Positieve stappen in de richting van zorg voor U

Ik kwam tot een begrip vrij vroeg in mijn leven dat als ik niet voor me zorgen: Dan allereerst wil ik niet van alle hulp aan iemand anders Dan tweede, realiseerde ik me dat er was niemand beter uitgerust om te zorgen voor mij ook niet.

U kunt wel zeggen, dat kan heel goed in staat zijn om de zorg voor u op verschillende tijden andere specialisten als u een operatie nodig of extra ondersteuning.

Maar hoe beter je je zorgen, als je wat extra hulp nodig en ondersteuning die u zal in de eerste plaats op prijs stellen:

Ook je lichaam zal reageren op een veel positievere manier als het gaat om healing.

Hier is wat structuur voor u te volgen om deze processen op zijn plaats te zetten:

Inzicht in onze Thought Patterns

Het is belangrijk om inzicht te hebben hoe negativiteit kan worden een (onbedoelde) verankerd deel van je leven. Als mens zijn we hardwired om gevaar te vermijden en om plezier te zoeken. Als we toestaan ​​dat het gevaar vermijden aspect van ons denken processen om onevenwichtige door zich te risicomijdend, te bang of te weinig bereid om dingen te proberen te worden, kunnen we last hebben van een neiging zich zorgen te maken en angstig vaker wel dan niet. In combinatie met het feit dat de manier waarop we de wereld zien en interactie met het beïnvloedt hoe de wereld reageert op ons, als we ervoor kiezen om de negativiteit te markeren, en dan hebben we de neiging om de meeste gebeurtenissen weergeven in hetzelfde licht, waardoor de negatieve grotere betekenis dan de positieve dingen die gebeuren in en naar ons. Het is een bekend feit, een brein dat is zo gewend geraakt aan het denken negatief kan ophouden om positieve gebeurtenissen te zien of te voelen positief helemaal na een tijd, omdat het gewoon vertaalt alles in de ongerust, angstig en negatieve manieren het is gewend geraakt aan. Een negatieve persoon zal vaak kiezen voor een tegenslag, waar een positieve persoon een kans ziet te zien. Maar wanhoop niet – – ieder mens in staat is om de positieve kant van hem- of haarzelf te versterken en dat is het doel van de rest van dit artikel
•. Maak een beslissing te denken voor jezelf, het nemen van verantwoordelijkheid voor uw attitude. Je ervaart ongeveer 50.000 tot 60.000 gedachten elke dag van je leven. En ze zijn uw gedachten – – niemand bepaalt hoe je je voelt en denkt, tenzij je ze laat. Dit lijkt misschien een zeer uitdagende idee als je gewend bent om te nemen aan boord van de emoties en voorkeuren van andere mensen, maar het is net zo goed een keuze als het niet laten de gevoelens van anderen zijn de melodie die u dansen. Eigen tot de realiteit dat je gevoelens zijn iets waarover u controle. Dat betekent dat de beslissing om de negativiteit die is er om je heen te veroveren (en er zal altijd veel negativiteit – – het is een sociale standaard modus). Denk aan wat je vandaag dat is goed voor u en anderen, dat is positief en constructief kunnen doen. Beslissen hoe u zal reageren op een manier die een verschil maken in je leven in plaats van het toestaan ​​van mensen en situaties om te dicteren wat je denkt en doet
•. Neem de leiding over je denken. Mensen zullen vaak dingen lijken belangrijker of slechter dan ze werkelijk zijn. Door niet toe jezelf in gevaar te worden verplaatst zijn, dat is versterkt door de angst, dan belast emoties: in plaats daarvan de tijd nemen om erover na te denken om een ​​antwoord dat werkt voor u persoonlijk te vinden. Dit zal u toelaten om minder onder druk gezet om een ​​deel van de stressvolle activiteiten geworden voelen. Op zijn beurt zal dit u helpen om positief te blijven omdat je een groter gevoel van controle over je leven en je keuzes te voelen
•. Identificeer negatieve gedachten – Om te kunnen ontsnappen aan de negatieve denken verschuiven (vaak bellen "stinkende denken"), die houdt je terug van het hebben van een positieve kijk, moet je meer bewust van je "automatische negatieve gedachten" geworden. Als je ze te herkennen, je bent in een positie om ze uit te dagen en geven ze hun marsorders, recht uit je hoofd. Hier zijn een aantal gemeengoed automatische negatieve gedachten die kunnen gaan wonen in je hoofd door de jaren heen, schijnbaar gedraagt ​​zich als normale gedachten, maar ondermijnt je helemaal:
◦Black en wit denken: Alles wat je tegenkomt ofwel is of het is niet ; er zijn geen grijstinten. Daarom, als iets niet gaat zoals je wilt het ook, alles moet slecht zijn omdat er niets kan worden geborgen, tenzij er grijze gebieden. Het is een geweldige een voor procrastinators – – "Sinds ik ben niet waarschijnlijk dat dit op tijd klaar te krijgen, waarom zou proberen at all."
◦Personalizing denken: het is natuurlijk iets wat je deed, het is altijd iets wat je deed, isn 't het? Dit is de manier waarop iemand die wordt gebruikt voor het aan boord nemen de gevoelens van andere mensen denkt – – "Betty lachte niet naar me vanmorgen ik moet iets hebben gedaan om haar van streek.". Af en toe misschien heb je niet haar van streek, maar je zou echt weten als je echt deed, net als haar te vertellen aan haar gezicht dat je niet van haar. Integendeel, dit denken is over al die keren dat je iets actief te veroorzaken iemand te voelen kwetsen of afkeer, maar je nog steeds voor kiezen om te denken dat je moet iets gedaan hebt, dan is het personaliseren wordt negativiteit niet daadwerkelijk hebben gedaan.
◦Over-generaliserende denken: Dit spookbeeld van de wereld is het denken over de veronderstelling dat de dingen nooit, of altijd, op een bepaalde manier. Dit is een manier van schelden jezelf in permanente onvermogen, zoals wanneer je iets zeggen als: ".? Ik spullen altijd op deze tests Waarom zou vandaag de dag anders zijn" of "Zij is nooit verkeerd, dus moet het me zijn wie er mis is."
◦Filter denken: Dit is wanneer u ervoor kiezen om alleen de slechte, negatieve bericht binnen iets gecommuniceerd naar je hoort. Bijvoorbeeld, kan uw baas u geprezen op een job well done, maar noemde een klein gebied waar je een paar veranderingen volgende keer zou kunnen maken. Uw slechte baas probeert te helpen u te identificeren waar je gewoon een paar kleine problemen zou kunnen oplossen en je bent te druk met het draaien van dit aspect in een overweldigende vernietigende kritiek, niet de gigantische lof dat je weg kwam te zien. Dit is een manier om jezelf te kleineren, big time
◦Catastrophe denken:. O jee, dit is waar de hemel in valt, naar Henny Penny citeren. Dit is wanneer je niet kunt bedenken, zonder de veronderstelling dat het allemaal gaat eindigen in kommer en kwel. Bijvoorbeeld, zou je denken dat je hele familie zal worden geraakt door een bus tijdens de dag, omdat je ze niet vaarwel had kussen. Het is onrealistisch en het is erg vermoeiend om te blijven denken op deze manier Heb ◦ "Andere mensen moeten" denken: Dit is echt ongezond denken, het spul dat de media steeds verwijst naar als "een gevoel van recht". Dit is het soort van denken, waarbij je denkt dat 'andere mensen moeten "worden op een bepaalde manier in de richting van u, zonder dat u hoeft te beantwoorden op welke manier. Het kan betekenen dat stilletjes mompelen om jezelf over hoe vreselijk andere mensen zijn zo gedachteloos zijn. Het gaat vaak om jezelf te vertellen nutteloze dingen als: 'Ze moet aardig voor me zijn "; "Hij moet de deur open te houden voor mij"; "Ze moeten meer nuttig zijn wanneer ik mijn presentatie." Misschien mensen wel of niet moet dingen doen volgens de normen van de etiquette of hun functieomschrijving, maar laten hun gebrek aan komen om de partij regel je denken zal je uiteindelijk demoraliseren. Je kunt niet (en mag niet proberen te) veranderen andere mensen, kunt u geen andere mensen iets te doen en uw beste weddenschap is hier te stoppen met denken als deze en om te gaan met wat u kunt doen en daarmee het goede . Bijvoorbeeld in plaats
◦Magical of waarzeggerij denken: Het staren in je kristallen bol die daadwerkelijk ziet er naar achteren en besluit de toekomst op basis van wat je hebt meegemaakt in het verleden, je onderscheiden dat dingen niet gaan werken. Bijvoorbeeld, zou je tegen jezelf zeggen: "Deze vriendschap is gedoemd te mislukken, net als mijn vorige." Het zal waarschijnlijk, want je hebt gewoon rubber-stempel van de uitkomst in je geest, en je onderbewustzijn zal haar best doen om een ​​dergelijke storing te brengen, om zo zelf recht te bewijzen. . Zeer kleverig, nutteloos denken
◦Mind lezen denken: Het omgekeerde aan "andere mensen moeten" denken waar je denkt dat anderen moet je gedachten lezen en leveren uw gewenste acties op een schotel en vergelijkbaar met het personaliseren van denken, kan gedachten lezen thinking verwoestende. In dit geval, je begint te lezen de gedachten van andere mensen en het maken van wat ze denken. Bijvoorbeeld: "Ik kan vertellen dat ze houdt niet van mij" of "Ik kan vertellen dat hij is slimmer dan ik" zijn slechts een voorbeeld van de geest lezen messiness die kunnen optreden wanneer vast in dit negatieve denken rut.4
◦Start vragen jezelf op je negatief gedrag en attitude. Vraag jezelf af waarom je weerstand of de productie van de gewoonten en houdingen die je een hekel. Stop elke keer dat je jezelf te vangen in een omstandigheid die brengt negativiteit en twijfels. Stomp op die stinkende denken! Dit is eigenlijk over het verhogen van je bewustzijn van de keuzes die je maakt met betrekking tot het denken, dus terwijl het misschien het gevoel een beetje raar om mee te beginnen, merkte je gedachten bijna alsof je een externe persoon die in bent, is een zeer nuttig manier om te beginnen herschikken ze meer constructief, zodat ze werken voor u en niet tegen je. Voor nu, moet de identificatie van uw belangrijkste focus zijn; je kunt beginnen met veranderingen snel genoeg, maar om alleen wanneer je comfortabel herkennen de gedachten voor wat ze zijn
◦Writing uw gedachten en gevoelens bent. Veel mensen vinden het zeer nuttig om een ​​gedachte dagboek bij te houden en het is aanbevolen dat u probeer dit ook. Door het opnemen van uw dagelijkse gedachten, kun je eigenlijk zien een patroon te ontwikkelen vlak voordat je die laat zien een reeks van positieve of negatieve gedachten. Noteer gedachten en gevoelens als ze weefgetouw groot en proberen om de triggers die hebben geleid tot positieve of negatieve gedachten te spotten.
◦Even wanneer je gestresst voelt, een notitie maken van je denken. Stress is iets dat goed kan worden beheerd, maar alleen als je herkennen hoe u reageren op stressvolle gebeurtenissen; het is vaak veel makkelijker om gewoon geven aan een vloed van slechte gedachten en gevoelens en reageren gewoonlijk met negativiteit. Door op te merken uw triggers en reacties tijdens stressvolle periodes, dan heb je iets concreets om mee te werken, om te veranderen voor het beter hebben. Heb ◦Let jezelf positief. Soms denken negatief is uitgegroeid tot een norm alleen maar omdat je gelooft dat positief te denken zou een of andere manier betekenen loslaten van verschijnen ernstige, intellectueel, intelligent, clued in, of iets dergelijks. Dit kan een dergelijke krachtige en toch verkeerde overtuiging dat het loslaten van de negatieve gemoedstoestand voelt absoluut bedreigend zijn. Echter, de realiteit is dat positieve mensen zijn niet minder slim, ernstige of ingeschakeld – – in feite, zijn ze meestal meer geneigd zijn om deze positieve aspecten van de menselijke natuur dan een persoon steken in negativiteit. Als je last hebben van het zorgen dat er meer positief handelen zal een of andere manier knoeien met hoe kom je over aan anderen, wees maar niet bang. Neem de veranderingen in uw denken in stappen en laat je ontdekken langzaam maar zeker dat het nemen van een positieve kijk niet uw gevoel voor rechtvaardigheid of fatsoen verdoven, laat je niet frivool beneden gevoel en zal niet dom je. Verre van dat, moet je een gevoel van lichtheid en vrijheid van het juk van kritiek, die op zijn beurt zal vrij je denken dapperheid als nooit tevoren te ontdekken.
◦Have plezier. Oké, het is een clich é maar het is vaak gezegd voor een goede reden – – mensen die een beetje van de reguliere plezier te zoeken in hun leven hebben de neiging om gelukkiger en positiever te zijn, want het is niet allemaal somberheid en nooit eindigende monotonie. Fun breekt het harde werk en uitdagingen. Wat brengt avontuur in je leven? Heb ◦Challenge je negatieve gedachten. Misschien heb je een aantal van de altijd aanwezige negatieve gedachten al uw leven, of voor een groot deel ervan dacht toch. Dat maakt ze niet goed of gezond te maken. In eerste instantie kan voelen erg confronterend om te blijven herinneren jezelf dat de negatieve gedachten verdienen uitdagend als ze angst of verstoren je. Begin met eenvoudige vragen bij de automatische negatieve gedachten opduiken, met name vragen als "Is dat waar?", "Heb ik gewoon dat omdat het klonk redelijk, maar ik miste de feiten?", "Hoe gaat het me helpen om na te denken negatief als dit? " en 'Is deze situatie zo slecht als ik ben het maken van het te zijn? ".
◦Replace de negatieve gedachten met positieve gedachten. Zodra je bent ervan overtuigd dat u kunt herkennen en uitdagen negatieve gedachten voelt, bent u klaar om actief keuzes te maken over het vervangen van negatieve gedachten met positieve degenen. Dit is niet Pollyanna tijd hoewel – – soms slechte dingen gebeuren en je zult echt slecht &ndash voelen; – en dat is normaal. Wat het streven naar een positieve vooruitzichten is echt over is ter vervanging van de dagelijkse nutteloze denkpatronen eerder geschetst met gedachten die daadwerkelijk helpen om te floreren? Aanvankelijk deze stap duurt een beetje herhaald en opzettelijke inspanning, maar haar inspanningen goed besteed en snel genoeg, zal deze stap uw automatische verzuim: Plant positieve gedachten in je geest bewust Vind het goede in de gebeurtenissen, mensen en dingen om je heen, alle van de tijd Focus op het vinden van meer goede dingen in je leven herkennen uitdagende situaties en mensen als kansen in plaats van als tegenvallers Zeg tegen jezelf dat de toekomst is gevuld met mogelijkheden en het potentieel voor goede dingen Erken dat negatieve gedachten zijn niet iets op te heffen, maar om te minimaliseren – &ndash ; soms zijn ze geschikt of realistisch zijn; een positieve kijk bloeit als je niet laten negatieve gedachten overspoelen je. Geoordeeld wordt dat een verhouding van twee positieve gedachten op een negatieve gedachte is de optimale aanpak voor het omgaan goed en bloeiende (zijnde psychologisch geheel en gezond) in het leven.

Never Give Up Restaurant • Aan het werk. Het ontwikkelen van een positieve kijk is eigenlijk de ontwikkeling van een vaardigheid. Je bent niet geboren negatief &ndash denken; – het gebeurt in de tijd als je absorberen de communicatie en acties om je heen, met inbegrip van hoe je bent opgevoed, opgeleid en behandeld in verschillende contexten door het leven. Zoals met elke vaardigheid, het kost tijd om te beheersen en het toegewijde praktijk en zachte herinneringen over het niet terug te vallen in stinkende denken vereist. Er zijn tal van grote manieren om u te helpen gericht en pepped aan de stok met het positieve denken te blijven, zoals:
• Zeg positieve dingen over jezelf regelmatig. Hoe communiceer je jezelf beïnvloedt je denken en je emoties, maar ook je gevoel van eigenwaarde. En zorg ervoor om jezelf te loven voor de dingen goed gedaan; je verdient het goed je hebt bereikt, de inspanningen die je maakt om te erkennen
•. Probeer nieuwe dingen. Het ervaren van een grote verscheidenheid van het leven zal wonderen doen. Intensivering van uw comfort zone kan vaak u verrassen en klop die negatieve generalisaties en zwart-wit gedachten terug in hun grot. Iets eenvoudigs als het proberen een nieuw voedsel in een restaurant kan leiden tot de ontdekking van nieuwe smaken en verschillende sensaties, samen met de release van negatieve eerdere indrukken. Een bezoek aan een nieuwe stad of land en zie hoe andere mensen de wereld. Lees een boek in een genre dat je nog nooit eerder gezien. Leer een nieuwe vaardigheid (en het vergroten van uw hersenen macht op hetzelfde moment); nemen het leren van een instrument, het doen Sudoku of een nieuwe taal leren

steeds meer bewust

• Let op, het gevoel en blijf op de hoogte. Negatief denken is vaak een excuus om te blijven op de automatische piloot en te stoppen echt zien en ervaren de wereld en andere wezens. Het is een vorm van het creëren van een schild om zich heen en afsluiten op aanwezig zijn (het is mentaal lui). Door het forceren van jezelf op te merken mensen, aandachtig luisteren, voelen de dingen die er met je gebeurt met gratie en zorg en op de hoogte van wat er gebeurt te blijven, zult u vinden dat het veel leuker om positief te zijn. &Ndash;, je zult ook beter in staat om schildpad gedrag te herkennen (het proberen om terug in je shell ontsnappen) en wees lief voor jezelf in plaats van het verslaan van jezelf voor IT &ndash zijn bijvoorbeeld, misschien ben je in een situatie waar je moe voelt of gewoon overweldigd en een pauze nodig – – erkent de feiten in plaats van te bellen zelf "altijd een verliezer" de schuld te geven of u voor het gedrag van andere mensen
• Overwegen om tot meditatie als een manier om jezelf te centreren en te leren uitstekende focus. Door te mediteren elke dag gedurende 10 tot 20 minuten, op een tijdstip dat u uitkomt, kun je je bewustzijn van zichzelf en de huidige
&bull te verhogen, die u helpen om de stinkende denken Corral met een groter bewustzijn; Lees meer. Lees meer over de mensen die hebben gevochten angst met moed en zijn erin geslaagd in het leven, van ontdekkingsreizigers naar ondernemers. Door het lezen, zul je nieuwe kennis en inzichten op te doen en je zult zien dat je niet alleen bent in het streven om voortdurend natuurlijk de geest te resetten. Ieder mens heeft om dit te doen, om te slagen in het creëren van een persoonlijk vervullend leven
• Wees creatief en laat je diep vallen in de flow. Negativiteit kunnen ontstaan ​​wanneer u niet goed in iets te voelen. Zoek iets waar je goed in bent of genieten, hoeft de klok niet ingesteld, maar gewoon diep verdiept in het zo dat je verliest spoor van tijd en ruimte. Sta jezelf toe om dit te doen ten minste eenmaal per week, bijvoorbeeld op een weekend, zodat u een centraal punt in je leven, dat is alles over iets wat je absoluut liefde, zonder addertjes onder het doen. Dit kan helpen om de gedachten die je blokkeren en vonk meer positieve ideeën te wissen.

Steeds Optimistisch is zo simpel als Net beslissing om Optimistisch

als een kracht van invloed zijn. Optimisme is besmettelijk. Ellende is ook besmettelijk. Die zou je liever verspreiden? Door het tonen van een optimistische houding en het maken van een positieve, constructieve keuzes, je handelt als een voorbeeld voor anderen om hetzelfde te doen. Associate of meng rond met mensen die iets van waarde kan bieden. Kijk voor de positieve punten in andere mensen ook – – het vinden van wat goed is in mensen en accentueren dat meer van het zal helpen te bloeien
•. Vermijd mensen die je energie en motivatie ondermijnen. Als je ze niet kunt vermijden, of niet willen, leren hoe het niet moet laten je naar beneden te krijgen en te houden je verbinding met hen kort. Wees zeer voorzichtig met elke romantische liaison waarin je het gevoel dat je partner is het nemen van uw leven in plaats van één van zijn of haar eigen – – dit is een waarschuwing dat deze persoon heeft de mogelijkheid om je naar beneden te slepen en laat je gevoel ondermijnd . Verbinding te maken met mensen die vele passies noemen ze hun eigen en willen delen met u Restaurant •. Stel zinvolle doelen, ongeacht hoe onmogelijk ze lijken op het moment. Houd jezelf bezig het werken aan hen, stort je in hen te bereiken en te geloven in de zaak die u hebt ingesteld voor jezelf. Zodra je de eerste doel te bereiken, wordt u geïnspireerd om door te gaan met de overige doelstellingen, evenals het toevoegen van nieuwe. Met elke doel bereikt, hoe klein ook, je zal het vertrouwen en je zelfvertrouwen zal toenemen krijgen, voeden meer positiviteit in je leven. En in het algemeen, hebben een plan voor je leven – – waar u heen wilt en hoe je wilt om er te komen. Waar wil je zijn op bepaalde punten in je leven? Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn (inderdaad, het niet moeilijk maken voor jezelf!), Maar door het hebben van een algemeen plan, geef je jezelf de motivatie om obstakels te overwinnen en om te beginnen met het gevoel dat je de controle over je lot – &ndash ;. niet het lot, niet andere mensen en niet willekeurige gebeurtenissen
• Embrace moeilijkheden. Ze zal gebeuren, zo vaak als successen of piek momenten in je leven, misschien wel vaker. Ze zijn er om je te leren wat niet werkt, wat er moet veranderen en hoe u kunt uw aanpak te verbeteren. Ze zijn iets wat je kunt omgaan met, als je ervoor kiest om dit

Empowering U optimale gezondheid Julie Doherty ND
  doen;