Met behulp van zelf-hypnose effectief

Is er iets in je hoofd dat wordt voorkomen dat u van het doen van de dingen die je het meest in het leven wilt? Is er een angst of andere blok dat zou kunnen tegenhouden u van het nemen van actie?

Als het antwoord 'ja', de beste manier om het probleem te stoppen is door middel van zelf-hypnose. Hieronder staan ​​de stappen die u moet nemen om zelf-hypnose te voltooien

. OPMERKING: Lees alle stappen voor het doen van zelfhypnose. Het kan niet goed worden uitgevoerd tijdens het lezen van de stappen.

1. Ontspannen en comfortabele

Voordat u aan de slag kunt, moet je ontspannen. De beste manier is om een ​​rustige, donkere kamer. In die kamer, moet u een comfortabele plek om te zitten of liggen te vinden. Zorg ervoor dat u opzij te zetten ongeveer 30 minuten voor het gehele proces.

Overweeg zitten in een comfortabele stoel in plaats van liggend. Wanneer je gaat liggen, heb je meer kans om in slaap te vallen en dat is niet van plan om u te helpen uw doelen te bereiken.

2. Concentreer je op het verwijderen van de spanning uit je lichaam

Zodra u uw comfortabele positie hebt gevonden, beginnen langzaam ontspannen elk deel van je lichaam. Dit kan het beste gedaan worden door klemmen en unclenching de spieren te beginnen met je voet en bewegen omhoog door de rest van je lichaam langzaam.

Op hetzelfde moment, moet je creatief een fysiek beeld van dat stress afhaken je lichaam zoals regendruppels, bladeren, of een soort symbool. Tegen de tijd dat u het hoofd te bereiken, moet je beginnen met het gevoel heel ontspannen. Als je nog steeds problemen heeft, overweeg verbeelden het gevoel van koud water of lucht haasten over je huid om u verder te kalmeren.

3. Neem de mentale wandeling naar diepere ontspanning

Op dit punt, moet je een trap te visualiseren in je geest. Beginnen nu langzaam lopen de trap. Elke stap moet je dieper in een staat van ontspanning dan de volgende. Tellen elke stap en wanneer u de tiende bereiken moet je in de juiste staat voor zelf-hypnose.

4. Herhaal je positieve doel

In gedachten een verklaring dat zal u helpen uw doel te bereiken. Bijvoorbeeld, zou je kunnen zeggen: 'Ik kan een toespraak geven aan een publiek met vertrouwen' als je doel was om uw nervositeit en angst te verminderen over spreken in het openbaar.

Samen met de zin, zeker om een ​​mentaal beeld te creëren van jezelf geven die toespraak effectief voor een groot publiek van aandachtige toehoorders. De combinatie van de woorden en het beeld zal helpen stollen dit idee in je geest en in je leven.

5. Er bestaan ​​diepe ontspanning

Nadat u allemaal gedaan met stap 4, moet je langzaam brengen jezelf uit de staat van diepe ontspanning. Om dit voor elkaar te krijgen, zal je hetzelfde trap zo levendig als je kan foto, opnieuw. Het tellen van elk van de tien stappen als je omhoog klimmen hen.

Nadat je naar de top niet meteen bewegen. Begin langzaam. Open je ogen, en beginnen te bewegen kleine delen van je lichaam totdat je voelt dat je volledig uit de diepe ontspanning. Er is geen haast, neem het langzaam
.