Vechten Nice: 13 Relatie Tips voor ouders van jonge kinderen

De hitte van het moment is wanneer we dingen die echt intimiteit kunnen beschadigen zeggen. Hier zijn enkele tips voor een verblijf kalm, zelfs te midden van de chaos die vaak definieert het leven met jonge kinderen:

- > Preventieve maatregelen

- Verklaar een zero tolerance beleid op het humeur out-of-control. U moet beslissen, voor jezelf, dat gedraagt ​​deze manier is gewoon niet goed. Herinner jezelf eraan dat het inderdaad mogelijk is om je emoties te beheersen.

Denk terug aan momenten dat je succesvol waren op het beheersen van je woede. Misschien heb je je tong beet eerder dan schreeuwen tegen je baas. Of je alleen over te laten vliegen op je man als je in-wetten genoemd, en plotseling, je kon niet geloven dat de zoetheid van uw eigen stem. Positief bewijs dat we allemaal de macht om onze eigen stemmingen te veranderen, wanneer we willen.

- Ontdek je "woede triggers." Houd een dagboek voor die momenten waarop je het gevoel dat je klaar bent om te vliegen uit de greep bent. Heeft u patronen zien ... de tijd van de dag, de honger niveau, gebrek aan lichaamsbeweging, een volledige kalender? Zelfs het geluid van een TV of radio kan bijdragen aan een gevoel van over-stimulatie, die kan verrekenen een emotionele explosie. Maak een verzorgende omgeving voor jezelf.

- Pas goed op jezelf. We je meer kans om een ​​situatie te reageren - in plaats van alleen te handelen - als we genoeg slaap niet hebben gekregen, of we zijn niet goed eten. Begin de dag met een licht ontbijt dat koolhydraten en eiwitten bevat. Dan blijven eten voor energie gedurende de dag

-. Dagelijks oefening biedt een fysieke versie om u te helpen angst en agressie gedurende de dag te controleren.

- Een regelmatige routine van gebed en meditatie kan een chaotische geest te kalmeren. Ga rustig zitten minstens 15 minuten per dag. Oefen een paar yoga-oefeningen wanneer dingen gespannen.

- Bepaal hoe je omgaan met bepaalde situaties voordat ze ontstaan. Wat maakt u wilt uw top te blazen? Bepalen hoe je die dingen op voorhand zal behandelen - terwijl je rustig bent.

- > In de hitte van het moment

- Neem een ​​paar keer diep adem. Middenrif ademhaling helpt stressThis verminderen zal u ook een time-out, lang genoeg om een ​​rationele beoordeling van de situatie te maken en om u te helpen een gevoel van controle te herwinnen.

- Visualiseer jezelf als de koele, rustige persoon die je ernaar streven om zijn. Wie weet u wie deze kenmerken belichaamt? Stel je voor deze persoon reactie op de situatie.

- Stop. Denken. Dan doen. Herinner jezelf aan het belang van het houden van jezelf onder controle. Als je voelt woede gebouw binnen, los. Of bidden voor een nieuwe manier om de situatie waarnemen.

- Bewust lager uw stem. Geschreeuw zal alleen uw echtgenoot meer defensief. Een zachte toon zegt dat je bent in controle.

- Niet catastroferen. Weersta de verleiding om iets buiten proportie te blazen. Vermijd het gebruik van de woorden "altijd" en "nooit" als je praat voor jezelf en als je met andere mensen praten.

- Leid jezelf. Is er een manier waarop je kunt lachen om de situatie
Stel jezelf de vraag: wat is de werkelijke betekenis van de situatie dat mijn woede geactiveerd? Kies je gevechten zorgvuldig.

- Probeer gedragswijziging. Mike Brescia heeft een reeks van audio-programma's variëren van specifieke onderwerpen die veel mensen (waaronder ikzelf) hebben gevonden te zijn het meest effectief en behulpzaam. Kunt u beslissen of ze gelijk hebben voor u hier:. Http://www.momscape.com/thinkrightnow