2 krachtige technieken om stress Kick aan de Curb

2 eenvoudige technieken die u kunt overal doen om stress en angsten snel vrij te geven.

Als je wereld crasht in en je kunt niet de irritaties, argumenten en verzwaringen beheren een minuut, neem een ​​pauze. Terug te trekken uit de dagelijkse ergernissen voor slechts een paar minuten kan het gevoel van overbelasting drastisch verminderen. Door het onderbreken van de patronen van storende interacties, gedachten en zorgen, profiteert u door het verbeteren van de hersenfunctie en ontspannen het lichaam.

Zoek een rustige plek waar u ononderbroken zal zijn voor 5 minuten. (Uw toevluchtsoord kan zijn dat de badkamer en dat is oke!) Geef jezelf toestemming om een ​​korte time-out te nemen. Zitten en te ontspannen. Probeer een of beide van deze effectieve strategieën bewust met je ogen dicht.

1. De Ballon.

Visualiseer een lege ballon. Stel je nu voor het vullen van de ballon door te blazen alle storende gedachten en gevoelens in. Neem de tijd, uitademen langzaam in de ballon meerdere malen. Bind de ballon met al uw zorgen goed bevatte en laat het gaan.

Kijk als het drijft weg in de atmosfeer en de weg in de melkweg. Zien verdwijnen in de ruimte. Voel dat alle negatieve energieën worden losgelaten en opnieuw te vormen in iets anders. Dat de slopende gedachten niet langer nodig en zijn nu verdwenen. Observeren gevoelens in het lichaam en gedachten in de geest zonder de last van die oude energieën. Herhaal dit zo vaak als nodig is.

2. De Sandy Beach.

Stel je voor een wandeling langs een zandstrand. In het oog van je geest, observeren enorme golven van de zee vormen en crashen op de kust stroomt naar uw voeten. De golven eb terug in de enorme uitgestrektheid van de zee en verdwijnen. Een andere groep van de golven vormen, en de cyclus wordt herhaald.

Als volgende golven komen, verzamelen alle negatieve gedachten en emoties en dumpen ze op de golven. Kijk als ze worden uitgevoerd en verdwijnen in de uitgestrektheid van de oceaan. Vertrouwen dat alle kwetsende gedachten zijn geabsorbeerd en omgezet door de oceaan &'; s macht. Open je ogen. Je moet het gevoel een beetje lichter. Herhaal dit proces een paar keer.

Visualizations werk van eigenlijk het geven van de geest een kans om de vrede te zien en te kalmeren u wenst. De geest kan niet zelfstandig ontcijferen of een ervaring echt is of niet. Door het visualiseren van de verkoop van negatieve of schadelijke gedachten, uw ervaring voelt authentiek.

Voor die paar momenten, het is jouw waarheid. Op deze manier wordt je geest opgelucht en je hersenen signalen van het lichaam te ontspannen. De voordelen zijn fysiologische en psychologische. . Aan het eind van slechts een paar minuten, dan heb je oneindig veel beter
  voelen;