Let Go van Negatieve Vergelijking

Ik ben op weg naar mijn 15-jaar klasse reünie in Stanford dit weekend. Ik ben opgewonden om een ​​aantal oude vrienden te zien, tijd doorbrengen op de campus, en het bijwonen van de verschillende partijen, sportevenementen, en leuke dingen gepland voor het weekend. Op hetzelfde moment, ik voel me heel bezorgd over de hele ervaring -. Weten hoe makkelijk het kan zijn voor mij, vooral in die omgeving, te raken in een patroon van negatieve vergelijking

Toen ik keek door onze 15-jarige reünie klas boek een paar weken geleden (een boek waarin klasgenoten indienen van een pagina met een update op hun leven), kreeg ik een ziek gevoel in mijn maag als de kleine stem in mijn hoofd begon te zeggen wat voor mij als, "Kijk eens hoe veel succes hij is dan jij," of "Die persoon ziet er precies hetzelfde als ze deden op school, ze hebben niet een beetje ouder ... in tegenstelling tot u," of "Ze lijken te hebben dingen bedacht, je duidelijk niet, "en nog veel meer.

Helaas, velen van ons besteden en verspillen veel tijd en energie onszelf te vergelijken met anderen. Vaak we uiteindelijk inferieur aan mensen op basis van ons eigen oordeel en hyper criticalness gevoel. Maar we kunnen ook onszelf gevoel superieur aan een aantal van de mensen om ons heen, op basis van bepaalde aspecten van ons leven en carrière wij denken dat ze goed en /of de specifieke strijd van de mensen in ons leven. Reünies (evenals dingen zoals Facebook, vakantie brieven, en meer) kunnen vaak markeren of intensifiëren dit fenomeen.

Deze vergelijking spel is bijna altijd een val, omdat de vraag of we het gevoel "minder dan" iemand anders of " beter dan "een andere persoon, we zitten in een negatieve lus. Dit is dezelfde munt - hoofden we 'winnen' en denken dat we beter en staarten we "verliezen" en denken dat we nog erger. In aanvulling op ons te vergelijken met andere mensen, vergelijken we ons ook om ons uit het verleden (iets wat ik heb te merken als ik maak je klaar voor reünie dit weekend). Een van de meest negatieve gedachten en grootste angsten die ik laten weg te nemen mijn macht in het leven is: "Ik ben niet zo goed als ik vroeger."

Dit alles is een onverzadigbare ego spel dat zet ons om te verliezen. Vergelijking leidt tot jaloezie, angst, oordeel, kritiek, scheiding, eenzaamheid, en nog veel meer. Het is normaal voor ons om onszelf te vergelijken met anderen (en ons verleden zelf) - met name gezien de aard van de manier waarop de meesten van ons zijn gerezen en de competitieve cultuur waarin we leven. Echter, kunnen negatieve vergelijking ernstige gevolgen hebben op ons gevoel van eigenwaarde, onze relaties, ons werk en onze algehele ervaring van het leven te hebben.

De ironie is dat bijna iedereen voelt zich minderwaardig op een bepaalde manier, en we vaak ten onrechte denken dat als we alleen maar meer geld gemaakt, wat gewicht verloren, had meer vrienden, kreeg een betere baan, verhuisd naar een mooiere plek, had meer naar buiten "succes", vond de "perfecte" partner (of veranderd onze partner in die "perfecte" persoon ), of wat dan ook - dan deze onveilige en ongezonde gevoelens van inferieur /superieur vergelijking gewoon weg zou gaan. Niet waar

Hoe we onze negatieve vergelijking proces kan transformeren tot een ervaring van de groei, verbinding en zelfacceptatie (en uiteindelijk laten gaan) is door het omgaan met het direct en gaan naar de bron -. Ons en hoe we ons verhouden tot onszelf

Hier zijn een aantal dingen die je kunt doen om jezelf los te maken van de negatieve vergelijking:.

1) Heeft empathie en mededogen voor jezelf. Wanneer we merken dat we onszelf vergelijken met andere mensen (of onze verleden zelf) en we gaan voelen, hetzij inferieur of superieur, is het essentieel om een ​​diep gevoel van compassie en empathie voor onszelf hebben. Vergelijking komt bijna altijd van een plaats van onzekerheid en angst, niet van een tekort of mal-opzet. Oordelen onszelf als "minder dan" iemand anders of het beoordelen van onszelf gaan in vergelijking modus in de eerste plaats (waar velen van ons doen zodra we ons bewust van onze neiging om dit te doen), helpt niet. In feite is dit arrest veroorzaakt meer schade en houdt ons vast te zitten in het negatieve patroon.

2) Gebruik vergelijking als een kans om te accepteren, waarderen en van jezelf houdt. Wanneer negatieve vergelijking opduikt, is er meestal een gebrek aan acceptatie, waardering en liefde voor onszelf. In plaats van het gevoel slecht over wat we denken er mis met ons of kritisch over onszelf veroordelend is, wat als we deze als een cue te verzorgen en te koesteren onszelf op een authentieke manier? Vergelijking is een schreeuw om ons te accepteren en onszelf te waarderen. Als we luisteren naar deze belangrijke boodschap gehoor geven, kunnen we ons bevrijden van de negatieve patroon van de vergelijking.

3) Wees bereid om je eigen jaloezie toegeven. Een van de beste manieren om iets vrij is om het toe te geven (dat wil zeggen "vertellen over uzelf"). Hoewel dit een beetje eng en kwetsbaar kunnen zijn om te doen, als we de moed hebben om onze eigen jaloezie toe te geven, kunnen we het bezitten op een manier die is bevrijdend zowel voor ons en andere mensen. Erkent het feit dat we het gevoel jaloers op het succes van een andere persoon, talenten, prestaties, of kwaliteiten is een geweldige manier om te laten gaan van het en om de barrière kunnen we voelen met die persoon of ervaring te verwijderen. Als je merkt dat je jaloers op iemand die je niet kent (als een beroemdheid of gewoon iemand die u niet persoonlijk ontmoet), kunt u deze gevoelens om iemand dicht bij u, of zelfs in een meditatie met een beeld van dat de werkelijke persoon te erkennen.

4) Erken de mensen die je jezelf te vergelijken. Een geweldige manier om doorbreken van de negatieve impact van onszelf te vergelijken met anderen is te bereiken om hen met enkele oprechte waardering. Ik ben van plan om dit te doen het hele weekend bij mijn reünie. De meer opgewonden we bereid zijn voor andermans succes, talenten, kwaliteiten en ervaringen te krijgen - hoe meer kans we hebben om positieve gevoelens en resultaten in ons eigen leven te manifesteren. Er is niet een eindige hoeveelheid van succes of vervulling - en als we erkennen mensen die we vergelijken onszelf, we ons eraan te herinneren dat er meer dan genoeg om rond te gaan en dat we in staat zijn te ervaren en te manifesteren prachtige dingen in ons eigen leven als .. goed