4 stappen om u te helpen oplossen je Mid-Life Happiness Slump

U hoeft niet terug te draaien de klok om gelukkig te zijn. Deze tips helpen je mid-life te navigeren.

Elke keer als ik wou dat mijn 96-jarige oom naar een fantastische dag hebben, antwoordt hij met enthousiasme, "elke dag is een grote dag." Attitude is een belangrijke factor in iemands kijk op het leven, maar de economische en gedragswetenschappelijk onderzoek blijkt dat naarmate we ouder worden kunnen we eigenlijk gelukkiger geworden. In feite kan geluk toenemen in de latere jaren, ongeacht van het geld, relaties, arbeidssituatie, of kinderen.

Volgens een uitgebreide studie onder leiding van Andrew Oswald van de Universiteit van Warwick, persoonlijk welzijn werd onderzocht in meer dan 50 landen weerspiegelt dat levenscycli volgt een kenmerkende U-vorm, ongeacht de culturele invloeden.

In de jeugd, tevredenheid en de geestelijke gezondheidszorg zijn hoog, tot ongeveer leeftijd 30. In midlife, geluk daalt naar het laagste punt &mdash ; dieptepunt rond de leeftijd van 46 — alleen naar boven weer rebound in de jaren '60. De nadagen misschien wel de beste die nog moeten komen. Het lijkt ritmes tot geluk kan worden ingebouwd in onze biologie, die zowel mannen als vrouwen. Aanvullend onderzoek gevonden vergelijkbaar U-vormige patronen in het leven chimpansees en orang-oetans.

Oudere is veel, veel beter

Als we ouder worden, vooral na de middelbare leeftijd, is er een tendens voor de gevoelens van tevredenheid te verhogen . Ervaring kan gedeeltelijk verantwoordelijk waardoor oudere volwassenen om te herkennen wat echt van waarde en diep belangrijk om welzijn. In eerdere jaren, kan de focus meer gericht zijn op doelen en prestaties, en het maken van geld en het beheer van een familie.

Naast de jaren '50, volwassenen zijn beter uitgerust om te gaan met veranderingen, verlies en het loslaten van teleurstelling of niet-gerealiseerde doelen en aspiraties. Acceptatie wordt vaker en mogelijkheden om te genieten van een goede gezondheid en vriendschappen worden meer gewaardeerd.

Oudere volwassenen meer natuurlijk vrienden die verheffend zoeken en ondersteuning van hun levensstijl. Bovendien &'; s mogelijk dat biologisch, zoals de hersenen leeftijden, wordt het aangesloten op positief te reageren op momenten en negativiteit verwerpen

Het overwinnen van de Mid-Life Lows

Hier zijn enkele tips om. navigeren door de malaise van de jaren '40 en '50:

1. Let gevoelens en emoties, maar laat ze niet de controle beslissingen. Uitdagingen kunnen moeten worden aangepakt, maar zij kunnen niet noodzakelijkerwijs het ontsnappen van een huwelijk, baan, of het kopen van een hete sportwagen. Identificeren van een vriend om mee te praten of zoek een professionele — dominee, rabbi, geestelijke gezondheid expert, arts — om de opties te bespreken. (Jongens let op: uw lokale barman of Bambi op de strip club zijn niet uw beste keuzes voor counseling.)

2. Maak tijd voor oefening. Het is belangrijk om het lichaam fit en de geest functioneert optimaal bij de besluitvorming te verbeteren houden. Fitness is noodzakelijk en kan verminderen en zelfs elimineren, depressie.

3. Krijg genoeg slaap. Volwassenen vergen doorgaans 7-8 uur van de kwaliteit van rust. Als beroofd, zowel lichaam en geest in het gedrang komen, en geheugen en een goed oordeel te lijden.

4. Vergeet het verleden. Het is oud nieuws. Besteed aandacht aan dit moment en dank voor alles wat je hebt. Is er voedsel in de koelkast, kleren op je rug, een dak boven je hoofd, en een plek om te slapen? Als dat zo is, je bent rijker dan 75% van deze wereld. Wees dankbaar voor alle mensen en dingen die in je leven zijn. Concentreren op de positieve.

Uiteindelijk willen we allemaal gelukkig te zijn, maar hoe ironisch dat de vergrijzing de geheime toverdrank die we zoeken zijn. Het kan worden bemoedigend om te weten dat als we modderen door de mid-life is er een pot van gouden tevredenheid aan het einde van de regenboog. Naarmate we ouder worden, samen met wijsheid, we potentieel cultiveren positieve standpunten en meer upbeat disposities. Zijn we er al
 ?;