Een anti-inflammatoire Lifestyle redt levens

In 2004, Time Magazine een artikel, “. The Secret Killer &"; Vandaag de ontsteking rol speelt in het ziekteproces verder worden genegeerd door velen, waaronder de conventionele medische gemeenschap. Ik werd gedwongen om te leren over deze stille moordenaar met een diagnose van kanker 15 jaar geleden, en het is een les die ik hoop dat je nooit zal moeten leren. Een kleine hoeveelheid van de kennis over het onderwerp kan een lange weg in de behandeling en het voorkomen van vele ziekten te gaan.

De ontstekingsreactie in je lichaam gebeurt om een ​​letsel of ziekte elimineren van bacteriën, virussen, schimmels en andere microbiële indringers te genezen. Anderzijds, chronische ontsteking is een constant laag niveau vuur dat het lichaam niet kan blussen. Het interfereert met hoe cellen functioneren en schade weefsel. Deze voorwaarde draagt ​​bij vele chronische ziekten zoals artritis, allergieën, astma, hoge bloeddruk, hartaanvallen, beroertes, diabetes, obesitas, spijsverteringsproblemen, vermoeidheid, huidproblemen, kanker, Alzheimers en meer. Het Center for Disease Control schat dat 7 op de 10 Amerikanen sterven aan een chronische ziekte

Het goede nieuws:. De oorzaken van chronische ontsteking zijn bekend, en eenvoudige levensstijl keuzes kunnen elimineren. Je bent meer verantwoordelijk voor je gezondheid dan je denkt. Living een anti-inflammatoire levensstijl is goed te doen als je nieuwsgierig om te weten wat uw arts kan je niet vertellen en neem corrigerende maatregelen die goed voelt voor je.

In 2007, Victoria J. Drake, PhD, op de Linus Pauling Institute van Oregon State University gemeld dat een dieet rijk aan verzadigde vetten, transvetten en hoge glycemische index voedingsmiddelen (suiker) stimuleert de ontsteking. Een mediterraan dieet is gevonden om de ontsteking te verminderen. Het is rijk aan groenten en fruit, noten, bonen, volkoren granen en enkelvoudig onverzadigde vetzuren uit olijfolie (geheel niet verwerkte voedingsmiddelen). De traditionele westerse dieet is rijk aan omega-6-vetzuren met een onevenwichtige verhouding van ongeveer 16: 1. Een 1.1-verhouding van omega-6 en omega-3 zal waarschijnlijk de prevalentie en de ernst van de ontstekingen verminderen. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetzuren zijn visolie, lijnzaad en walnoten

Integrative gezondheidswerkers begrijpen dat andere leefstijlfactoren ook het stimuleren van de ontsteking. Overmatige lichaamsbeweging of inactiviteit, roken, overmatig alcoholgebruik, onbeheerde stress, negatieve emoties, luchtverontreiniging en huishoudelijke verontreinigende stoffen. Een eenvoudig C-reactief proteïne (hs-CRP) bloedonderzoek kan worden gebruikt om ontstekingen te meten in je lichaam. Deze test is handig als u lijdt aan een chronische ziekte.

De volgende correctieve strategieën een anti-inflammatoire levensstijl:

Voedsel: minimaliseren SUGAR (alle suikers waaronder suikervervangers), zuivel, granen, rood vlees en bewerkte voedingsmiddelen. Eet meer fruit, groenten, rauwe noten en gezonde vetten. Eet hoge alkalische voedingsmiddelen omdat alkalische voedingsmiddelen en dranken te dragen aan de gezondheid en zure voedingsmiddelen en dranken aan de ziekte. pH grafieken zijn beschikbaar via een eenvoudige Google-zoekopdracht.

Activiteit: Doe matige lichaamsbeweging dat goed voelt voor je lichaam gedurende 30 minuten per dag. Inactiviteit en overmatige lichaamsbeweging, zonder voldoende rust te creëren chronische ontstekingen in het lichaam

Spijsvertering:. Neem probiotica, spijsverteringsenzymen en vezels. Deze supplementen herstellen gezonde flora in de darmen en voorkomen “ lekkende darm &"; — te veel giftige stoffen door de darmwand vrijkomen in het lichaam. Dit syndroom is nog niet erkend door gebruikelijke artsen.

Supplementen: Gebruik een aantal van deze natuurlijke ontsteking strijders. visolie, CURCUMIN, vitamine C en E, quercetine, bromelaïne, reseveratrol, lijnzaadolie, gember, alfaliponzuur, zink, Boswellia of groene thee

Stress:. Het beheren van de stress in je leven door het houden van dingen simpel, mediteren, doet EFT of yoga, sporten, spelen en gewoon te doen dingen die je plezier geven

Gedachten en emoties: 1) Vervang stijve kritische oordelen over jezelf, anderen of het leven met meer liefde en acceptatie. Zien door de ogen van “ acceptatie &"; vereist discipline en inspanning, maar deze denkrichting wordt een gewoonte in de tijd. 2) Focus op het positieve in je leven — wat werkt. 3) Laat dankbaarheid voor eenvoudige genoegens elke dag.

De rol van chronische ontsteking speelt in de veroudering en ziekte proces is op de top van mijn lijst voor de gezondheid bewustzijn. Word nieuwsgierig naar de onderliggende oorzaken van de ziekte. Als je wat onderzoek te doen, zou je verbaasd zijn hoe eenvoudig het is om de leiding van uw gezondheid te nemen en te behandelen of te voorkomen degeneratieve ziekten
.