Hoe werkt stress invloed op uw gezondheid?

Stress lijkt de boosdoener voor alles deze dagen, van haaruitval tot onvruchtbaarheid maar hoe stress te invloed op uw gezondheid? Het lijkt vreemd om een ​​aantal dat een “ mentale &"; probleem kan invloed hebben op uw lichaam en gezondheid, maar voor degenen die weten over de lichaam-geest verbinding, dit lijkt vrij duidelijk.

Er zijn vele manieren waarop je geest van invloed op je lichaam en vice versa. Denk na over het experiment met de citroen. Haven &'; t gehoord over het? Oké, laten we &'; s proberen. Ik wil dat je voor te stellen een citroen, kijk naar de kleur, raakt u de schil en ruiken. Stel je voor dat je &'; re snijden van de citroen in plakjes. U kunt de citroen ruiken; een beetje sap straalt uit het plakken als je ze te snijden. Stel je nu voor dat je &'; re het oppakken van een slice en neem een ​​hap. Proef de taart, zure smaak. Nu, ik &'; m geen woord magiër, maar I &'; ben er zeker van dat voor velen van jullie, als je echt verbeelden deze dingen, je mond zou beginnen te water

Dat &';. Is slechts een voorbeeld van de geest -body verbinding.

Er is zoveel ik kon in gaan met dit onderwerp dat deze pagina op eeuwig kon gaan. Dus in plaats daarvan, laat &'; s beginnen met drie gemeenschappelijke zorgen voor de gezondheid die worden veroorzaakt door stress en vanaf daar starten

fysieke pijn

Ooit gehoord van een plotseling geluid dat je dom bang.? Weet je nog wat je lichaam deed? Al uw spieren werd waarschijnlijk gespannen en klaar voor een uitbarsting van energie (vechten of vluchten). Dat &'; s van uw lichaam onder stress. Wanneer u besefte dat het was gewoon een onhandige persoon (zoals ik) iets te laten vallen op de grond van uw spieren ontspannen, je ontspannen en het leven ging terug naar normaal
De stress die &';. Sa zorg is echter abstract stress. De dingen die je blijft denken over en in je hoofd. Je lichaam reageert op dezelfde manier als het lawaai, maar het verschil is dat het doesn &'; t hebben iets te vertellen om te ontspannen, zodat je spieren blijven gespannen en deze spieren kunnen &'; t blijven gespannen voor lang. Belanden ze kramp en, je raadt het al, eindigen met u in nog meer pijn.
De verbazingwekkende deel? Je bent zo ingehaald door wat &'; s in je hoofd dat je don &'; t zelfs je lichaam &' merken; s gespannen! (Ik wou dat ik kon zeggen dat ik &'; ve gekregen over dit, maar de computer werk is een enorme boosdoener.) It &'; s niet totdat je bewust ontspan je lichaam dat je je realiseert dat het &'; gespannen is alweer in de eerste plaats. En wat &'; s nog erger is dat als je spieren in die positie zijn geweest voor een lange tijd, ontspannen het doesn &'; t je beter te voelen. Het veroorzaakt nog meer pijn Heb Oplossing: Rekken, Versterking, Aerobic oefening

regelmatig Stretchen zorgt ervoor dat je spieren los enige spanning en het doesn &'; t goed te voelen op het eerste, maar het &'; s een redder in nood voor jouw lichaam. Het versterken van de spieren, vooral het tegenovergestelde spieren die je gespannen regelmatig zal ook helpen. Natuurlijk weet je dat I &'; ga aan te bevelen yoga voor dit, maar u kunt ook elke vorm van stretching en versterking van routine. Aerobic oefening in eerste instantie bouwt spanning, maar je spieren worden gebruikt, zodat het ' can &; t houdt de spanning voor de lange
Ademhalingsoefeningen en massages zijn een andere manier van werken aan de pijn, maar als je don &';. T stuk, te versterken, of de uitoefening dan is de pijn zal terugkomen.
Gewichtstoename

Hoe werkt stress zoiets gewicht? Er zijn een paar redenen, maar we &'; ll concentreren op twee van hen. De eerste reden is cortisol. Cortisol is een grote kleine steroïde dat uw lichaam &'; s bijnieren produceren. Cortisol helpt bij de controle van uw bloedsuikerspiegel, immuunsysteem en de stofwisseling. U moet cortisol te functioneren gedurende de dag.

In het ideale geval heb je een grote hoeveelheid cortisol in de ochtend en een lage hoeveelheid cortisol in de avond voor het slapen gaan. Stress zorgt ervoor dat de bijnieren meer cortisol produceren, en zijn werk is om meer energie te produceren in het lichaam, stilgelegd alle onnodige systemen en versnelling van uw lichaam voor het opslaan van je leven. Onnodige systemen omvatten uw stofwisseling en reproductieve hormonen. Je nodig hebt om eruit te komen van daar of vechten om te leven! Dus je stofwisseling vertraagt. Het volgende wat er gebeurt is dat je hunkert vet voedsel. Dat komt omdat vet verbrandt meer energie dan eiwitten en koolhydraten. Ten slotte wordt deze opgeslagen vet rond je buik. Dit is omdat het vet opgeslagen, er is gemakkelijk voor je lichaam om te zetten in snelle energie

Natuurlijk, dit alles gebeurt terwijl je &';. Re vergadering op uw bureau zorgen te maken over een deadline of proberen om een ​​achterstallige project krijgen of goed je krijgt wat ik &'; m zeggen. U don &'; t nodig hebt om het vet te verbranden, je &'; re niet echt op de vlucht of vechten zodat vet blijft hangen, uw stofwisseling &'; s onderdrukt en u &';! Re hunkeren vette voedingsmiddelen

vet rond je buik in plaats van in uw spieren zijn gerelateerd aan veel problemen bijvoorbeeld, hart en vaatziekten, obesitas, diabetes en meer

Oplossing:. Ontspanning

I &'; zeg niet ontspannen te blijven de hele dag, maar je moet de tijd om te maken ontspannen en geef uw lichaam die tijd ook. En we don &'; t goed ontspannen! Uw idee van ontspanning is niet hetzelfde als uw lichaam &'; s. Je zou kunnen denken te gaan naar de bar met je vrienden een drankje is ontspannend, maar het &'; s niet genoeg om de overtollige cortisol te stoppen van het gieten in

Insomnia

Dit wordt veroorzaakt door zorgwekkend. , waarbij chronische stress veroorzaakt. Nu weer zorgwekkend normaal is, wordt u gevraagd om op te treden, maar als het chronisch is waar je &'; ve kreeg om op te letten. Zorgwekkend veroorzaakt stress en releases cortisol en adrenaline.

We &'; ve gesproken over de effecten van cortisol, maar wat ik niet &'; t vermelden is dat cortisol zou moeten zijn op een lager niveau in de avonduren, omdat het laat je lichaam te ontspannen en gaan slapen. Als u &'; ve met behulp van uw spieren en het doen van lichamelijk werk de hele dag, niet moeten deze van &'; t een probleem. Maar, als je &'; ve niet te oefenen, en je &'; re zorgwekkend, meer cortisol komt vrij op het verkeerde moment en boem! Geen slapen. De tweede dader? Adrenaline.

Adrenaline is een andere geweldige hormoon uit je bijnieren. Dit is hetzelfde als die geweldige boost van energie. Het verhoogt je hartslag, zorgt ervoor dat je ademhaling snel en oppervlakkig te zijn en versnelt alles in je lichaam. Als u &'; ve geweest in een auto-ongeluk en de tijd lijkt te vertragen, it &'; s omdat in een deel van de adrenaline. Nu deze krachtige hormoon alleen verondersteld worden uitgescheiden in tijden van leven of dood situaties. It &'; s hoe we in leven blijven, maar de adrenaline doet ook het tegenovergestelde van ontspannen je, het pompen je vol energie en dat isn &'; t precies wat krijgt u naar bed 's nachts.

Het ergste deel van onze moderne levensstijl is dat wij worden “ verslaafd &"; adrenaline of vergelijkbare effecten op ons lichaam. We moeten dat “ stimuleren &"; om te kunnen functioneren op het werk. Raad eens wat anders doet wat adrenaline doet? Cafeïne. Dus je arme bijnieren pompen meer adrenaline en cortisol dan het was bedoeld om alleen vanwege onze zorgwekkend en abstracte angsten. Uiteindelijk de bijnieren krijgen vermoeid en alle andere goede dingen die het doet (DHEA, regulatie van de bloeddruk, vermindert de ontsteking, balanceert het immuunsysteem) faalt ook.

Oplossing: Vervelend, is het weer ontspanning en inspanning, in het bijzonder diepe ademhaling in dit geval.

diep ademhalen vanuit je middenrif zal van je overtollige cortisol en adrenaline te zetten. Wees voorzichtig met cafeïne en de praktijk wat meditatie, to-do-lijst maken of elke actie die de zorg dat &' stoppen;.. S rond te gaan in je hoofd