Leer hoe om te gaan met Inner Anger

Woede is een van die emoties die iedereen op een gegeven moment zal te maken hebben met, maar veel mensen beschouwen boos als ongezond. Hoewel veel psycholoog en psychotherapeuten deze positie zal debatteren over de werkelijkheid strookt innerlijke woede kan leiden tot ziekte en ons onvermogen om te gaan met het leven op een dagelijkse basis
.
Om ons te helpen te leren hoe om te gaan met de innerlijke woede moeten we kijken naar woede vijf onderling verbonden dimensies, allemaal tegelijk werken. Deze afmetingen zijn: Restaurant
· Onze gedachten wanneer we boos zijn

· De emoties die onze woede opwekt

· De manieren waarop we laten anderen weten dat we boos zijn

· Hoe we de wereld ervaren wanneer we boos zijn

· Hoe we handelen als we boos

In reflectie, kijk naar het op deze manier, wat u denkt over de invloed op uw boosheid, woede van invloed op hoe je je voelt; hoe je je voelt als je boos bent beïnvloedt hoe je communiceert; hoe je communiceert beïnvloedt hoe je denkt; hoe je denkt van invloed op hoe je je gedraagt ​​
..
Al deze elementen van invloed op de manier waarop je te maken hebben met deze innerlijke woede en ze zijn allemaal met elkaar verbonden

De realiteit is dat vaak innerlijke woede is veroorzaakt door trekker gedachten. Door het begrip en het identificeren van die trekker gedachten kunt u dan het ontwikkelen van een strategie over hoe om te gaan met je innerlijke woede
.
Een van de eerste dingen die je kunt doen in het helpen van jezelf te maken met innerlijke woede is om een ​​dagboek bij te houden van de gedachten die leidden tot voel je je de manier waarop je dat doet. Als je professionele hulp ontvangt van een therapeut dan is dit tijdschrift zal van onschatbare waarde in het helpen van hen specifieke bijstand en advies bij uw uitdagingen
.
De eenvoudigste manier om deze informatie vast te leggen is om een ​​tabel met acht kolommen en de lijst aan de bovenkant van elke kolom de volgende: Restaurant
1.Voer de datum en tijd had je boos gedachten

2.Wat was de gedachte dat je had je het gevoel boos

3.Was deze gedachte geactiveerd intern of extern

4.Wat was je fysieke reactie op die gedachte

5. Wat zijn uw gedachten Nu

6.How gedroeg je je toen je met deze gedachten

7.Between 1 en 100, met 100 zijn de meeste boos wat uw niveau van woede

8.Wist je boos Affect Anderen

Elke keer dat je in een situatie waar je boos voelt neem een ​​moment te noteren elk van je gevoelens in je dagboek. Ding over elke vraag aan de bovenkant van elke kolom en zorg ervoor dat je naar beneden zo veel mogelijk informatie te schrijven
.
Zodra u deze informatie de sleutel is om te beoordelen en reflecteren op de verzamelde informatie over wat te identificeren hebben gevangen key gedachten of activiteiten maken je boos. . Als u weet dat de trigger kunt u vervolgens de uitvoering van een aantal belangrijke strategieën om te gaan met deze woede Restaurant
Enkele eenvoudige technieken die je kunt gebruiken om je te helpen je innerlijke woede te beheren is: Restaurant
·. Stop en haal diep adem en ontspan

· Wis je geest. Leeg Het Restaurant
· Blijf altijd kalm. Zich niet bezighouden met sarcasme of aanvallen
.
&Middot; Neem een ​​time-out. Afkoelen, ga dan voor een wandeling en kom dan terug en gaan met het Restaurant .
&Middot; Breek het neer. Woede komt vaak uit elkaar hoop te gooien dingen
.
Deze technieken zijn zeer eenvoudig en niet omgaan met alle mogelijkheden van innerlijke woede. De realiteit is dat als je een serieuze woede beheer probleem is het zeer belangrijk dat je op zoek gaan naar professionele hulp van een psycholoog of therapeut. De therapeut zal u helpen om een ​​persoonlijk plan om te gaan met je innerlijke woede te ontwikkelen.

Chris Le Roy de auteur heeft een aantal van woede management cursussen regelmatig op zowel zijn Townsville en Brisbane Training locaties. De cursussen helpen om duidelijke strategieën te ontwikkelen voor het omgaan met boosheid en zorgen voor een positieve houding te handhaven. Chris's team ook EHBO-cursussen om u te helpen en
.