Emotionele Eater's niet alleen eten als ze verdrietig of depressief

Op een seminar gaf ik onlangs op emotioneel eten, Cyndie, een aantrekkelijke, goed geklede vrouw in haar eind jaren veertig kwam naar me toe en deelde: “ Hoewel ik &'; m uiteraard overgewicht, I don &'; t denk dat ik &' ; ben een emotionele eter want ik don &'; t eet helemaal toen ik &'; ben verdrietig of depressief. In feite, kan ik van &'; t eet op die momenten. Ik heb de neiging te veel te eten tijdens de maaltijden en ik eet als ik &'; m onder stress op het werk &"; Toen ik haar vroeg waarom ze geloofde ze at te veel tijdens de maaltijd, reageerde ze “ I &'; ma foodie; Ik hou gewoon van food &"; En toen ik vroeg waarom ze voelde dat ze moest eten toen ze werd ervaren stress op het werk, beweerde dat ze “ Het helpt me te kalmeren &";.

Cyndie is een emotionele eter. Emotionele eter &'; s don &'; t gewoon eten wanneer ze &'; re verdrietig of depressief. Ze eten om te gaan met een breed scala aan onaangename emotionele toestanden zoals: verveling, stress, angst, paniek, angst, woede, pijn, schuld, schaamte, afwijzing, eenzaamheid, leegte, onzekerheid en machteloosheid. Ze eten in een poging om te kalmeren, rust, comfort en afleiden zich van deze emoties, zelfs als ze &'; re niet van bewust dat ze &'; re hen ervaren. Daarnaast, emotioneel eten is een poging tot een &' te brengen; s het leven meer plezier, opwinding, feest en beloning

Of we onszelf &ldquo label;. Foodies, &"; we allemaal emotioneel eten in tijden; eten ongelooflijk bevredigend, verzachtende, kalmerende en pleasurable.The probleem ontstaat wanneer we veel eten zodanig dat we aanzienlijk overgewicht of de gezondheid in gevaar komt. Dit is het geval met Cyndie – ze is £ 50 overgewicht en ze werd onlangs gediagnosticeerd met type 2 diabetes

Het duurde een beetje speurwerk om erachter te komen wat er onder Cyndie &';. S emotioneel eten. Toen ik gedeeld met haar dat ik dacht dat ze was emotioneel eten, ze reageerde “ Wow, ik moet echt het contact met mijn emoties; Ik dacht dat het probleem was dat ik hou van eten en te veel stress in mijn leven &"; Ik vroeg haar wat er zou gebeuren als ze at het voedsel dat ze hield, in kleinere porties. Ze zei dat toen ze probeerde haar grootte van de porties te beperken, voelde ze beroofd. Ik vroeg wat ze voelde ontbrak in haar leven – wat ze echt het gevoel beroofd van

Cyndie begon te verscheuren?. “ Waar moet ik beginnen? I &'; m gescheiden en don &'; t denk ik &'; ll ooit een andere partner te vinden op mijn leeftijd en op dit gewicht. I &'; ve net zijn gediagnosticeerd met diabetes, hoewel ik dacht dat was gewoon genetische omdat mijn moeder heeft het. Mijn moeder is ouder en die meer hulp en zorg. Mijn tienerdochter en ik heb een gespannen relatie. Mijn taak is super stressvol en ik don &'; t voelt enthousiast over mijn werk niet meer. Ik don &'; t gevoel dat vervuld door het leven. Hmm, ik denk dat ik &'; m vullen op voedsel, omdat ik don &';. T gevoel dat ik kan elk van deze situaties op te lossen &";

Een ding is duidelijk – het eten van meer voedsel zal niet helpen Cyndie oplossen van een van de uitdagingen in haar leven te beëindigen of haar gevoel van machteloosheid. Maar ze heeft de eerste stap gezet. Ze woonde het seminar en ze verzamelde de moed en de bereidheid om nader ingaan op haar situatie

Het goede nieuws is dat we emotioneel eten kan stoppen door bereid om aandacht te besteden aan onze emoties en hen in staat stellen om ons te leiden naar de onopgeloste kwesties in ons leven. Als je denkt dat je eet heeft een emotionele component, te beginnen met de volgende kleine baby stap:

De volgende keer dat je het gevoel dat het eten als je &'; re niet fysiek honger, willen ongezonde comfort food kiezen wanneer je honger hebt of eten buiten volledige, naar binnen voor een moment, te verbinden met jezelf en vraag jezelf af: “ Wat ben ik echt verlangen naar &";? “ Wat is er niet genoeg van in mijn leven &"?; U zou kunnen worden verrast door het antwoord. Je mag niet in staat zijn om aan deze behoefte te voldoen of verlangen onmiddellijk, maar herinner jezelf dat te veel eten of snacken op junk won &';. T krijg je dichter bij je doel ofwel

Op dit moment is er een andere manier kan zorgen voor jezelf? Het moment waarop de drang om voedsel te grijpen is sterk is een gelegenheid om te oefenen en te bouwen nieuwe zelfzorg vaardigheden. Ja, kunt u het gevoel een beetje onvervuld en een beetje ongemakkelijk als je onthouden van eten, maar na te denken over hoe ongemakkelijk je al bent met het extra gewicht, een slechte gezondheid en chronische zelf-teleurstelling. U &'; ll beter voelt over jezelf als je weg te duwen van het voedsel en voeden zich op een andere manier

Zeg iets om jezelf te willen “. Hoewel ik &'; graag meer voedsel te eten op dit moment, het &' ; s niet echt voedsel dat I &'; m verlangen naar. I &'; m gevoel _____ en zou graag _____ in mijn leven

Toen ik vroeg Cyndie om dit te proberen met zichzelf, verklaarde zij:. &Rdquo; Hoewel ik &'; graag meer voedsel te eten op dit moment, het &' ; s niet echt voedsel dat I &'; m verlangen naar. I &'; m overweldigd en gestrest door al mijn werk voelen en zorg nemen de taken en wil graag meer kwaliteit down tijd in mijn leven &";.

Je gevoelens, behoeften en verlangens zijn geldig. Begin aanpakken van uw behoeften en wensen door het geven van jezelf de gaven van geduld, mededogen en vriendelijkheid. Je verdient steun en liefde – committeren aan dit te geven aan jezelf. Na verloop van tijd, kunt u de problemen die ten grondslag liggen van uw overeten lossen

Cyndie vervolgde: “ Ik kan beginnen door het geven van mij de liefde en steun die ik nodig.. Ik kan verplichten tot het werken aan zijn vriendelijker voor mezelf, om uit te spitten meer alleen tijd, en om te zeggen &'; niet &'; vaker dingen die ik echt don &'; t wilt doen &";.

Uw emotioneel eten is een poging om de verbinding met onaangename emotionele toestanden en brengen meer plezier in je leven. U kan en moet deze ontkoppeling beëindigen door bereid te zijn om aandacht te besteden aan je emoties en behoeften. Zij zijn uw meest waardevolle gidsen. Krijgen om ze goed kennen
.