6 tips om telomeerlengte behouden en te vergroten Levensverwachting

Heb je je ooit afgevraagd wat ons lichaam veroorzaakt leeftijd? Is er een interne klok in ons lichaam? Heb je ooit gehoord over telomeren? Leer hoe u de lengte van telomeren te maximaliseren en het verhogen van de levensverwachting.

Ons begrip van hoe onze cellen leeftijd, en hoe kunnen we onze cellen beschermen tegen veroudering, breidt zich in een ongelooflijk snel tempo. Enkele decennia geleden ontdekten wetenschappers telomeren. Telomeren zijn gespecialiseerde structuren nucleoproteïne dat chromosoomuiteinden beschermen en zijn betrokken bij het verouderingsproces. Telomeren worden beschouwd als een index van de cel leeftijd en zijn als een klok van de cel &'; s levensduur. Telomeerverkorting betekent de cel &'; s levensduur verkort

Uit recent onderzoek blijkt dat telomeerverkorting een belangrijke rol in de menselijke ziekte en sterfte speelt.. Aan de andere kant, zijn lange telomeren gerelateerd aan gezond ouder worden en de totale levensduur

Prominente onderzoekers zijn van mening dat de lengte van onze telomeren, meestal hangt af van onze levensstijl, “. De snelheid van telomeerverkorting is gebaseerd op 30 % van je genetische structuur, omdat sommige mensen beginnen met langere telomeren dan andere en voor het overige 70% zijn we verantwoordelijk voor hoe snel we ouder &";.

1. Traint tenminste 1 uur 3 maal per week

Fysieke activiteit is geassocieerd met een verminderd risico van coronaire hartziekte, en kan endogene antioxidant activiteit te verhogen. Fysieke inactiviteit verhoogt het risico van veel leeftijdsgebonden ziekten zoals cardiovasculaire ziekte, hypertensie, osteoporose, beroerte en type 2 diabetes. Fysieke activiteit en fysieke training zijn geassocieerd niet alleen de preventie en verbetering van de ziekte, maar ook telomeren.

Wetenschappers in Duitsland hebben gevonden dat lichamelijke activiteit is geassocieerd met een verminderde cardiovasculaire morbiditeit en mortaliteit. Zij vonden dat de telomeren en telomeer regulerende eiwitten bepalen het verouderingsproces op celniveau.

2. Eet een gezonde, evenwichtige voeding

goed eten is de sleutel tot het behoud van kracht, energie, een gezond immuunsysteem en telomeren lang. De sleutel tot een gezonde en evenwichtige voeding is niet te verbieden of weglaten alle voedingsmiddelen of voedsel groepen, maar in evenwicht wat je eet door het consumeren van een verscheidenheid van voedsel uit elke groep levensmiddelen in de juiste verhoudingen voor een goede gezondheid.

Onderzoekers besproken de voedingspatronen in verband met de lengte van telomeren in “ De American Journal of Clinical Nutrition &"; Met de gegevens van 840 volwassenen uit de Multi-Etnische Studie van atherosclerose, onderzoekers vonden associaties tussen telomeerlengte.

De onderzoekers vonden dat alleen de inname van verwerkt vlees werd geassocieerd met de lengte van telomeren, met een omgekeerde relatie wordt waargenomen. Grotere inname van verwerkt vlees, maar niet rood vlees, werd geassocieerd met telomeerverkorting.

3. Onthouden van roken en alcoholgebruik

De onderzoekers evalueerden het effect van roken op de telomeerlengte en vond aanzienlijk kortere telomeren bij gezonde personen die rookten dan bij degenen die niet roken niet.

De resultaten van de Helsinki Ondernemers studie tonen een gesorteerd en zeer significante omgekeerde relatie tussen midlife alcoholgebruik en later de lengte van telomeren. Oudere mannen met een langdurige onthouding, of zeer licht alcoholgebruik had zowel de langste telomeren en het kleinste aandeel van korte telomeren in hun perifere bloed leukocyten

“. Zelfs matig alcoholgebruik-die vaak wordt aanbevolen voor cardiovasculaire preventie-is op de lange termijn in verband met kortere telomeren, &"; – onderzoekers gezegd.

4. Omgaan met stress

In de studie, gepubliceerd in de kwestie van de Proceedings van de National Academy of Sciences, de UCSF geleide team vastgesteld dat chronische stress, en de perceptie van het leven stress, hadden elk een aanzienlijke impact hebben op drie biologische factoren-lengte van telomeren, de activiteit van telomerase, en niveaus van oxidatieve stress in cellen van het immuunsysteem bekend als perifeer bloed mononucleocyten bij gezonde premenopauzale vrouwen.

Zware banen leiden sneller verouderen. Finse wetenschappers hebben ontdekt dat vanwege de stressvolle banen hebben we de pech die ouder zijn dan we in werkelijkheid zijn. Door het meten van telomeren hebben ze vonden dat hun lengte varieert van hoeveel we blootgesteld aan stress.

Een lange-termijn studie van 100 kinderen uit Roemeense weeshuizen suggereert dat de effecten van de kindertijd spanning zichtbaar in hun DNA als zou kunnen zijn ze opgroeien. Kinderen die meer tijd doorgebracht in de institutionele weeshuizen vóór de leeftijd van 5 hebben kortere telomeren dan kinderen die opgroeiden in de pleegzorg, volgens een studie gepubliceerd in Molecular Psychiatry.

5. Slapen ten minste 7 uur

De onderzoekers hebben een verband tussen slaapduur en telomeerlengte ontdekt. Proefpersonen die een hogere gemiddelde duur van de slaap gemeld, had langere telomeren. Dit was onafhankelijk van andere factoren, zoals leeftijd, opleidingsniveau, werksituatie, body mass index, roken, vijandigheid en symptomen van depressie

“. Telomeren waren korter in mannen slapen 5 uur of minder vergeleken met die slapende meer dan 7 uur per nacht, &"; zeggen de onderzoekers, “ Deze verenigingen waren onafhankelijk van relevante covariabelen inclusief depressieve symptomen &" ;.

6. Start met TA-65 supplement

Waarom is de TA-65 supplement zo uniek? Naarmate we ouder worden onze telomeren verkorten. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat korte telomeren zijn geassocieerd met leeftijd gerelateerde verval en dysfunctie. Bewijsmateriaal blijkt duidelijk dat mensen met lange telomeren leeftijd gezonder en langer leven. De enige manier om telomeren te verlengen is door middel van de activering van het enzym telomerase. Momenteel is de enige manier om telomerase te activeren is om TA-65 supplement te nemen.

In 2011 het tijdschrift Verjonging Onderzoek gepubliceerd wetenschappelijk onderzoek. “ een natuurlijk product Telomerase Activator als onderdeel van een Health Maintenance Program &"; . door Calvin B. Harley, Liu Weimin, Maria Blasco, Elsa Vera, William H. Andrews, Laura A. Briggs, en Joseph M. Raffaele

Dit onderzoek is een eenjarige studie waarin 10 – 50 milligram van TA-65 werden gegeven samen met een uitgebreide voedingssupplement pack om vrijwilligers. Arts begeleiding werd ook opgenomen in de studie, alsmede de laboratoriumtests over 3 – 6 maanden. De belangrijkste conclusie die wetenschappers die onderzoek hebben bereikt is dat TA 65 vermindert het aantal verkorte telomeren
.