Uw Plan Stoppen met roken: Is het een resolutie die zinvol

Nu dat we in februari, New Year's resoluties vele volkeren 'om te stoppen met roken zijn slechts een vervagende geheugen?. Als u een van degenen die hebben uitgesteld na door op je stoppen met roken resolutie, zou ik u graag wat realistische manieren om weer op het juiste spoor te krijgen in de richting van een leven dat vrij is van tabak te geven. Wat ik zal u hier zijn enkele van de belangrijkste dingen die ik geleerd heb in meer dan 20 jaar onderzoek naar het stoppen met roken methoden en producten.

Als je eerlijk met jezelf, zul je toegeven dat het niet mogelijk om een ​​fysiek fit lichaam te hebben en ook een roker zijn. Zonder twijfel, de grootste toetsen om op koers te blijven met uw wens om rookvrije zijn-- zijn (1), om eerlijk te zijn met jezelf over het belang van stoppen met roken snel, (2) over hoe het meest effectief en 3 doen ) over het houden van de beloften die je maakt om jezelf op alle gebieden van je leven.

Laten we die ideeën een voor een.

U weet dat voortdurend uitstel van uw beslissing om te stoppen met roken is geen goed idee. Naast het feit dat roken doet pijn je gezondheid en verkort je leven, maar ook schade aan uw mening over jezelf. Wanneer u wordt echt, weet je dat het gevoel echt goed over wie je bent is niet mogelijk wanneer u puffend rook in en uit je longen honderden keren per dag. Dus, Tip nummer één: Stel een stopdatum dat is 3-8 weken vanaf nu. Als u een vrij relaxte levensstijl en niet veel werk, financiële of relatie problemen, neem 3 of 4 weken voor te bereiden om te stoppen. Als u al vaak het gevoel van overbelasting, langer duren.

Laat de verleiding om "te stoppen met morgen" zonder plan en zonder na te denken over hoe u dat plan samen te stellen. Wat zijn de beste methoden en producten voor u te gebruiken om te stoppen met roken? De beste persoon om die vraag te beantwoorden is YOU. Nogmaals, eerlijk met jezelf is de sleutel.

Uw grootste obstakel hier heet waan. En waanidee is iets dat is alles over de wens van uw ego om dingen te houden zoals ze nu zijn. Je ego zal je vertellen dat je kunt proberen om te stoppen met behulp van dezelfde dingen die je hebt gedaan voordat stoppen met roken ---- dat deze keer zal je slagen met slechts een beetje meer wilskracht. Het zal u ook vertellen dat die dingen die je hebt geprobeerd, quick-fixes zoals hypnose of tandvlees of patches of dat schattige kleine witte buis gaat hebben jullie allemaal door volgende week dinsdag bevestigd. Het feit is dat deze quick-fixes niet voor de overgrote meerderheid van de rokers die hen proberen

Hier is het een jaar failure rate voor een aantal van de populaire "genezingen".
Tandvlees, patches, inhaler Nicotine : 79-88%
Zyban: 65%
Een tot drie hypnose sessies: 83-90%

Veel rokers kijken naar die cijfers en zeggen dat een van 2 dingen: "Hoewel ik probeerde het voor en mislukt, kan ik nog steeds gebruik maken van een van deze technieken en slagen deze keer met een beetje meer wilskracht. " Of: "Ik zou waarschijnlijk weer niet, dus ik zal niet proberen te stoppen." Terwijl de wilskracht van belang kan zijn, waardoor de vergelijking tot het punt waar het enige wat je doet deze keer anders is het toevoegen van meer wilskracht is een geweldig recept voor frustratie. Als je wilt stoppen met roken voor een goede, kies dan om eerlijk te zijn met jezelf over wat het gaat nemen.

Een van de beste stappen die u kunt nemen in dat proces is om te beginnen zijn volledig in overeenstemming over het houden van de beloften die u aan uzelf en anderen in alle gebieden van je leven. En de sleutel tot het doen van dat recht is om je beloftes realistischer te maken.

Als uw uitgangspunt is "couch potato", kies dan niet om jezelf te beloven dat je morgen zal beginnen met vijf 45-minuten workouts per week. Kies iets dat je weet dat je kan en zal doen. Dan bouwen van daar naar een ambitieuzer workout routine. Ook als je de neiging om een ​​schema dat is te vol te hebben, en je hebt een bijeenkomst morgen om 4, jezelf niet te vertellen "Bob weet loop ik 15 minuten te laat de meeste van de tijd, dus het is geen big deal." Integendeel, respecteer je tijd, je woord en de persoon die je bent te ontmoeten. Op tijd zijn. . Als je wennen aan het idee van het houden van uw woord over dingen die lijken niets met roken hebben, zult u Restaurant   vinden het makkelijker om die roken gerelateerde beloften te houden;