Leer hoe u effectief te verwijderen stress uit je leven

Toen ik een recent onderzoek op elke dag van stress, ik had geen idee wat het resultaat zou zijn. Ik was verbaasd toen meer dan de helft van de deelnemers beoordeeld dagelijkse stress op een niveau hoger dan 5, van 0 tot 10. Meer dan de helft van hen ervaren een hoge mate van stress op een regelmatige basis. Klinkt dit recht voor u? Wat missen we hier? Hebben we echt nodig hebben om ons leven te leven op deze manier?

De meeste van de tijd, we alleen realiseren hoe gestrest we zijn, als we al de symptomen, zoals prikkelbaarheid, angst, slechte gezondheid, fysieke pijn, geheugenverlies, constante piekeren, slecht beoordelingsvermogen; de lijst is echt lang. Onderzoek heeft aangetoond dat stress draagt ​​bij tot 80% van alle belangrijke ziekten.

Stress is iets dat we allemaal nodig hebben om te beheren; soms kan het niet worden vermeden, zodat de sleutel is om te leren hoe het effectief te beheren. Net als veel andere essentiële vaardigheden in het leven, het beheer van stress is een van hen, maar we waren niet geleerd van de vaardigheden die we nodig hebben.

De manier waarop je omgaat met stress is het meest waarschijnlijk een gewoonte voor u nu, we ontwikkelen verschillende coping-mechanismen en we doen dit onbewust. Het niveau van de stress die je ervaart in een moment kan echt realistisch, maar het kan ook de manier waarop die u bekijkt de situatie en de behandeling is dat het meer stress kan maken. Met andere woorden, creëren we onnodige stress ook.

Hier zijn een aantal manieren waarop u effectief kunt verwijderen van stress uit je leven en beginnen met een andere werkelijkheid ervaren.

1. Identificeren van de bron van de stress Heb Denk na over alle dingen en situaties die normaal gesproken je gestrest. We hebben elke dag stress, op kantoor, het verkeer en thuis. Grote gebeurtenissen of veranderingen kunnen ook leiden tot stress, een dood van een geliefde, het veranderen van baan, bewegende huizen, operaties, etc, al deze toe te voegen aan uw algemene niveau van stress en het meer van deze ervaringen die je hebt, hoe meer je gestrest zal voelen. De eerste stap is het identificeren wat je gestresst en wat bijdraagt ​​aan het niveau je ervaart.

2. Ofwel zich te ontdoen van de stress medewerkers of leren hoe om te gaan met hen en kijkt naar de lijst, wat zijn sommige van de elementen die u kunt zich te ontdoen van?
Bijvoorbeeld, als je altijd haasten om het werk te krijgen op tijd wakker tien minuten eerder zou kunnen helpen om die stress te verminderen.

Zodra u zijn gekomen met een aantal strategieën om de stress te verminderen in je leven, kijk naar de dingen die je kunt van &'; t vermijden of te verwijderen. Als u can &'; t verwijderen van deze stress-elementen, hoe kun je omgaan met hen beter? De beste manier is door het beheer van jezelf in de situatie.

Zo komt u om te werken en te kijken naar uw taken voor de dag. De lange lijst voor je ziet er erg ontmoedigend en overweldigend en je vraagt ​​je af hoe je gaat er doorheen te komen. Dan geeft je baas je een andere termijn die blijkbaar je nodig hebt om in te knijpen met al uw andere taken. Je hebt twee opties in de manier waarop u deze beheren

Optie 1:. Je begint in paniek te raken, opgewonden en haatdragend naar je baas te voelen. U kunt &'; t denkt recht en je gedachten worden geconfronteerd rond &'; hoe kan hij dit doen, hoe op aarde ga ik dit gedaan, dit onmogelijk is, dit is zo oneerlijk … .. &';
Optie 2: Je neemt een diep adem, kijk naar al uw taken, je gedachten langs de lijn van de &'; wow, ok, dit is een uitdaging, maar het is ok, ik ben ervan overtuigd dat ik zal krijgen alles gedaan. Dus wat moet ik doen om te kunnen alles gedaan te krijgen? Wat is de eerste stap? ... Etc

Het centrale deel is in de manier waarop je van stress direct bekijken, uw perspectief van de situatie. U kunt zien met de twee voorbeelden blijkt, dat de resultaten duidelijk anders zal zijn. Het gesprek heb je met jezelf is de beste manier om te beginnen om te gaan met stress.

3. Ontwikkelen van noodzakelijke vaardigheden Start met de manier waarop u het beheer van uw tijd om meer georganiseerd te voelen en meer in controle van wat je kunt bereiken verbeteren. Als u don &'; t beheren van uw tijd effectief, kan je het toevoegen van onnodige stress, want als je erin slaagt je tijd beter, zou je in staat meer gedaan te krijgen zijn.

4. Leer hoe om te ontspannen op het moment dat je het nodig hebt
Als je gestresst voelt, je lichaam voelt het overal, gespannen, versnelde hartslag, gebrek aan focus, enz. Leren hoe om te ontspannen kunt u zich veel beter voelen op dat moment . Diep ademhalen wanneer gevoel gestresst is echt een effectief instrument om jezelf te kalmeren. Stoppen met wat je doet en neem diep adem in en uit. Terwijl je inademt, stel de ademhaling aan de macht en ontspanning en als je uitademt; stel je uitademen de stress en los te laten. Met slechts 10 herhalingen, voelt u zich ongelooflijk anders. Nemen ook bemiddeling of andere activiteiten die je dwingen om te ontspannen als dat resoneert met je.

5. Vind meer plezier regelmatig
Als u een stressvolle ervaring na de andere, kan je vertrekken gevoel echt versleten en zelfs depressief. Wat is een ding dat je op te nemen in je leven om het meer te genieten? Wat is een verandering die je zou kunnen maken om uw levensstijl om u meer vrede? Als je het gevoel gelukkiger, je stress vermindert automatisch
Een geweldige manier om meer inzicht te krijgen in uw stress is om je familie en vrienden vragen wat zij denken. Hoe benadrukt denken ze dat je bent en hoe je normaal mee omgaan? Dit kan geven u een aantal grote inzichten om u te helpen omgaan met deze.

U waarschijnlijk begonnen om dit artikel te lezen omdat er iets binnenin je wil minder stress in je leven. Rekening houden met een paar van de suggesties die ik gaf of alle van hen zal u helpen om effectief te verwijderen van stress uit je leven. Welke ga je eerst proberen?

Geef uw stress vleugels en laat hem wegvliegen. ~ Terri Guillemets
.