4 manieren laag zelfbeeld Messes Met Your Sleep

We weten dat een laag zelfbeeld knoeit met een heleboel dingen ... maar heel weinig mensen aansluiten op de slapeloze nachten hebben ze op een regelmatige basis. Veel van deze slapeloze nachten worden veroorzaakt door de gedachten en angsten die rechtstreeks verband houden met een laag zelfbeeld en zelfvertrouwen niveaus.

Hieronder zijn 4 algemene gebieden die waarschijnlijk om u bij te blijven 's nachts. Kijk of je jezelf kunt plaatsen in een van deze categorieën. Het zou een idee van waar je staat met je gevoel van eigenwaarde geven. Sommige mensen ervaren dit vaker dan anderen. Hoe vaker je last van een van de onderstaande categorieën, hoe lager uw zelfvertrouwen in werkelijkheid is.

De eerste reden eigenwaarde maakt je verliest slaap is omdat Over-denken
. Omdat het 's nachts te werken tot in bed terwijl het denken van de redenen waarom je &'; re niet goed genoeg. Met spijt, noemt jezelf allerlei namen, al die tijd die je sneller, beter en anders waren. Vergeet niet dat een laag zelfbeeld is een slechte evaluatie van jou. Dus als je vastzit op mentaal kloppend jezelf in het midden van de nacht, weet dat een laag zelfbeeld is in het spel

De tweede reden eigenwaarde verlies je slaap is omdat je &'; ll. < b> Fear The Future
. Denken en vrezen van wat je ervan uitgaan staat te gebeuren en zorgen te maken als je won &'; t zijn geschoolde en capabel genoeg om het te verwerken. Wanneer je je voorstellen dat mogelijke scenario's en maken zich zorgen over de toekomst, it &'; s, omdat je weinig vertrouwen in jezelf dat je &'; ll in staat zijn om jezelf te halen uit wat het leven kan je weg te brengen. Dit gebrek aan vertrouwen is gebonden aan interfereren met uw slaap. Of heeft het te maken met de relatie zorgen, financiële problemen of zorgen over je baan, kunt u er zeker van dat het &'; s verbonden met een laag zelfbeeld en je angst van het niet kunnen omgaan met wat het leven zal brengen
<. p> De derde manier een laag zelfbeeld op u is dat het &'; ll zorgen dat u woelen en draaien van verlegenheid
. Herbeleving van de &'; genante momenten &'; recent of in het verre verleden tot het punt dat je kan ofwel ' &That voorgedaan; t slaap vallen of wakker in het midden van de nacht te woelen en draaien tot in de kleine uurtjes van de ochtend. Meestal is &'; s over uw verlegenheid anderen beoordeelt u als zwak, dom, en niet in staat. Deze gedachten leiden tot een slechtere kwaliteit van de slaap.

En de laatste manier een laag zelfbeeld interfereert met uw slaap is de Stijging van de stress niveau
. Al het bovenstaande scenario's verhogen je cortisol niveau (het stresshormoon) die u houdt, geagiteerd en alert. Terwijl uw lichaam pompt uit cortisol wijten aan je gedachten veroorzaken bij een laag zelfbeeld, je hersenen monitoren hoe je lichaam voelt en voedt je meer gedachten die overeenkomen met uw lichaam &'; s staat van zijn. Dus, tenzij je er bewust voor kiezen om het te veranderen, dit wordt uw normale manier van zijn. En het krijgen van genoeg slaap moeilijk
.