Minimaliseren Morning Madness

Aan georganiseerd en de deur op tijd is een belangrijke prestatie voor de meeste gezinnen, en nog meer als een kind is het omgaan met ADHD. Er zijn manieren om succesvol te vereenvoudigen uw ochtendroutine, zodat u 's ochtends waanzin kunnen minimaliseren.

Als ouder, we soms komen met een systeem dat we gelden voor iedereen in het huis. Maar we weten dat elk van onze kinderen hebben zeer verschillende persoonlijkheden en leerstijlen, zodat eventuele nieuwe systemen u beslist moet worden geïndividualiseerd voor elk kind. Als gevolg hiervan, een ontmoeting met elk kind afzonderlijk om ze hun eigen suggesties over hoe de ochtendroutine run te maken soepeler in plaats van ze samen zitten om te komen met een gezamenlijk plan te bieden. Het betrekken van uw kind in het proces zal hopelijk maken ze meer gemotiveerd om te volgen door ook.

Als u komt met een individueel plan voor uw kind, in gedachten houden hun natuurlijke biologische klok en hoe dat zou kunnen komen in te spelen. Veel kinderen met ADHD kan een harde tijd afbouw 's nachts te slapen, en daardoor moeite hebben om op te staan ​​in de ochtend. Of ze kunnen zo uitgeput zijn van hun dag dat ze recht vallen in slaap, en zijn bij het krieken van de dageraad. Hoe dan ook, wilt u misschien overwegen het uitstellen van een aantal van de ochtendroutine items tot een ander moment van de dag plaats. Bijvoorbeeld, als ze hebben veel energie in de nacht, hebben ze hun rugzakken pakken voor de volgende dag en zet ze door de deur voordat ze naar bed gaan, in plaats van vlak voordat ze in de ochtend vertrekken. Of wachten en hebben ze hun bed tot nadat ze thuis hebben gekregen van school, maar voordat de speeltijd begint. Op die manier krijgen de taken voltooid wanneer het werkt het beste voor hen, in plaats van wat misschien wel de meest zinvol voor ons.

Denk aan het veranderen van een aantal van je 's ochtends routine taken aan alternatieve opties. Een voorbeeld zou zijn dat in plaats van dat ze hun gerechten na het ontbijt weg te zetten wanneer ze al die achter, vragen of ze liever zouden worden belast met de vaststelling van de ontbijt items na het diner is al eerder klaar met de nacht. Dan zijn ze niet "krijgen van alles", maar gewoon iets anders te doen in plaats.

Kinderen met ADHD hebben vaak behoefte aan extra visuele herinneringen aan wat ze moeten doen. Denk na over het plaatsen van notities in verschillende ruimtes van het huis die hen begeleiden van de ene activiteit naar de volgende, bijna als een speurtocht. Nadat ze hebben gekregen gekleed, post een "aanwijzing", die hen leidt naar de badkamer om hun tanden te poetsen, dan hebben andere "aanwijzing" op de badkamerspiegel die hen leidt naar beneden om te ontbijten. Zet dan een briefje op de machine nadat ze de vuile items die herinnert hen om in te pakken hun rugzak, enz. Als de meeste van hun taken vinden plaats boven hebt geladen, een andere optie is om een ​​whiteboard te hangen op hun slaapkamer deur met al hun ochtend taken op één plaats. Het neemt de herinnering uit het proces voor hen, en neemt de zeurende uit het proces voor u.

Kijk uit voor afleiding in hun slaapkamer, in het bijzonder voor ADHD kinderen. Als ze een tv of een boekenkast van games in hun kamer, kan dat gemakkelijk het eerste ding dat hun opvalt wanneer ze ze te openen in de ochtend, en krijgen ze van de baan vanaf het begin. Zelfs een boek dat ze verdiept in kan 's ochtends een afleiding geworden. Neem een ​​kijkje op de items in hun kamer en beschouwen verplaatsen items die lijken te belagen op een regelmatige basis.

Net aankleden in de ochtend kan een bron van frustratie voor zowel ouders als kinderen. Ik stel voor het krijgen van een paar 3M opdracht haken die hangen aan de buitenkant van de kast deur of aan de muur in hun kamer. Als ze veel energie voor het slapen gaan, hebben ze besteden een paar minuten het uitzoeken van hun outfit voor de volgende dag en hang het op hun haken, dus er is geen besluitvorming in de ochtend. Als ze meestal zijn uitgeput 's nachts, wat tijd doorbrengen op zondagavond uitzoeken van de outfits voor de week en hang ze als paren op hangars in de kast. Dan elke avond kun je gewoon kiezen uit een van de hangars, en opnieuw hang het aan de haak voor de volgende ochtend, zodat ze niet eens nodig om de kast te openen.

Als ze achter je loopt, probeer ze te versnellen met behulp van een timer of stopwatch om een ​​spel te maken. Vertel hen u zult hen de tijd om te zien hoe snel ze hun bed kunnen maken, of krijgen hun rugzak klaar om te gaan, en bieden een kleine stimulans om te voldoen aan het doel, als een extra snack na school of een extra tien minuten op de computer.

Aan de andere kant, als je kinderen reageren meer gevolgen dan beloningen, zorg ervoor dat u een gevolg dat op diezelfde dag zal worden uitgevoerd kiezen. Hun aandacht overspanningen zijn kort, zodat de impact van het kappen van hun wekelijkse toelage op vrijdag zal niet zinvol voor het te laat klaar om naar school op maandag.

Ik weet zeker dat iedereen het al eerder gehoord, maar ervoor zorgen dat hun "uit-de-deur" items zijn zichtbaar en toegankelijk. Je mag niet willen kijken naar haken voor rugzakken op uw keuken muur, maar als het maakt je 's ochtends routine soepeler, je gezond verstand is de moeite waard de esthetische offer.

En tenslotte, als je als ouder niet worstelen met ADHD, vergeet niet om geduldig te zijn en jezelf eraan te herinneren dat ze te maken hebben met veel concurrerende gedachten en afleiding
 !;