Relaties: Sleutels tot een effectieve Apologie

"Alles wat ik wil is een verontschuldiging."

Zelfs met de beste bedoelingen, het is gemakkelijk om mis-stap. Je bent een paar minuten te laat. U vergeet de radijs, zelfs al heb je beloofd thuis te brengen. U krijgt gefrustreerd en uw stem te verheffen. Je schop je schoenen uit bij de deur en iemand struikelt over hen. U klaar bent met iemands zin voor hen, en ze zijn miffed.

Dus u verontschuldigen, toch?

Het klinkt eenvoudig. Maar excuses, voor de meeste mensen, zijn lastig.

Mijn cliënten Lisa en Jeff waren de onderhandelingen hun ochtend arbeidsverdeling, die opgenomen krijgen twee kinderen en op tijd op school.

"Ik kan het niet door mij," zei Lisa. "En je weer te laat geslapen. Denkt u niet schelen hoe het is voor mij in de ochtend? Wil je niet om een ​​gelijkwaardige partner in deze relatie?"

"Ik werkte de helft van de nacht, dus Ik sliep laat. Het spijt me! " Jeff klonk geïrriteerd.

"Je hoeft geen spijt klinken," Lisa waargenomen. "Vergeet het maar, oké?"

"Kunnen we pauzeren hier voor een minuut," vroeg ik. De excuses maakte het nog erger. Waarom ging het naast de baan?

Kijk uit voor de "swingende volley"

Een swingende volley is een agressieve schot in een tennis game. In plaats van de bal te laten stuiteren, de ontvanger loopt in de richting van het net en slaat de bal terwijl het nog in de lucht. Als de verhuizing is succesvol, de bal is heel moeilijk om terug te keren

Soms zijn mensen vermijden excuses omdat ze een swingende volley reactie als volgt:. ". Je hoeft geen spijt geluid"

"Ik geloof je niet."

"Als je spijt, waarom blijf je het doet? bent" Maar het probleem is niet altijd de ontvanger. Soms is een verontschuldiging is moeilijk te geloven. Als er een discrepantie, zelfs een kleine, in een nauwe relatie is uw partner op zoek naar iets persoonlijks, iets dat laat haar weten dat ze belangrijk is

Dus je voorstellen hoe het voelt om te horen.

"Het spijt me, maar het was niet mijn schuld."

"Ik zei dat ik spijt me al! Kunnen we niet gewoon gaan?"

Het spijt doesn 't tegenkomen

De automatische Apology -. en waarom het niet werkt

Vaak excuses niet werken omdat de persoon zich te verontschuldigen is ongemakkelijk. Wanneer u ongemakkelijk bent, is het moeilijker om de juiste woorden te vinden. De persoon die u spreken misschien genadig accepteren wat je zegt, maar ze zouden kunnen raken en terug op je.

Je zou uiteindelijk het gevoel alsof je wilt de hele zaak te krijgen dan zo snel mogelijk. Zodat je springen om iets kort en automatisch.

Soms automatische is prima. Volgens Charles Duhigg, auteur van "The Power of Habit," bijna de helft van wat we doen elke dag automatisch. Als je shift versnellingen in een auto, wil je niet om na te denken over het. Een automatische reactie verbetert uw rijgedrag. In het tennis, de mogelijkheid tot nagel dat 'swingende volley "verbetert je spel.

Maar in een gesprek, automatische voelt onpersoonlijk.

"How are you?" "Fine."

"Dank u!" "Geen probleem."

Die korte gesprekken helpen we kort met elkaar te verbinden gedurende de dag. Maar er is geen diepte. De woorden zijn niet bedoeld om te herstellen. Maar een verontschuldiging is, en het iets meer nodig.

Anatomie van een effectieve Apology

Om goed te verontschuldigen, moet je eerst erkennen dat je een deel van het probleem. Zelfs als uw deel was klein, het hielp creëren verbreken, en je nodig hebt om deel te nemen aan het opnieuw aansluiten

Ten tweede, niet verstrikt raken in wat je partner doet -. Of ze haar aandeel aanvaardt de schuld, of hoe ze reageert. Een verontschuldiging is een daad van integriteit. Je doet het omdat het het juiste ding om te doen

Ten derde, zorg ervoor dat uw verontschuldiging omvat alle drie delen -.. Bid, eigendom, en de actie

Een "bod" is een inleiding. Het is het deel waar je zegt, "hey, het spijt me ..." of "Ik wilde me verontschuldigen voor ..." of "Ik wilde niet ...."

Ownership is waar u uw deel van het probleem te erkennen. Het is niet een verklaring, die aan de overkant kunnen komen als een "borstel-off" of een excuus. Integendeel, eigendom erkent dat wat je een impact heeft gehad: "Ik verliet de teller een puinhoop en ik weet dat het moeilijk om eten klaar te maken in een rommelige keuken."

Het laatste deel is actie – een verklaring van betrokkenheid, en van wat je anders zal doen in de toekomst: “ Ik zal de vloer vegen direct na het diner, dus ik denk niet vergeten; “ of “ Hoe zit we inchecken met elkaar wanneer een van ons wil besteden meer dan $ 50 &";?

In de relatietherapie sessie, Jeff en ik brachten een paar minuten crafting een verontschuldiging. Toen we klaar waren, zei hij tegen Lisa,

“ Het spijt me dat ik er niet was om u te helpen in de ochtend. Ik verslapen, en ik weet hoe moeilijk het is om de kinderen de deur uit. Ik ga werken aan het krijgen van meer georganiseerd voordat ik werk dus ik niet last minute projecten mee naar huis met mij &";

Lisa voelde erkend. De verontschuldiging werkte.

Excuses bouwen verbinding

Een effectieve verontschuldiging is niet automatisch. Het duurt bewustzijn, denken en energie. Om goed te verontschuldigen je nodig hebt om vernietiging van uw behoefte om gelijk te hebben, en in plaats daarvan te laten zien dat je je deel aan het misverstand betreuren.

Het gaat niet om uitkomst. Het is over het doen van uw kant om de relatie te herstellen. Excuses aan te tonen dat de persoon die je verontschuldigen om de zaken voor u. Excuses tonen medeleven, begrip, en helpen voorkomen dat toekomstige misverstanden.

De volgende keer dat u vergeet de radijsjes huis te brengen, excuses effectief. Verontschuldigen, eigenaar van uw deel, en een verbintenis aangaan.

Iedere keer dat je dit doet, je relatie stress te verminderen en het opbouwen van een sterkere verbinding met je partner. Effectieve verontschuldigingen zijn het waard
.