*** Kunt u Scheiding Uw Innerlijke Criticus?

Heb je je ooit afgevraagd of het mogelijk is om je innerlijke criticus scheiden? Weet je dat vragen, zeurende stemmetje in je dat nooit op een verlies om te wijzen op uw gebreken, markeer uw twijfels en kruisverhoor u op uw beslissingen? Als je niet weet waar ik het over heb, het is het deel van jou dat je gewoon vroeg: "Wat innerlijke criticus is ze het over? '

Na het scheiden of echtscheiding, het belangrijkste instrument u tot uw beschikking is uw mentaliteit. Wat ben je aan het denken? Wat ben je aan jezelf te vertellen? Is uw doel om "overleven" uw echtscheiding? Heb je het gevoel alsof je een mislukking of "beschadigde goederen"? Uw gedachten hebben een krachtige invloed op uw werkelijkheid en dus is het noodzakelijk dat we leren om onze gedachten meer bewust kiezen.

De meeste mensen nemen aan de gang zijnde self-talk. De zeldzame uitzondering zou kunnen zijn die paar verlichte meesters die op een bergtop voor 14 uur per dag mediteren. Aan de gescheiden of gescheiden bloot hoe geprogrammeerde je bent om je eigen negatieve interne dialoog. In mijn geval was er niets als het hebben van een 20-jarige relatie crumble om het volume op de interne, zelfkritische gedachten ik had die rond mijn hele leven opduiken, maar voordat nooit echt opgevallen. Ik vroeg me af hoe ik mezelf kon scheiden van deze innerlijke criticus.

Dr. Lee Pulos, merkte klinisch psycholoog aan de Universiteit van British Columbia, schat dat we self-talk tussen de 150-300 woorden per minuut. Dat komt neer op een verbazingwekkende 45,000-50,000 gedachten per dag die we gebruiken om ons te vertellen wat we denken over wat er gaande is! Hij schat dat de gemiddelde persoon alleen kan duren ongeveer 11 seconden zonder enige vorm van self-talk. Voor velen van ons, veel van die self-talk is negatief - vooral wanneer we hebben meegemaakt een soort tegenslag, zoals een scheiding of echtscheiding. Dr. Pulos beweert mensen zetten zich in een "wakker hypnose" met deze onophoudelijke stroom van negatieve self-talk. We zijn letterlijk tot vaststelling van de programmering in ons bewustzijn, die ons slaat op en stelt ons voor mislukking en ontevredenheid.

Het is natuurlijk niet mogelijk om je innerlijke criticus scheiden. Het is onderdeel van onze psychologische ontwerp dat is bedoeld om ons veilig te houden en hebben we even voordat we handelen. Het heeft eigenlijk grote waarde in bloot te stellen aan ons enkele van onze beperkende overtuigingen en onbewuste programmering die ons tegenhoudt. Om effectiever met die innerlijke criticus partner, hier zijn enkele eenvoudige strategieën die je kunt proberen.

1. Je hoeft niet te weten
Je geest kan alleen weten wat het al heeft gekend of ervaren. Leven biedt ons mogelijkheden veel breder dan kunnen we misschien "weten" als we open staan ​​voor hen te zien. Je weet niet wat je niet weet. En dat is goed nieuws! Alles wat je nodig hebt is een bereidheid om open te blijven en bekijk je fouten zo heerlijk leermogelijkheden. Nieuwsgierig en vraag jezelf af, "Wat kan ik leren?" Geef jezelf wat tijd om rustig, zodat je die nog kunt horen, verstandige stem van je intuïtie.

2. Afstemmen op je innerlijke dialoog
Bewustwording is de kritische ingrediënt voor het bouwen van een meer empowerment mentaliteit. Breek de staat van "wakker hypnose" en kies de nieuwe gedachten die je ondersteunen. Het is misschien wat oefening nodig hebben, maar het is een bewuste keuze die je kunt maken. Als je je innerlijke criticus horen krijgen van vervelende met u, gewoon zeggen: "Bedankt voor het delen!" of "Zeker, maar ik verdien een geweldig leven toch hebben!" Probeer rond te lopen met een notebook en noteer een aantal van de dialoog die je hoort in je hoofd. U kan worden geschokt hoe snel die zeurende twijfels te wissen.

3. Neem het niet persoonlijk
Iedereen heeft een innerlijke criticus. Realiseer je dat het is gewoon proberen om je te beschermen. U kunt zelfs dat een deel van je te visualiseren als een chagrijnige oude oudtante, of als een bang kind, die gewoon moet veel praten. Met negatieve interne dialoog betekent niet dat je gebrekkig of niet in staat zijn.

4. Neem een ​​baby stap: Heb je al je gebroken belofte om jezelf of gevallen terug in een aantal oude gewoonten die je niet leuk vindt? Dat is als het geven van je innerlijke criticus haar dagelijkse multivitamine. Eerste, bereid zijn om jezelf te vergeven. Ten tweede, actie ondernemen. Niet herkauwen en "na te denken over" wat je had kunnen doen of zou moeten doen. Wat is een concrete stap kon je nu nemen om je in de richting waarin u wilt gaan? Zoek iets specifiek en meetbaar je zou reageren op dit moment. . De energie en het vertrouwen dat u zult Restaurant   gevoel van het vervullen van die ene stap, maakt niet uit hoe groot of klein, zal grote brandstof om mee te beginnen en rustig de stem van je innerlijke criticus zijn;