf, en je &'; ll beter inzicht in je kracht te creëren en onderhouden van een gezondere geest, lichaam en geest.

Herinner je spirituele verbinding.
"Het eerste wat je moet onthouden is dat het heelal geen fouten maakt," aldus Strauss. Je bent waar je bent voor een reden. Erken dit en kies vervolgens hoe verder te gaan met de volgende minuut, uur, dag, van je leven. "

Voor de religieuze en spirituele onder ons, het lichaam kan direct verbeteren met de eenvoudige herinnering dat God gaf je de lichaam je voor een reden Hij didn &';. t je te kijken als Cindy Crawford omdat u aren &';. t Cindy Crawford Hij wil dat je gezond genoeg om je leven &' te doen; s werk Om op een optimaal niveau wonen en werken.. Dus, accepteren Zijn schepping, en voeden het.

Omring jezelf met ondersteunende vrienden.
"Toen ik begon te weinig terugkrijgen bij beetje aan boulimia," zegt Tracy. "Ik heb mezelf niet omringen met mensen die waren bezorgd over de lichaamsgrootte. Ik zet mezelf onder mooie, sterke en intelligente vrouwen die echt zetten weinig nadruk op uiterlijk. "

Brewton beveelt ook omringen met vrienden die hun focus is niet aan de buitenkant." Andere vrouwen kunnen het grootste verschil in maken ons leven door zich mentoren en het goede voorbeeld ", zegt Brewton Ze suggereert vinden we een groep vrouwen te ontmoeten regelmatig zaken belangrijk voor ons leven te bespreken, maar, zegt ze, don &';.. t uitsluitend richten op het lichaam problemen" Geobsedeerd als een groep is niet beter dan geobsedeerd als individu, "zegt ze.

Een groep van ondersteunende vrouwen, hetzij in uw buurt of online. Maak dan gebruik van deze veilige, niet-kritische omgeving aan elkaar versterken.

Focus on Health. Heb Verander je relatie met voedsel. Eten is brandstof voor een actieve levensstijl. Streef niet naar een nummer op de schaal, maar voor een gewicht waarmee je sterk en energiek voelen. Vraag jezelf af of je dieet draagt ​​- of neemt afstand van -. uw gezondheid en energie

Als we stoppen met focussen op ons lichaam, en beginnen zich te concentreren op onze gezondheid, ons lichaam hebben een gemakkelijkere tijd het vinden van onze optimale gewichtsverdeling. Onderzoekers van de Stanford University School of Medicine hebben ontdekt dat mensen die een gewicht-verlies programma te starten wanneer ze het gevoel gelukkigst over hun lichaam zijn meer dan twee keer zoveel kans om gewicht te verliezen als mensen die minder tevreden.

Tracy bewijst dat we kunnen bepalen hoeveel macht voedsel heeft over ons. .. "Een van de belangrijkste factoren in mijn succes is geweest om alles en nog wat ik wil eten, wanneer ik niet dieet, beperken, of regels voor mezelf te maken op welke wijze dit wordt mijn leven, zodat ik don &'; t ooit voelen beperkt en behoeftig voor voedsel. Het is genomen veel van het belang van voedsel voor mij ", zegt Tracy. "Sinds ik stoppen met mijn bulimisch gedrag, heb ik £ 15 verloren, mijn gezicht en wangen zijn niet gezwollen, en ik voel me echt goed."

Wijzig uw relatie met de oefening.
Regelmatige lichaamsbeweging zorgt voor kracht en uithoudingsvermogen, die kunnen helpen u genieten van meer activiteiten. Kun je zo ver als je wilt wandelen? Wilt u kajakken proberen? Weet jij de geneugten van een "runner &'; s hoog"?

Hier vind je een oefening die u genieten. Als je een hekel aerobic dance, don &'; t deelnemen aan een aerobicsles. Als u een hekel aan de sportschool, don &'; t breng uw tijd daar. In plaats daarvan, experimenteren met oefeningen die je &'; ve nooit eerder geprobeerd. Is er een oefening die je het gevoel fysiek bevoegd? Doe dat één.

Motiveer jezelf uit te oefenen door herinneren uzelf over de uitbarsting van energie die onvermijdelijk volgt op een training.

Verander je relatie met je lichaam.
Wanneer het voedsel wordt een instrument voor een actieve levensstijl, en oefening wordt een instrument voor verhoogde sterkte, je lichaam wordt een hulpmiddel voor je geest. Plotseling, je lichaam heeft het uithoudingsvermogen en kracht om te doen wat de geest wil.

"Onze lichamen zijn wonderen, rondlopen in de huid", zegt Brewton. Je zult nooit tegengekomen een fijnere kunstwerk of machines. "

bevriend met je lichaam, en vraag jezelf af hoe je je levensenergie te brengen." Stelt u zich eens voor een moment dat je al die tijd je besteedt denken nam over het uiterlijk en gericht op hoeveel u van uw vermogen om goed te communiceren, of wat een geweldige moeder je bent, of manieren om het probleem van de daklozen op te lossen ", zegt Brewton." Als je vond dat negatieve energie en gebruikte het voor een goede, niet alleen zou je leven te verbeteren, maar de wereld zou verbeteren, maar ook "
.