Overlevende familiedrama tijdens de feestdagen

Emily stond in de regen aandachtig staren naar de reisposter buiten het reisbureau. Prachtige zandstranden, zon streaming op gouden strandgangers, kalm water net zo blauw als saffier. Maar de foto vertelde slechts de helft van het verhaal; de kop vertelde de rest:

“ Vergeet de Familie Drama & Ontsnap naar Barbados voor de feestdagen &";!

Herinneringen van vorig jaar &'; s vakantie bracht een steek van besef dat ze was niet steeds &'; t praat met haar zus na een groot gevecht.

Er zouden vragen en beschuldigingen zoals altijd – en ze zou de slechterik zijn. Weer. En met dat, Emily was het maken van reserveringen voor Barbados voordat ze besefte ook wat er gebeurde

In zijn boek, “ Als Moeilijk Verwanten gebeuren met goede mensen! Overleven Uw Familie en houden van uw Sanity &"; (2005) Leonard Felder, een psycholoog en auteur vertelt dat zijn onderzoek blijkt volledig 68 procent van de mensen die hij geïnterviewd zeiden dat ze vonden familie functies “ frustrerend of unenjoyable &" ;.

It &'; s het onvermijdelijk dat de verwachtingen hoog oplopen tijdens de vakanties. We hebben allemaal de neiging om de ideale families zien we afgebeeld in de reclame voor onze eigen te vergelijken en voor velen van ons, deze vergelijkingen helaas te kort.

Uw familie van herkomst

De Voorlichting is de sleutel in het leren hoe je huidige gevoelens voor de feestdagen hebben betrekking op het verleden – of je &'; re echt kijken ernaar uit om tijd met familie, of zijn bang voor – worden beïnvloed door je verleden.

Uw gezin van herkomst is dat gezin waarin je bent opgegroeid, meestal de ouders, broers en zussen, maar uw familie of herkomst zou ook uitgebreide familie, zoals grootouders als zij leefden met u. Dit is de familie die de grootste impact op uw vormende jaren gehad en die mogelijk de grootste invloed op wie je &' te oefenen; ve geworden als een echtgenoot en ouder.

Waarom deze familie problemen lijken zo groot weefgetouw? Als je bent opgegroeid in een gezonde familiale omgeving, u waarschijnlijk geleerd van de voordelen van het compromis en onderhandeling in uw eigen huwelijk en zijn op hun beurt, het onderwijzen van deze vaardigheden om uw eigen kinderen.

Uw uitdaging is groter als uw gezin van herkomst ervaren ernstige problemen zoals geestelijke ziekte, misbruik, alcoholisme armoede, ontrouw of echtscheiding, maar de voordelen van het nemen van deze uitdaging kan enorm zijn, met name om uw huidige familie.

Triggers & het reptielenbrein

It &'; s belangrijk om te herkennen wat neerslaat je gevoelens over familie vakantie-evenementen, in het bijzonder extreme gevoelens als angst. “ Triggers &"; kan mensen, plaatsen, woorden, geluiden, geuren en smaken &ndash onder andere; bijna alles wat een bepaald gevoel of emotie neerslaat. Zoals u zich kunt voorstellen, kan de lijst eindeloos bij het spreken over onze familie van herkomst

Deze triggers zijn instinctieve en afkomstig zijn uit wat en'! S bekend als het reptielenbrein, een deel van de drie-enige hersenen die verantwoordelijk zijn voor de elementaire strijd /vlucht of bevriezen reacties. Geconfronteerd met zelfs een waargenomen stressor, een automatische en onbewuste reactie optreedt: cortisol komt vrij in het systeem leidt tot angst, depressie – zelfs lichamelijke ziekte.

Sociale situaties, met name degenen die zijn emotioneel geladen tijdens de vakantie zijn rijp voor triggers. Herkennen van hen biedt u waardevolle inzichten. Een goede manier om te bepalen wat zou kunnen leiden tot emoties voor u is om jezelf, &ldquo vraagt; Wat duwt mijn knopen toen ik samen met mijn familie &";
Met in het achterhoofd dat we allemaal handelen vanuit ons eigen perspectief kunt u krijgen emotionele afstand van deze triggers en de daaruit voortvloeiende emoties en kijken naar de situatie vanuit een meer logische gezichtspunt. Wat zou je zeggen van een vriend die in verband werd haar verhaal

Hoe om uw verwachtingen & Lijn;? Heb Focus op de mogelijkheden voor de Holiday

Denk aan je gezin van herkomst als een mini- cultuur waartoe u behoort. Nu de andere culturen waartoe u behoort: uw huidige gezin, uw werk, uw plaats van aanbidding. It &'; s moeilijk, zo niet onmogelijk voor iedereen om samen te allen tijde, laat staan ​​consensus.

Uw controle over uw gezin van herkomst is beperkt natuurlijk, want het is voor ons allemaal, maar je kunt bepalen hoe je reageert op de uitdagingen die zich voordoen.

We hebben allemaal frame van onze gedachten op een bepaalde manier die invloed hebben op hoe we reageren op een situatie:

Sommige mensen zien een evenement als een probleem; anderen zien het als een leerervaring
Sommige mensen zich richten op detail; anderen richten zich op de “ big picture &";
Sommige mensen richten op wat &'; s gebeurt er met hen persoonlijk en anderen richten op wat &'; s het beste voor het team (of familie) en verkopen Sommige mensen gedijen op het conflict, terwijl anderen proberen . onderhandelen conflict

Je krijgt het beeld; de manier waarop anderen in uw familie kaderen hun gedachten kan worden in directe tegenstelling tot jou, maar het herkennen dit en waarderen van hun uniciteit zorgt voor een meer rust tijdens de tijd u en' re bij elkaar.

Zelfzorg is vooral belangrijk tijdens de feestdagen. Wees een rolmodel en je eigen grenzen &ndash vast te stellen; volg dan door! Zelfzorg kan vele vormen aannemen; bijvoorbeeld als verblijven bij familie zorgt ervoor dat je stress, maak hotel reserveren voor de duur van uw verblijf.

Het besef van de activiteiten die je plezier te brengen is een manier om je eigen zelf zorg te waarborgen. Of u &'; re blijven dicht bij huis of een bezoek buiten de stad familie, it &'; s belangrijk om te investeren in je eigen welzijn. Besteden tijd om stille meditatie, zich overgeeft in een luxe massage of spa-behandeling, genieten van de natuur – zelfs het onderhoud van uw oefening routine (gemodificeerd is OK!) helpt gezond te houden u in tijden van stress.

Net zo belangrijk als zelfzorg activiteiten die je plezier te brengen, is het vermijden van andere activiteiten die mogelijk niet in uw beste belang op lange termijn, zoals overmatig drinken, genieten van voedsel dat &'; s minder voedzaam, en de uitgaven overdreven, om maar een paar activiteiten die bijzonder aantrekkelijk uitzien als je &';. re kwetsbaar voelen of gestrest

Misschien wel de meest empowerment vorm van zelfzorg tijdens de vakantie is het selecteren van de mensen met wie u wilt uw tijd doorbrengen. Het ontwikkelen van een bewustzijn van de mensen die te ondersteunen en te voeden u; kunnen zij niet uw “ familie van herkomst &" ;, maar ze kunnen je “ familie van keuze &" ;!

Familie van herkomst Therapy

Als je die familie van herkomst kwesties zijn te vinden overweldigende te verwerken op uw eigen of ze &';. re die je huidige familie, uw echtgenoot of kinderen, kan de therapie het antwoord

Uw therapeut kan u helpen uw familie achtergrond te onderzoeken, zijn stijl van communiceren, tradities en patronen van gedrag, gedachten en emoties en u helpen om een ​​nieuw perspectief te krijgen

Escape naar Barbados – inderdaad ontsnappen van welke aard – is niet altijd mogelijk, of in uw eigen belang. Lossen om uw aanpak te veranderen om het vakantieseizoen en het voortouw nemen bij het verlaten van familiedrama achter Restaurant  !;