Inzicht Functional Movement

Inzicht Functional Movement

Functional Movement is de mogelijkheid om je lichaam efficiënt te verplaatsen door gebruik te maken van de juiste spiergroepen om de botten te verplaatsen in een moeiteloze, pijnvrije bereik van de beweging. Perfectioneren van bio-mechanische efficiëntie met alles wat je doet, ongeacht of het &';. S voor competitieve sporten, algemene conditie, of het dagelijks leven activiteiten, is van cruciaal belang voor het behoud van een gezond, gezond lichaam en het voorkomen van letsel

Je zou denken die direct het hele lichaam zou gewoon perfect &hellip functioneren, maar dit is echt ver van de waarheid. Vanaf de geboorte, beginnen we om spieren onevenwichtigheden ontwikkelen. Tekortkoming in de spieren activering kan resulteren in slechte spier vuren gewoonten, en elke vorm van ongeval of letsel zal het lichaam &' verder te beperken; s vermogen ontwikkelen op een evenwichtige manier. De uitkomst van deze slechte gewoonten, is een goede vorm gecompromitteerd – onze sterkere spieren worden sterker, zwakkere spieren steeds zwakker. Wat &'; s die nodig is om te leren en te begrijpen goede functionele beweging gewoonten fitness, sportieve prestaties, en de algemene gezondheid te verbeteren.

Als we regelmatig bewegen ons lichaam met een slechte vorm, onze gewrichten krijgen samen vastgelopen en beweging is beperkt. Beperkte bereik van de beweging beperkt onze flexibiliteit en compromissen kracht die op zijn beurt kan leiden tot verwondingen. Afgezien van slechte lichaamshouding waardoor een mogelijke verwonding, kan ons lichaam wennen aan deze spier gewoonten en te accepteren als de manier om de hele tijd te verplaatsen

Als voorbeeld:! Let &'; s zeggen dat je knie en heup doet pijn, omdat u herhaaldelijk vergrendelen het kniegewricht als je loopt. U &'; ve liep, en oefende voortdurend het rechttrekken van de kniegewrichten een vergrendelde positie en jammen de poten in de grond met elke stap! Vele jaren later … u wordt geconfronteerd met een knie- of heupprothese operatie te wijten aan het feit dat je kunt van &'; t meer aan de pijn. Het vervangen van het gewricht kan de pijn weg te nemen, maar totdat je het ontwikkelen van nieuwe en betere functionele beweging gewoonten en leren hoe het been zwaaien en te ondersteunen veilig wandelen met de juiste ondersteuning, blijft u problemen ondervindt. (En het waarschijnlijk is dat, met de vele jaren van moeizame rond pijn, you &'; re ook worstelen met pijn in de voet, knie of heup problemen op het andere been, en rugklachten.) Voor een makkelijk te leren oefening routine aan conditioning verkrijgen knieschijf en gemakkelijk te ontdekken manieren om niet op slot de knieën - check out deze post & video: “ Vermijd Knee Pain - Patella Tracking Exercise Tips &";

Superior functionele beweging isn &'; t alleen over de knieën of heupen … Het doesn &'; t een verschil maken echt als het &'; s onze kniegewrichten, voeten, enkels, bekken, onderrug, bovenste rug, schouders, armen, of nek … het hele lichaam werd opgericht als een systeem van hefbomen en katrollen die functie aan bewegen ons mechanische efficiëntie. Wanneer we wandeling, rennen, sporten, lift gewichten, of alleen maar zitten in de voorkant van de computer - we bewust van de manier waarop we gebruik van alle van onze spiergroepen op ons formulier en efficiëntie voor een gezondere functionele beweging te maximaliseren moet
.

Pilates is een van de meest effectieve training systemen om te helpen maximaliseren lichaamsbewustzijn en ontdek verschillende manieren om te fine-tunen van fitness voor een optimale functionele beweging. Als we ons niet bewust van onze goede en slechte training gewoonten, het is niet makkelijk om ze te corrigeren! Bovendien, zonder steeds lichaam bewust en bewust van onze functionele beweging gewoonten, zullen we er niet &' kennen; sa probleem totdat we gewond raken! In mijn persoonlijke mening, it &'; s het beste om een ​​efficiënte functionele beweging routines met Pilatus &' begrijpen; s workouts, en gebruik dan en deze kennis toepassen op alle andere fitness routines en het dagelijks leven activiteiten te profiteren en te versterken goede beweging, een goede gezondheid en een goede houding .

U kunt ontdekken functionele beweging gewoonten te verbeteren van de zolen van je voeten, naar de top van je hoofd. Als een deel van onze structuur worstelt met ongemak, er &'; sa grote kans dat bepaalde delen van ons lichaam &'; s functionele beweging systeem zijn getroffen. Verwonding, spier onbalans, te strak, stijf, zwak … Ongeacht het onderwerp, uw leeftijd, of hoe lang je &'; ve bewegen met een slechte lichaamshouding, als je &'; re ernstig over een beter gevoel en zijn klaar om meer aandacht te besteden aan de verbetering van het formulier voor een betere functionele beweging, kan uw gewoonten beginnen te veranderen en verbeteren!

Hoe te verbeteren? Evalueer uw huidige houding, ademhaling, beweging en gewoonten. Verbeter lichaamsbewustzijn. Beginnen met het beoefenen van oefeningen ontworpen om u te helpen versterken van uw zwakkere spieren en strek de degenen die te strak voor een betere, meer evenwichtige spierontwikkeling zijn. Door het beoefenen van oefeningen met betere mechanische efficiëntie, you &'; ll beginnen te zien en voel de verbetering van de gezondheid voordelen van zich te concentreren op hoe je lichaam beweegt, en geniet van goed bewegen met superieure functionele beweging voor een betere gezondheid van het hele lichaam en wellness
. &Nbsp. ;