5 stappen naar Divorce & overwinnen; Verlatingsangst

Angst voor een onzekere toekomst kan ons stoppen met het doen van grote dingen, en het kan ons blijven vasthouden aan dingen en gewoonten die ons kwetsen. Vandaag zal ik deel 5 stappen om te gaan met de scheiding en echtscheiding angst.

Ik denk dat het eerlijk om te zeggen, dat de meerderheid van ons van tijd tot tijd af wat de toekomst eruit zal zien. Of we zullen gelukkig zijn, genoeg geld en gezond zijn etc. Maar als u overweegt, gaan door of coming out van echtscheiding ongerustheid over de toekomst kan overweldigend en ondraaglijk op keer.

Momenteel ben ik bezig met klanten online in Surrey, Londen, New York, Mumbai, Melbourne, Phoenix, Parijs, Hong Kong en Singapore, evenals in persoon coaching met de bewoners van Dubai. Ondanks de verschillen in cultuur, religie, en de locatie, de angst voor een onzekere toekomst, scheiding en echtscheiding angst is wijdverbreid.

Voor sommigen toekomstige angsten zijn over hun kinderen. Of hun kinderen zullen omgaan met of vergeef hen voor de scheiding.

Anderen vragen zich af of ze zullen aanpassen om alleen te wonen, genoeg geld, of ontmoet iemand speciaal, die ze kunnen delen en genieten van het leven met.

Sommigen zijn bezorgd over hoe familie, vrienden, collega's, zakenpartners, enz zal reageren op het nieuws en of hun relatie met hen zal veranderen.

Dan zijn er mensen die nog steeds in rouw, het omgaan met het verlies en vragen of de pijn, stress, frustratie, schuld, verdriet of wrok ooit zal passeren.

Het gemeenschappelijke thema tussen hen is het verlangen om te weten of ze weer gelukkig zullen zijn. Sommige ongerustheid over een onzekere toekomst is natuurlijk. Maar voortdurend denken over het aftappen en schadelijk. Ik regelmatig steun mijn cliënten om te stoppen met het verspillen van tijd zorgen te maken over de toekomst of het afspelen van het verleden en het werk door de 5 krachtige stappen ik delen met u vandaag. Als een van deze resoneert met u, troost dat het zowel normaal en natuurlijk om problemen te hebben en proberen mijn suggesties hieronder.

Judy Ik werk met, wordt momenteel in een scheiding. Ze is onzeker als ze moeten verhuizen of verblijf in Londen. Als ze beweegt, zou ze gelukkiger zijn, maar dan zou ze niet. Ze vraagt ​​als zijnde een alleenstaande ouder maakt haar veel minder wenselijk om mannen. Als dat zo is zou ze beter af te verblijven in een grote stad, waar ze op zijn minst heeft de mogelijkheid om nieuwe mensen te ontmoeten. Vergeleken met een klein stadje waar ze de enige alleenstaande ouder zou zijn en haar dochter zou de enige leerling zonder beide ouders. Maar dan, als ze blijft in Londen dat ze misschien niet in staat zijn om haar dochter te krijgen in een goede school en ze misschien niet financieel te overleven in de stad

Zoals je ziet haar zorgen zijn allemaal gebaseerd op “. Might &'; s &"; deze wel of niet gebeuren.

alleen achter met haar gedachten voelde ze zich uitgeput, angstig en overweldigd. Ik hielp haar beseffen dat ze doesn &'; t moet alle beslissingen nu en die één voor één over de 6 maanden durende programma kunnen we problemen aan te pakken als ze opkomt maken. Het gaat over het omarmen van de onzekere toekomst en ik heb 5 stappen om u te ondersteunen dat.

doen Maar voordat we gaan in het omarmen van de onzekere toekomst, het loslaten van de relatie bagage is een essentiële eerste stap. U slechts een keer jezelf te bevrijden van het verleden bitterheid, woede, verdriet enz., Kan echte gemoedsrust en geluk worden bereikt. Judy net als vele anderen waarmee ik werk nog steeds onopgeloste frustratie, teleurstelling en schuld met de manier waarop haar huwelijk eindigde.

Op slechte dagen gebruikte ze af te vragen of ze was een verschrikkelijke moeder en persoon voor het lopen op haar man. In hen in het belang van haar dochter s drinken, feesten en algemene desinteresse, zou ze hebben met haar man en ' te zetten? Deze gedachten gebruikt om haar verbruikt. De stress, angst en overweldigen ze voelde was het nemen van een tol op haar gezondheid, vond ze slapen moeilijk en voelde me constant op de rand. Coaching en genezing te laten gaan van het verleden stelde haar in staat om vooruit te komen. Dan kunnen we werken aan het omgaan met toekomstige onzekerheden, waardoor ze sterker, gelukkiger en zelfverzekerder voelen in zichzelf.

5 stappen naar Embracing the Onzekere Toekomst

1. Loslaten van de verwachtingen

Als je dingen die je jezelf voor teleurstelling verwachten. U kunt maatregelen nemen om je toekomst te beïnvloeden, maar je kunt niet de resultaten of anderen te controleren. Als je het ergste verwachten, dan kan je vast komen te zitten in een negatieve gesloten gelijkgestemde vooruitzichten, dat zal voorkomen dat u van het zien en benutten van kansen. In het bovenstaande voorbeeld Judy verwacht als ze verhuist naar een kleinere stad, ze won &'; t ooit iemand ontmoet nieuwe en dat zij de enige alleenstaande ouder zijn. Dit is duidelijk niet nuttig

Als u het beste verwachten, en dingen die don &';.. T gaat precies de manier waarop je wilde dat je te maken hebben met deze teleurstelling

Bij het daten weer loslaten van de verwachtingen is van cruciaal belang, en is iets wat ik die verzoek dat de steun aan doen steunen

In plaats van te verwachten dat de toekomst niet geven of u iets specifieks, concentreren op wat u en' ll. te doen om te creëren wat je wilt ervaren .

2. Maak opties voor verschillende mogelijke uitkomsten

Het moeilijkste deel van het omgaan met onzekerheid, althans voor mij, is het onvermogen om te plannen en te voelen in de controle. Dit is hoe veel van mijn client &'; s voelen, totdat ze weten wat de uitkomst van hun scheiding zal zijn, hun financiële situatie of zelfs hoe ze zullen alleen voelen wonen ze kunnen &'; t plan. Ze kunnen van &'; t plannen wat ze zullen doen, waar ze zal gaan en welke maatregelen zij kunnen nemen totdat ze meer duidelijkheid over de dingen. Maar ze kunnen maken en plan voor de mogelijke uitkomsten.

Als ik werk met iemand die we maken optie lijsten voor hun mogelijke uitkomsten. Bijvoorbeeld wat ze zouden doen als hun huwelijk eindigde, meer of minder geld dan verwacht, ze haatte leven in de stad alleen krijgen ze, hadden zij gezamenlijk de voogdij over de kinderen. Gemoedsrust te bereiken, kan het nuttig zijn om een ​​lijst van de plannen voor verschillende uitkomsten zijn. U don &'; t moet gaan in zoveel detail als u don &'; t willen, maar het maken van ruwe plannen kunnen geruststellend zijn en het verminderen van angst overweldigen. Velen delen ook dat nadat we spraken het door, het niet meer gespeeld op hun hoofd. Dus maak je met een vriend, familielid of een coach en praten via uw opties en resultaten.

3. Krijg vertrouwen in uw vermogen om elke situatie

Start behandelen door uzelf te herinneren aan moeilijke tijden in je leven dat je het overleefd en kreeg er doorheen. Een moeilijke jeugd, pesten, een eerdere break-up, moeilijke werksituatie of misschien een ander groot verlies, is de kans op het moment dat het leek ondraaglijk, maar terugkijkend je opgevangen en kreeg er doorheen.

Een andere methode die ik doe al de tijd en het is aangetoond om te helpen met het beheren van angst is om jezelf, &ldquo vraagt; Wat &';? s het ergste dat kan gebeuren &"; en wat dat ergste is, vraag jezelf, “ Wat kan ik doen om het hoofd te bieden als het erger gebeurde? Of “ Hoe zou ik omgaan &";?

4. Wordt een waarnemer en adviseur

Farhan, (op dit moment in mijn 6 maanden durende programma) deelden een speciale inzicht met mij vorige maand, en het leidde me om dit artikel te schrijven. Hij zei dat “ Nicola het is niet het onbekende dat me stoort, alles in het leven is onbekend, dat weten we allemaal. Maar wat de meeste mij stoort, is dat omdat we gescheiden Ik vind mezelf verdwalen in een herhalende cyclus van gedachten. Gedachten over wat wel en niet mogen gebeuren in de toekomst en dat &'; s wat ik wil stoppen, om te kunnen gewoon behandelen als het gaat nu niet over nadenken, zoals ik vroeger kunnen doen &";

Dus ik vroeg hem om elke gedachte te delen. Toen vroeg hem wat advies dat hij een vriend, familielid of collega die die gedachte had zou geven. Hij lachte en zei: “ Ik zou ze vertellen niet zo belachelijk te zijn en ik zou ze vertellen het is zinloos en een verspilling van tijd te denken op die manier &"; We lachten meer als hij bleef aan te pakken elke dacht dat hij had. Hij kreeg perspectief door steeds een waarnemer en adviseur voor zichzelf. Hij gebruikt nu dit om te voorkomen dat het krijgen verpakt in zijn eigen gedachten en ik gedeeld met anderen in mijn programma's, ze vond het ook nuttig.

Om dit punt te volgen, stel ik u opschrijven, aandeel (en, waar mogelijk vinden humor in een escalerende gedachten) Vraag jezelf. “ Als een vriend of familielid werden geconfronteerd met deze situatie en met deze gedachten wat advies zou ik geef hen &";?

5. Beheren en stress te verminderen effectief

Elk van mijn programma's richten zich op strategieën om stress en spanning te verminderen. Opgebouwde stress en angst beïnvloedt ademhaling, bloeddruk, bloedsuiker, spierspanning en elk orgaan in ons lichaam.

Het vinden van een manier om stress te verminderen, evenals loslaten van stress houden we in ons lichaam is essentieel voor het behoud van een gezond leven. Wanneer we gaan door een pijnlijke break-up en echtscheiding, dit geldt in het bijzonder. Verschillende strategieën werken voor verschillende mensen.

Het kan een ontspannend bad of een massage, lichaamsbeweging, diepe ademhaling, komedie en lachen, meditatie. Ik gebruik te denken dat ik kan van &'; t doen meditatie. Totdat ik een ontmoeting met een prachtige dame op een cursus en ze zei dat je kunt mediteren luisteren naar muziek. Ik googled het (ik graag alles eerst het onderzoek van deze dagen) en ja het is net zo effectief mediteren met wat achtergrondmuziek volgens deskundigen. Dus nu ik dit doe, Kirtana is mijn favoriete muziek te bemiddelen met op het moment, zijn mooi. Maar volgens het onderzoek kan enige muziek die je wilt zijn.

Een ander ding dat me de stress helpt is koken. Ik hou van het maken en het uitproberen van nieuwe gerechten, zoals ik erin slagen om uitschakelen van al het andere. Jaren geleden heb ik gebruikt om te kopen in de slap excuus “ het is zinloos koken voor één &"; Maar het is erg leuk onderwijs zelf en het maken van tonnen fouten langs de weg. Plus je kunt bijna alles en koken en het geven van voedsel aan anderen is echt de moeite waard te bevriezen. Of het is de bewaker in een gebouw, assistent in uw lokale winkel, werken collega's of het uitnodigen van mensen ouder dan ik wed dat er mensen dankbaar voor.

Dus het vinden van een gezonde manier van ontstressen, die voor u werkt en doe het regelmatig.

Ten slotte woorden uit een speciaal gebed, dat velen (waaronder ikzelf), ongeacht religieuze of culturele achtergrond en overtuigingen nuttig in moeilijke tijden. .

God, sta me de sereniteit om de dingen die ik niet kan veranderen, de moed om de dingen te veranderen ik aanvaarden, en de wijsheid om het verschil te kennen

Van mijn hart aan van u, hoop dat je leuk vindt en probeer deze stappen. Hebben een heerlijke week vooruit. Nicola

PS Heeft u een vraag voel je vrij om me toe te voegen op LinkedIn en bericht me, ik accepteer alle nodigt uit

PP.S zoek naar verdere ondersteuning – krijgen uw exemplaar van mijn gratis e-books beschikbaar

Divorce Support “ 10 eenvoudige stappen U kunt nu te wijzigen na echtscheiding &" maken;

Children of Divorce “ Bescherm Kinderen Door echtscheiding, Vermijd de 3 fouten Ouders Zorg &";

Huwelijk Support “ 7 geheimen om uw huwelijk &" opslaan;

Bezoek www.purepeacecoaching.com vandaag

[email protected]
.