Stappen voor het overwinnen van bijnierinsufficiëntie

Dus je moe bent de hele tijd, ongeacht hoeveel slaap je krijgt, niet in staat het helder denken, voelen prikkelbaar en chagrijnig.

Welkom bij bijnierinsufficiëntie twee van de belangrijkste elementen die verantwoordelijk zijn voor bijnierinsufficiëntie is een dieet dat niet voedt ons lichaam met zijn voedingsbehoeften en werken lange uren, altijd onderweg, zonder de tijd nemen om gewoon te stoppen en kijken naar de wereld gaat door.

Wat is bijnierinsufficiëntie?

Uw bijnieren zijn een paar van driehoekige organen die zitten op de top van uw nieren. Zij zijn verantwoordelijk voor de productie van veel hormonen

Deze omvatten het lichaam vier grote stresshormonen – adrenaline, cortisol, DHEA en noradrenaline

Chronische stress, inadequate voeding zal uitputten de bijnieren..

Geef je zwak, lusteloos, duizelig en niet in staat zich te concentreren gevoel

De aandoening veroorzaakt ook verlangen naar suiker, hoofdpijn, allergieën, een verlaagd immuunsysteem en bloedsuiker stoornissen

Het verminderen of indien niet mogelijk leren om stress te beheren is misschien wel het belangrijkste wat je voor de bijnier gezondheid kan doen; kan echter dieet adjunctively werken om te helpen herstellen gezonde bijnierfunctie.

1. Rust, Ontspanning & Fun

Samen met een gezond dieet de tijd nemen om gewoon te ontspannen, droom en ruik de rozen is van vitaal belang voor een gezonde bijnierfunctie. Samen met recreatieve activiteiten die iets dat je geniet bijvoorbeeld kunnen zijn: kanoën, fietsen, het spelen van basketbal en cricket enz.

Uw ontspanning, afwikkelen tijd kan bevatten vegging voor een dag bekijken van DVD &'; s, Football of naar een mooie film te zien (niet horror, vechten, doden etc. zoals deze zullen u alleen afbrekende meer). Ik weet het klinkt misschien afgezaagd speciaal voor u kerels, maar als je het niet leuk feel good stuff op te nemen in je leven dan de rest van je leven zal lijden.

2. Voeding

Ginseng teaDrinking ginseng thee kan helpen om de bijnierfunctie te verbeteren. Het krediet: Iherb.com

Het consumeren van Whole Foods

Consumeren een hele-voedsel-gebaseerde dieet met vers fruit en groenten, noten en zaden, peulvruchten, volle granen en magere eiwitten. Groene bladgroenten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, knoflook, uien, tarwegras en shiitakes zijn vooral gunstig voor het herstel van bijnier gezondheid, volgens Phyllis Balch in haar boek “. Recept voor Nutritional Healing &"; U moet ook vermijden dat we lange tijd zonder eten, omdat deze lage bloedsuikerspiegel, die kan verergeren bijnier vermoeidheid symptomen kunnen veroorzaken. Een een-dag maaltijd plan zou onder meer roerei met shiitake champignons, in blokjes gesneden uien en tomaten, met een kopje kruidenthee en een plakje volkoren brood voor het ontbijt. Voor de lunch, hebben een groene salade met tonijn en een kom bruine rijst. Gegrilde kip, gestoomde broccoli en couscous maken een goed diner. Geniet van maximaal drie snacks tussen de maaltijden om de bloedsuikerspiegel in balans

B-complex vitamines en omega-3 vetzuren

De B-complex vitamines voeden de bijnieren. - Zonder een adequate hoeveelheid van de bijnieren kan niet functioneren. Om ervoor te zorgen u ontvangt alle van de B-complex vitamines, nemen de volgende voedingsmiddelen in uw dieet: eigeel, lever, yoghurt, avocado's, soja, vis, gevogelte, groene groenten en bananen. Voorlopig onderzoek suggereert dat omega-3 vetzuren kan ook helpen ondersteunen van de gezondheid van je bijnieren door te voorkomen dat ze worden in tijden van mentale stress onnodig geactiveerd. Uitstekende bronnen van omega-3 vetzuren zijn de koud-water vissen - zalm, sardines, forel, makreel en tonijn - evenals walnoten, lijnzaad en lijnzaadolie. Probeer met een broodje gemaakt met gekiemde korrel brood en gesneden avocado, groen blaadje sla en Atlantische zalm, met een kant van verse groene of lima bonen, voor lunch of diner.

Een voorbeeld Menu

Drink 2 – 2 ½ liter gefilterd water per dag

Water fungeert als een belangrijke boodschapper voor vitaminen, mineralen en voedingsstoffen; ten tweede het reinigt de gifstoffen die je neemt in en deze van invloed op de kwaliteit van je cellen. Je verliest 1,5 liter water per dag door transpiratie en ademhaling dus dit moet ook worden vervangen anders uitdroging plaatsvindt en grote schade aan organen is aanvang

Als een frisse start van de dag ½ -1 Citroen geperst in een glas warm water eerste ding in de ochtend. Dan is het belangrijk om je tanden schoon te maken, omdat de citroen het glazuur coating op je tanden beschadigen

Ontbijt: Het is noodzakelijk om 4 –. 5 stuks fruit per dag, dus wat beter moment om het te hebben dan ontbijt. Deze kunnen onder meer mango, 4 – 5 aardbeien, kiwi, banaan, rock meloen, honingdauw, ananas, appel en abrikozen. Voeg daarbij een eetlepel L.S.A. mengen, biologische muesli of granen, dan is een klein bad van Vaallia yoghurt. U kunt houden om te beginnen met een kom pap; haver zijn zeer helend voor het zenuwstelsel.

Een andere manier om dit te hebben is om het allemaal in een blender te zetten en je kunt drinken op weg naar het werk.

Een kopje kruidenthee zoals groene, of een kopje gewone zwarte thee

Andere suggesties voor wat variatie kan zijn:

Bacon zonder vet en zwoerd of gerookte zalm met twee gepocheerd, roerei of gekookte eieren. Je mag graag wat gekookte tomaten, asperges, champignons onder en bak bonen

Midden – ochtend snacks kunnen zijn:

Een stuk fruit, bad van yoghurt, een handvol amandelen of een homous met watercrackers of groenten sticks, zoals wortel, selderij komkommer, broccoli enzovoort

Lunch :

Dit kan een verscheidenheid van voedsel, zoals:

Tuna, kipfilet, geroosterde kalkoenfilet, zalm, gerookte zalm af en toe, garnalen, opgenomen met een salade van bijvoorbeeld - Sla, tomaten, champignons, selderij, geraspte wortel, ui, alfalfa, kikkererwten of sojabonen, avocado en kunnen sommige kwark of feta kaas zijn.

Als het koud weer kunt u onder andere een kop zelfgemaakte groentesoep.

Voor wat afwisseling en niet te willen afvallen omvatten – Pitabrood, een korrel roll, of brood dat is verrijkt met soja en lijnzaad

. Opmerking: Het is beter als die een uitbreiden tot een kleine hoeveelheid boter te gebruiken in plaats van margarine boter is een natuurlijk product dat wordt gemetaboliseerd door het lichaam, terwijl margarine is de mens gemaakt en is niet gemakkelijk gemetaboliseerd en gebruikt door het lichaam. Maar zelfs nog beter en heeft een goede smaak, is gunstig niet schadelijk is kokosolie

Dinner. Fish – Dit kan twee tot drie keer per week worden gegeten, bij voorkeur ten minste één vismeel per dag als dit vermindert het risico op hart- en vaatziekten en kanker. Vervolgens kan één rood vlees maaltijd per week bij voorkeur lam want dit is nog steeds het minst besmet vlees. Kip en kalkoen kan opgenomen worden twee tot drie keer per week bij voorkeur biologisch. Je mag zeggen waarom? Biologisch is de hormonen aan de kippen en koeien die dan op zijn beurt zal leiden tot hormonale verstoringen U

groenten omvatten. Zoete aardappel, kool, wortelen, pastinaak, koolraap, spinazie, bonen, erwten, pompoen, broccoli, spruitjes en courgette.

Of je kan een salade zoals tijdens de lunch.

Pasta of Bruine rijst, kan hokkein noedels nogmaals als je niet probeert te worden opgenomen los gewicht

. Opmerking: Bij het opslaan van vet voedsel zoals boter, pindakaas op te slaan in een glazen container als wanneer ze worden bewaard in plastic containers het vetgehalte in deze producten leaches oestrogene achtige stoffen uit het plastic in het voedsel. Daarom hebben hormonale stoornissen in ons lichaam

Ga voor biologisch vlees waar mogelijk en zo niet houd uw vlees inname tot een minimum en eten vooral vis en lamsvlees

Vermijd:.. Het toevoegen van zout of suiker om voedsel, verwerkte voedingsmiddelen deze betekenis pre gekookt, in blik, bevroren, vleeswaren, cafeïne en alcohol. Zuivelproducten ook worden vermeden als de koeien worden geïnjecteerd met een hormoon Bovine die een groeihormoon; Dit heeft weer een negatief effect voor ons voor de versnelling van bepaalde vormen van kanker en voor de toxische effecten.
Daarom suggesties zijn steeds zeer sterk uit de buurt van zuivelproducten als gevolg van deze problemen te verplaatsen.

Go voor niet-genetisch gemodificeerde, biologische amandel, rijst, geiten, schapen of kokosmelk

Empowering U optimale gezondheid Julie Doherty ND
.