Hoe om te stoppen dwangmatig eten Problemen: op leven een gezondere Life

Dwangmatig eetstoornis, die ook wordt aangeduid als binge eating Aanbevelingen, is een punt van zorg dat veel mensen last van. Wat er gebeurt is een individuele inname meer voedsel dan gaat dan die van het lichaam voor normale, efficiënte prestaties. Dus je lichaam de neiging te stapelen sommige overtollige vet op je lichaam. In dit artikel gaan we onderzoeken hoe dwangmatig eten te stoppen.

Probeer de signalen van je lichaam te begrijpen. Als je eenmaal begint te eten, binnen een paar minuten, je maag moet een vol gevoel. Je geest zal zijn en kan u een signaal voor volheid. Wanneer je erkent dat je maag vol is, zorg ervoor dat u stoppen en niet doorgaan en te eten.

Maak er een gewoonte van om langzaam te eten elke keer dat u een maaltijd of snack verbruikt. Als je snel eet, dan zul je hebt veel meer voor je hersenen krijgt een kans om je buik dat je vol bent signaal geconsumeerd. Daarom moet uw tempo langzaam om de juiste tekenen en de juiste timing te verkrijgen.

Het is belangrijk dat je niet concentreren op enige andere activiteit, terwijl je eet. Vermijd televisie kijken, het besturen van de auto, of praten over de telefoon wanneer je eet. Als je iets doen als je eet, dan zul je niet veel besef van hoeveel je eet te betalen. Storingen tijdens het eten kan oncontroleerbare overindulging in voedsel veroorzaken. Om een ​​een overzicht van hoeveel je gegeten, moet u deze bezigheden te vermijden houden.

Vervang de ongezonde voedsel dat je eten met gezonde mensen. Bijvoorbeeld, niet eten chips en in plaats van dat, kunt u wortelen, een appel, een banaan, of stengels bleekselderij eten. Plus, groenten en fruit hebben natuurlijke voedingsvezels in hen waardoor je het gevoel voller voor een langere termijn. Ze zijn ook een gezondere keuze, omdat ze de voedingsstoffen en vitaminen vereiste voor een gezond lichaam.

Zorg ervoor dat je je lichaam signalen effectief te beoordelen. Bijvoorbeeld, je moet weten wanneer je honger hebt en wanneer je dorst hebt. Eet niet als je uitgedroogd bent. Als je dorst hebt, zorg ervoor dat je veel water drinken. Verhoogd dagelijkse waterverbruik helpt ook bij het maken van je maag een vol gevoel.

Als je eet, zorg ervoor dat u alleen te eten wat er op uw schotel of alleen wat nodig is. Portie controle nodig. Misschien voel je je echt honger hebt en zet meer voedsel in de plaat dan je nodig hebt. Want je wilt alles te voltooien, je eet, zelfs als het niet nodig is door uw lichaam.

Ik hoop dat na het lezen van dit artikel, heb je veel meer informatie over hoe om te stoppen met dwangmatig eten. Poging om deze aanwijzingen te omarmen om verwijderd dit probleem uit je leven en een evenwichtige levensstijl te leiden. Het beste is om dit gedrag ten vroegste verwijderen. . Het zal gemakkelijker
  zijn om het te ontsnappen in een eerder stadium en het voorkomen van toekomstige complicaties;