Aanwezigheid: mediteren op het geschenk dat blijft geven

Meditatie is misschien wel de belangrijkste “ beste praktijken &"; Ik gebruiken elke dag in dienst van de warming-up mijn zelf dus ik kan ontwikkelen, toe te passen, en belemmeringen voor aanwezig is in een emotioneel intelligente manier. I &'; m definiëren emotionele intelligentie als een maatregel van een &'; s mogelijkheid om ervaringsleren tot verstandigheid en nauwkeurig voorspellen van één &'; s invloed op de uitkomst van de nieuwe situaties. Ik label meditatie een “ beste praktijken &"; want het is een kwaliteitscontrole maatregel op dezelfde manier een chef-kok zal kookprocessen codificeren om ervoor te zorgen dat de kwaliteit van de gerechten consequent worden gehandhaafd. Mijn gebruik van meditatie is de psychologische equivalent van een balletdanser repeteren bewegingen op de barre om zijn spier geheugen of een tennisser Volleren stimuleren voor een wedstrijd om de timing en het ritme van zijn hand-oog coördinatie te scherpen. It &'; s over het vinden van een optimaal niveau van emotionele opwinding bevorderlijk voor de effectieve tewerkstelling en de coördinatie van onze ervaringsgerichte en observeren zelf. Op een neuro-fysiologisch niveau vertaalt naar de maximale werving en coördinatie van de linker en rechter hersenhelft.
Meditatie verankert ons in het heden. It &'; sa bewust oriëntatie naar een lichamelijk bewustzijn. We anker in het huidige moment door het vertragen en verdieping onze ademhaling. Onze lichamen zijn integraal onderdeel van onze informatie-opslag en retrieval systemen. We kunnen onze hersenen als gecoördineerde en interactieve multi-processor netwerken vergelijken. Onze opgeslagen intelligentie verspreid over ons lichaam. Ik heb vele malen van een collega van mij die een patiënt zou kunnen vragen geleend: “ Als je maag nu wat verhaal zou vertellen kon spreken &";
De wijsheid van “ betrouwbare “? intuïtie is gedestilleerd uit doordachte onderzoeken naar wat we leren van vallen en opstaan ​​en hoe we deze lessen om nauwkeuriger te voorspellen en de invloed van toekomstige resultaten van toepassing. Ik plaats betrouwbare tussen aanhalingstekens, want als een voorbeeld, worden de onbewuste intuïtieve vals alarm van een getraumatiseerde hersenen gemakkelijk struikelde door onbetrouwbare en ongeldige onschadelijk stimuli. Het ontstaan ​​en de gevolgen van een dergelijke prikkels kunnen als willekeurig en onvoorspelbaar als de schommelingen van de aandelenmarkt. Een intuïtieve “ gut voelen &"; die kan worden ingeroepen moet worden toegepast op gebeurtenissen die samenhangen in een aantal logische manier. Zoals intuïtie is het directe gevolg van verwerkte ervaringen resulteert in de steeds groter wordende groei van anatomische structuren ter ondersteuning van de verhoging van de steeds geavanceerde beslisbomen. We strekken onze kennis door discriminatie en het begrijpen van soms minuten afwijkingen in patronen gedrag. Let &'; s noemen dit de ontwikkeling van de beste praktijken op maat. Als voormalig leidinggevende keer wees mij, de “ goed voelt &"; over hoe een patiënt nemen in een tijdig kan niet begrepen worden op een cognitief niveau totdat het &'; s te laat. Als u &'; ve ooit getest door een patiënt op zijn weg naar buiten de deur met de alliantie opknoping in de balans, weet je precies wat ik &'; het over heb. It &'; s een kwestie van nu of nooit in termen van de toegang tot het juiste antwoord. Een strikt opereren vanuit wat voelt als het juiste ding om te doen of zeggen. Er &'; s geen tijd om cognitieve zin van dit cruciaal moment maken
Wat langzame, diepe ademhaling doet is om ons open te stellen psychologisch gezien als permeabel interpretatieve containers van begrensde ruimte.. Om één en ' te verankeren; s zelf in het moment is om de voorwaarden te stellen voor het zijn een gevoelig stemvork aan een patiënt &'; s multi-genivelleerd communicatie. Sommigen van ons noemen dit meditatieve staat de lege hersen- open hart bewustzijn van zijn. Anderen geven de voorkeur dergelijke conventionele freudiaanse termen als “ neutraal zonder geheugen of de wens &"; Op het gebied van kunst en atletiek deze staat van bewustzijn wordt aangeduid als “ flow, &"; of “. zijn in de zone &"; Meditatie is de veelzijdige activiteiten van zelfcontrole, gedisciplineerde attente focus, en de modulatie van de staten van emotionele opwinding. Het is de optimale toestand van arousal die toelaat onze hersenen werken in de gecoördineerde en effectieve manier. We weten dat de tragische tekortkoming van de getraumatiseerde hersenen is dat het zelden of nooit “ afkoelen onder druk &"; Even belangrijk is hoe meditatie biedt ons het besef dat we zijn bestand tegen het verankeren van onszelf in ons lichaam. We kunnen worstelen op een bepaalde dag in te dammen en te observeren delen van onszelf. Elk besef van angstige slinger-achtige schommels tussen het verleden en de toekomst kan het nodig zijn voor sommige zelfanalyse geven voordat we terugkeren naar de uitdagingen van onze tijd.
Beoefenen van meditatie kan net zo makkelijk of moeilijk als uw niveau van weerstand tegen zijn zijn met jezelf. Ik vergelijk het met het starten van een trainingsprogramma. U kunt uzelf overtuigen dat om te beginnen met de uitoefening van de juiste outfit, de juiste sportschool, de juiste trainer, de juiste troost in de spiegel kijken, etc. nodig, om te beginnen. Hetzelfde zou kunnen gelden voor meditatie. Het kan zo simpel zijn als het gebruik van diepe ademhaling om jezelf te verankeren in je lichaam terwijl je de afwas, of het kan zo moeilijk als de beslissing die je ' kunt &Be; t beginnen te mediteren, totdat u het onderzoek de meest effectieve techniek, kies een mantra, en figuur waar en wanneer je 30 minuten per dag om rustig te zitten.
Eckert Tolle, de wereldberoemde spirituele leraar en auteur definieert aanwezigheid als het moment dat je weet dat je gedachten ergens anders is geweest op een excursie. De vader van de reguliere meditatie in het westen is waarschijnlijk Dr. Herbert Benson van de Harvard University. Benson in zijn boek “ Beyond The Relaxation Response &"; suggereert dat men kan leren elk moment en overal aanwezig te zijn. It &'; s een kwestie van het bijwonen van je zintuiglijke ervaringen als ankers. U kunt de voorwaarden voor stroom of zich in de zone tijdens het wandelen in de straat te maken. Alles wat nodig is vertraagt ​​en verdiept je ademhaling en aandacht voor de zintuiglijke ervaringen van je voet valt. Het duurt slechts de creatie van begrensde ruimte en een mate van scheiding tussen onze ervaringsgerichte en observeren zelf om ons open te stellen voor nieuwe mogelijkheden voor het zijn met onszelf, onze geliefden en onze patiënten
Benson doesn &';. T weet dat hij predikte te de analytische koor toen hij werft de onmisbaarheid van vrijkomen van onze gewone non-learning manieren van denken om het creatieve transformerende geest. Er kan slechts zijn één Mozart maar er &'; s een beetje van Mozart in ieder van ons aan te boren in als we het ontwerp van de voorwaarden voor onze kunstenaarschap. Geniet van Restaurant  !;