Wijzigingen Lifestyle, lange termijn voordelen

We leven in een quick-fix samenleving. We willen direct resultaat met minimale pijn, moeite en opoffering. Als het gaat om onze gezondheid en uiterlijk, wij &'; re gewend aan het zoeken naar een pil of procedure, en veel artsen zijn snel om ze te schrijven. Maar als de oorzaak van het probleem of uitdaging niet wordt aangepakt, medicijnen, chirurgie en behandelingen kan gewoon maskeren het onderliggende probleem, wat leidt tot meer van hetzelfde – een vicieuze cirkel.

Ook elke drug, de behandeling en de procedure mogelijke bijwerkingen en risico's die vaak erger dan de kwestie het de bedoeling was om te behandelen zijn. Dit omvat cosmetische behandelingen, over-the counter medicijnen en zogenaamde natuurproducten. Bepaalde procedures worden vaak levensreddende en het leven verbeteren. Echter, zonder begeleidende veranderingen in levensstijl, de behandelingen minimaal effectief zijn, of helemaal niet. Nog belangrijker, veel problemen kunnen eenvoudig worden opgelost door alleen levensstijl veranderingen. Dus hoe kan veranderingen maken je kijkt en zich beter voelt? Lees – je kan gewoon worden verrast.

Stoppen met roken
In aanvulling op de vele (zij voorkomen) goed gedocumenteerde gezondheidsrisico's, rokers zijn meer vatbaar voor vroegtijdige veroudering van de huid. Roken kan ook leiden tot dof, futloos haar, en zelfs vroegtijdig grijs en kalend. Als stoppen met cold turkey hasn &'; t werkte voor u, overwegen het bijwonen van het stoppen met roken programma's, het gebruik van nicotinepleisters, probeerde hypnotherapie en het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals meditatie
<(Zie mijn vorige post, meditatie niet je ding Debunking de mythen?). p> Lose Weight
gewrichtsvervangende operaties steeds gangbaar is geworden. En terwijl leeftijd en andere factoren zetten natuurlijke slijtage van gewrichten, overgewicht is een belangrijke bijdrage. Als je eindigt met een gewrichtsvervangende operatie, kan dat overgewicht leiden tot complicaties tijdens en na de operatie en kan uw herstel te verlengen. Overwegen het raadplegen van een diëtist of voedingsdeskundige (uw verzekering kan betalen voor deze), het bijwonen van gewichtsverlies bijeenkomsten van de groep, en het bijhouden van een eetdagboek om extra ponden te scheren en het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten.

Krijg Fysiek Actief
Lichamelijke activiteit verbetert je uiterlijk, geheugen, stemming en slaappatronen, en stokken off hartziekte en broze botten. Beter nog, oefening doesn &'; t moet monnikenwerk zijn. Overwegen om een ​​line-dansles, zwemmen in uw gemeenschap rec centrum, krijgen op een bowling competitie, lid worden van een wandelclub of regelmatig spelen frisbee met je kinderen of hond. Denk aan het werken met een personal trainer, zelfs voor één sessie (veel sportscholen bieden gratis trainingen als je lid) om een ​​routine die het beste werkt voor u te ontwikkelen.

Stay Gehydrateerd
Zelfs milde uitdroging kan geestelijke verwarring leiden, verheffen uw bloedsuiker en hoofdpijn, spierzwakte, vermoeidheid en duizeligheid veroorzaken. Ons hele lichaam – hersenen, hart, gewrichten, spieren – heeft water nodig om goed te functioneren. Tenzij je op vloeistof beperkingen om gezondheidsredenen, drank op (bij voorkeur cafeïnevrije, ongezoete dranken). En wees niet te veel kunstmatig gezoete dranken, hetzij consumeren, omdat de additieven ernstige bijwerkingen, zoals hartkloppingen, hoofdpijn en oorsuizen kan veroorzaken.

Ontwikkel Good Sleep Habits
De meeste Amerikanen zijn slaap -deprived, en veel gebruik recept slaap aides. Chronisch gebrek aan slaap beïnvloedt stemmingen, helderheid van denken, gewichtsbeheersing en meer. Als u moeite met slapen, beperken de inname van cafeïne, in het bijzonder 8-12 uur voor het slapengaan. Ook zet de computer en de tv minstens een uur voor het slapen gaan, en laat het licht in uw omgeving, zodat uw lichaam op natuurlijke wijze kan produceren melatonine, dat de slaap bevordert. Ontwikkel een bedtijd routine, zoals lezen, journaling, mediteren of het nemen van een warm bad of douche net voor het slapen gaan. De meeste volwassenen zouden 7-8 uur slaap per nacht.

Beheer uw stress
teveel stress invloed op je huid, haar, creativiteit, geluk en productiviteit. De meesten van ons kunnen van &'; t elimineren de stress in ons leven, maar we kunnen de gevolgen ervan tegen te gaan. Meditatie, yoga (ook voor ouderen en gehandicapten), aërobe oefening, hobby's, gezelligheid en af ​​en toe een verandering van omgeving zijn alle grote manieren om te ontspannen en ontstressen.

Het maken van kleine veranderingen van vandaag zal je leven te verbeteren tal van manieren morgen
.