10 eenvoudige tips om gezonder & Gelukkiger Family

Er zijn maar weinig dingen in het leven, dat weet ik zeker, maar één ding ben ik zeker van is dat alle van ons willen gezonder, gelukkiger families. Als moeder me, er is niets dat ik genieten van meer dan het zien van de onschuldige glimlach op mijn dochter &'; s gezicht, of het horen van de verrukt gelach van haar oudere broer. Het is natuurlijk om het beste voor onze kinderen en onze families willen, en dat omvat het creëren van een sfeer van fitheid en gezondheid in onze huizen.

Gezonde kinderen zijn van nature gelukkiger. Ze zijn actiever, ze beter op school presteren, ze zijn beter gedragen, en ze de neiging om meer gehoorzaam te zijn. Een gezond kind heeft ook een hogere waarschijnlijkheid dat een gezonde volwassene latere leeftijd. Het creëren van een sfeer van de gezondheid in uw huis kan eenvoudig zijn. Hieronder volgt een lijst van 10 eenvoudige dingen die je kunt doen om je familie te maken een gezonder, gelukkiger familie:

1. Neem uw kinderen (of echtgenoot) boodschappen met u en hen in staat stellen om nieuwe fruit en groenten op smaak te kiezen. Pagina 2. Leer uw oudere kinderen hoe om voedsel etiketten te lezen, in het bijzonder op zoek naar suikergehalte.
3. Plant een tuin met uw kinderen en laat ze helpen verzorgen van het. De tuin hoeft niet groot te zijn, zelfs een paar ingemaakte tomatenplanten zal genoeg zijn om je familie te leren om verse producten uit een kleine inspanning te waarderen. Als je het groeien zelf het smaakt altijd beter!
4. Ontdoen van de hoge suiker frisdranken en gearomatiseerde dranken en te vervangen door goede oude water. Uw kinderen zullen eigenlijk beter doen op school als ze drinken water.
5. Trash de verwerkte traktaties en te vervangen door iets wat lekker en gezond. Sommige van onze favorieten zijn vers fruit, groenten, koord kazen en Griekse yoghurt.
6. Start het opnemen van meer volle granen die vele voordelen voor de gezondheid en betere voedingsstoffen dan geraffineerde granen te bieden. Sommige volkoren granen om de switch te omvatten:. Bruine rijst, volkoren crackers en brood, havermout, gerst en volkoren pasta's
7. Neem een ​​kookles bij elkaar en nodigen de familie om te helpen de familie maaltijden. Niet alleen kunnen nieuwe vaardigheden worden geleerd voor later in het leven, maar samen koken opent de dialoog te praten over verschillende voedingsmiddelen, waarom je ze gekozen, en hun voordelen voor de gezondheid.
8. Bespreek voedzaam voedsel niet alleen thuis, maar in restaurants, automaten, school, sportevenementen en benzinestations. Help ze erkennen dat er voedzaam keuzes overal u gaat!
9. Verminder het scherm de tijd en iedereen te bewegen! Ga voor een wandeling, spelen frisbee, ga dan voor een familie fietstocht, spelen tag, bowlen, zwemmen, etc ... Uw kinderen zullen genieten van de gelegenheid om actief te zijn en zij &'; ll graag doet het met u! Vergeet niet, als je ze vertellen dat het oefening zullen ze rebel, maar als je gewoon uit te gaan om plezier te hebben, dat is precies wat je zal hebben
10.. Krijg je kinderen vroeger naar bed, zodat ze kunnen een goede nachtrust te krijgen. Afhankelijk van hun leeftijd, een kind moet ergens 8-14 uur slaap per dag. Een goed rust kind is gelukkiger en productiever.

Maak je geen zorgen over het doen van alle 10 dingen tegelijk. Pick 2 of 3 items uit de lijst die u kunt nemen in de komende weken. Introduceer de ideeën langzaam en na verloop van tijd, zodat het eenvoudiger en natuurlijker voor uw gezin om de veranderingen te omarmen. Wees consistent, gefocust blijven en kijken als deze tips helpen je kinderen en je familie te worden gezonder en standaard gelukkiger
 !;