Hypnotiseren jezelf nu: 10 Stappen om jezelf te hypnotiseren Vandaag

Hypnotize jezelf nu!

Ik wil je laten zien een zeer interessante techniek om jezelf te hypnotiseren. Het staat bekend als de Betty Erickson techniek zoals ze bedacht is om jezelf te hypnotiseren. Betty &'; s man Milton Erickson is iemand die ik heb om op verschillende momenten in mijn werk genoemd als een gerenommeerd hynotherapist en psychiater en iemand wiens werk lijkt mij hypnotiseren de hele tijd. Deze techniek om jezelf te hypnotiseren is volledig toe te schrijven aan haar Heb Hypnotize Yourself Betty Erickson Methode:.

Deze methode om jezelf te hypnotiseren is gebaseerd op de volgende uitgangspunten en ideologieën. Hoewel er een aantal tegenvoorbeelden deze begrippen zullen ze waardevol zijn in het begrijpen en gebruiken deze methode zelf hypnotiseren.

Wij denken dat onze gedachten in beelden, geluiden en gevoelens.

Als we denken in beelden verwijzen wij naar de externe dingen die we zien en de interne beelden die we creëren. Dit omvat herinnerde beelden ("Hoe ziet jouw kamer eruit?"), Gebouwd beelden ('Wat zou het eruit alsof het gerenoveerd? "), Alsmede de werkelijke, echte dingen die we om ons heen zien.

Als we denken aan geluiden dat zijn de dingen die we horen en de interne geluiden die we creëren. Dit omvat herinnerde woorden of geluiden ("Denk aan uw favoriete popsong"), ingebeelde woorden of geluiden ("Stel je voor dat lied wordt gezongen door iemand anders"), en ook uw interne dialoog, alsmede alle van de echte, werkelijke, live-geluiden om ons heen.

In de derde plaats, zijn de dingen die we voelen. Dit kunnen fysieke sensaties of ingebeeld degenen. Kun je je voorstellen dat aan de kust en peddelen in de koele zee

De meeste van ons gebruiken een van deze manieren van denken meer dan de anderen?; hoewel we elk gebruik maken van alle drie van hen. Aangezien dit gewoonlijk het geval is, zal een persoon die "denkt" in beelden zelf niet hypnotiseren de beste eenvoudig door visualiseren.

Focused Attentie:
Stereotiepe beelden van hypnotiseurs houden horloges of andere fixatie apparaten voor klanten te staren naar het gevolg zijn van veel misverstanden over hypnose. Ik voor mij al lang geleden verbannen mijn fluwelen smoking en kijken op een ketting voor meer moderne methoden van hypnotische inductie! De ervaring van hypnose is typisch een naar binnen gericht is één waarin we weg van de omgeving om ons heen bewegen en draaien onze aandacht naar binnen. Deze techniek om jezelf te hypnotiseren is dat er nog meer te doen.

Hypnotize jezelf Techniek:

Stap 1: Vind een comfortabele positie en krijg je zelf ontspannen en vestigden. Stap in een positie die u in staat om gemakkelijk te behouden voor de tijd dat je gaat jezelf hypnotiseren zal zijn. Het kan zitten of liggen, maar zitten wordt aanbevolen om te voorkomen dat u in slaap te vallen. Krijg je gecentreerd, gewoon op zoek voor u en langzaam en gemakkelijk ademen. Laat jezelf te ontspannen.

Stap 2: Denk na over de lengte van de tijd dat u van plan om te besteden in deze staat en een verklaring afleggen om jezelf erover zoals "Ik ga mezelf hypnotiseren 20 minuten ..." (of hoe lang je wilt) U zult blij zijn om te ontdekken hoe goed je "interne klok" kan bijhouden van de tijd voor u.

Stap 3: Wat zou u graag uit deze? Maak een statement om jezelf over de reden waarom je wilt jezelf te hypnotiseren. In dit proces, je laat je onbewuste geest om te werken aan een probleem in plaats van het geven van suggesties in, (dat is een andere techniek), zodat ons doel verklaring dient dat feit te weerspiegelen. Hier is hoe ik raad je zin om jezelf: "Ik ga mezelf hypnotiseren voor het doel van het toestaan ​​van mijn onbewuste geest om de aanpassingen die geschikt zijn om mij te helpen in zijn _____________ te maken."

Het invullen van de lege met wat je wilt zoals bereiken als "het ontwikkelen van meer vertrouwen in sociale situaties." De werkelijke woorden zijn niet zo belangrijk als het feit uw verklaring erkent dat u draaien dit proces over aan je onbewuste geest.

Stap 4: zoek voor u, ziet drie dingen, een voor een, die je ziet. Ga langzaam, pauzeren voor een moment op elk. Het verdient de voorkeur dat ze zijn kleine dingen, zoals een plek op de muur, een deurknop, de hoek van een fotolijst, enz. Sommige mensen willen de items te noemen als ze kijken naar hen - "Ik zie het scharnier op de deur Frame ".

Stap 5: Draai nu uw aandacht op uw auditieve kanaal en bericht, één voor één, drie dingen die je hoort. (U zult merken dat dit kunt u geluiden die zich in het milieu en niet afgeleid te worden door hen op te nemen.)

Stap 6: Vervolgens wonen om je gevoelens en merk drie sensaties die je nu kunt voelen. Nogmaals, ga langzaam van de ene naar de volgende. Het is nuttig om sensaties die meestal buiten uw bewustzijn, zoals het gewicht van uw glazen, het gevoel van uw horloge, de textuur van je shirt op je lichaam, enz. Te gebruiken

Stap 7: Doorgaan het proces met behulp van twee Visuals, toen twee auditories en vervolgens twee kinesthetiek. Vervolgens, op dezelfde manier, blijven (langzaam) met één van elk.

U heeft nu de "externe" deel van het proces om jezelf te hypnotiseren. Nu is het tijd om de "interne" gedeelte beginnen
Stap 8:. Nu sluit je ogen. Nu, breng een beeld in je geest. Niet te hard werken op dit; Dit is leuk, weet je nog? U kunt een afbeelding te bouwen of gewoon wat er komt. Het kan een punt van licht zijn, kan het een mooi strand te zijn, of het kan uw auto of een appel zijn. Ik zal u niet bang maken met de ideeën die willekeurig pop in mijn gedachten. Als er iets komt naar je toe, gebruik het net. Als er niets komt, voel je vrij om iets in je hoofd te zetten.

Stap 9: Pauze en laat een geluid in je bewustzijn te komen of het genereren van een en noem maar op. Hoewel dit technisch gezien de binnenkant, als je een geluid buiten of in de kamer met je hoort, is het OK om te gebruiken. Vergeet niet dat het idee is om dingen die je eerder ervaren dan afgeleid te worden door hen op te nemen. Kenmerkend bij afwezigheid van omgevingsgeluid; Ik heb vaak stel horen gierend halleluja uit een gospel koor; don &'; t vraagt ​​me waarom, dat toevallig in mijn gedachten.

Stap 10: Word je bewust van een gevoel en noem maar op. Het verdient de voorkeur om dit intern te doen - gebruik je fantasie. (Ik voel de warmte van de zon op mijn gezicht) Echter, zoals met de auditieve, als je eigenlijk een fysieke sensatie dat je aandacht krijgt, dat gebruiken.

Herhaal dit proces met twee beelden, dan twee geluiden, dan twee gevoelens. Herhaal de cyclus opnieuw met behulp van drie beelden, drie geluiden, en drie gevoelens.

Dan om het proces te voltooien, open je ogen als je alloted tijd om is - Het is niet ongebruikelijk om te voelen een beetje "gespreid" of dwalen enigszins af. In eerste instantie sommige mensen denken dat ze in slaap zijn gevallen. Maar over het algemeen vind je jezelf automatisch terug te komen op het einde van de toegestane tijd die u hebt ingesteld voordat u ervoor kiest om jezelf te hypnotiseren. Vertrouwen dat je niet slapen en dat je onbewuste geest is doen wat je gevraagd wordt.

Veel mensen krijgen niet helemaal door het proces. Dat is perfect in orde. Als je het proces moet voltooien voordat de tijd voorbij is, gewoon doorgaan met 4 beelden, geluiden, gevoelens, vervolgens 5 en ga zo maar door. Het is een eenvoudige manier om net u kennis te maken met hoe je jezelf hypnotiseren.

Adam Eason is een Britse, gerenommeerde consultant, spreker en best-selling auteur van 'De geheimen van zelf-hypnose.' Kunt u terecht op zijn website voor een breed scala van middelen uit het gebied van hypnose en om uw geweldig, gratis, direct downloadbare hypnose-sessie te ontvangen voor de ultieme ontspanning.. Http://www.adam-eason.com Dank u Restaurant   ;