Top 5 Summer Holiday Eating Tips

Het &'; s die tijd van het jaar weer: zomer. We houden van het weer, vakanties, en prachtige momenten met vrienden en familie, maar dit kan ook leiden tot een overvloed van verpakte, verwerkte voedingsmiddelen en snoep. In een tijd waarin we laten zien meer huid we zijn geneigd om toe te voegen op de pond.

1. Keep Up Your Routine. Een van de beste manieren om gezond en fit tijdens de zomervakantie te zeggen is om uw routine zo veel mogelijk te houden. Zorg ervoor dat u uw rust te komen en schieten voor 8 uur slaap. It &'; s veel gemakkelijker om te laten liggen extra eten als je goed uitgerust bent. Naar de sportschool of doe je workouts regelmatig. Vergeet niet, de oefening verhoogt uw energie en vermindert uw cravings!

2. Breng iets gezonds dat u geniet van de vakantie BBQ. It &'; s moeilijk te worden omringd door onze favoriete voedsel en niet te toegeeflijk. Dus breng iets aan de partij die u genieten van het eten en dat is gezond. Zomer heeft een overvloed aan verse, lokale en biologische producten. Als het gaat om de andere gerechten op het feest /picknick nemen een klein deel van dat alles wordt aangeboden, zodat je een hap van alles kan hebben. Eet langzaam en geniet van de smaak, de kleur en de textuur van elke hap u neemt. Herinner jezelf er meer barbecues en feesten de hele zomer lang. U don &'; t hebben om het allemaal te eten in een keer

3. Beperk uw Alcohol. Sla de alcohol nadat u &'; ve gegeten iets met eiwit (noten, kalkoen, kaas). Al die suiker op een lege maag zal gewoon spike uw bloedsuikerspiegel. Wanneer uw niveaus dalen, you &'; ll eindigen vraatzuchtige! Alcohol quells ook onze remmingen (het &'; s moeilijker om nee te zeggen tegen jezelf) en die vaak leidt ons tot gedachteloos snacken op chips en dip belanden consumeren grotere hoeveelheden dan gepland. Vergeet niet om water te drinken tussen alcoholhoudende dranken als zowel de alcohol en de hitte zijn dehydrateren. Probeer het mengen van een beetje glaasje water met een kleine hoeveelheid vruchtensap voor een verfrissende en bevredigende drankje. Logeren gehydrateerd zal u helpen met eventuele resterende invloed op de volgende ochtend, en zal ook helpen om beter te slapen die nacht.

4. Emotionele Aansluitingen op Food. Elke vakantie of speciale gelegenheid dat voedsel omvat kan worden toegediend met emotionele verbindingen die we misschien niet eens herkennen. Bijvoorbeeld elke 4 juli uw gezin kan een traditie van het dienen van ijs hebben. De herinnering aan die taart kan een sterke emotionele voedsel verbinding. Het consumeren van suiker releases serotonine, de “ goed en " te voelen; hormoon. Dus als we bereiken voor de cookies, brownies en dergelijke, kunnen we streven naar gelukkiger in het moment voelen. Maar als we zijn ons bewust van het verband tussen snoep, serotonine, en zich beter te voelen, kunnen we onszelf beter te voelen door een natuurlijke verhoging van onze serotonine in gezondere manieren, zoals gaan voor een wandeling in de natuur en met een lach met een vriend. Ga voor de verse groenten eerst. Verse groenten kan een suiker verlangen te temmen! Dan, als je meer wilt proeven, ga dan voor een klein deel van uw favoriete snoep. De truc is om uw smaakpapillen zonder overbelasting van suiker.

5. Verhongering Voordat een belangrijkste maaltijd Kan Backfire. Sommige mensen besluiten om zichzelf te verhongeren in de voorbereiding op een grote maaltijd of feest. Als je aankomt honger, zal het alleen maar dat veel moeilijker om jezelf te houden van het eten van alles in het zicht zijn. Waarom aanmelden voor teleurstelling en zelf-oordeel? Als je eet een aantal eiwitten bij het ontbijt en vervolgens een lichte lunch met eiwitten voor het feest, zul je veel minder kans om toegeeflijk te zijn. Maak een plan van tevoren van de partij, zoals het starten met groenten en salade met een hamburger, geen broodje en een kleine zoete voor het dessert. Instellen van een doel op voorhand van de partij zal u helpen vasthouden aan het plan. Een andere optie is om een ​​vriend te roepen voor ondersteuning.

Ongeacht de viering, vergeet niet te richten op de mensen die je bent met en het gesprek stroomt om je heen. Neem een ​​moment dankbaar en erkentelijk voor al de overvloed in je leven te zijn. Al deze dingen “ voeding &"; ons, en als we gevoed worden op deze manier, eten en drinken fade in belang, in plaats van in de schijnwerpers. Wanneer we succesvol in te zetten onze aandacht op de goede dingen in het leven, de wet van aantrekking trekt nog meer om ons
.