Eet uw weg naar gezonde lever & Nieren

Eten is iets wat we elke dag, vele malen per dag, dus waarom niet maken Onze Levenslang Plan Gezondheid

Hoe Eet uw weg naar een gezonde lever & Nieren

Foods op te nemen:
• Alle spruiten waaronder alfalfa, spruiten en groene bonen
• Cranberry sap en cranberry's Restaurant • Citroen en warm water
•. Alle peulvruchten (best een nacht geweekt vóór het koken)
•. alle rauwe en gestoomde groenten, zoals zoete aardappelen, pompoen, spruitjes, broccoli, wortelen, koolraap, pastinaak, erwten, selderij, uien, knoflook, champignons, spinazie, paprika en bonen. Alle noten en zaden, amandelen, zonnebloempitten, pompoenpitten en sesamzaadjes zijn beste
•. Fruit – rode appelen, rock meloen, honingdauw, kiwi's, aardbeien, bramen, frambozen zijn uw super fruit, maar deze beperken tot 2 – 3 stuks per dag en uit de buurt van andere voedingsmiddelen. Dus alleen of met yoghurt die bij voorkeur lactosevrij eten, Vaallia maken lactosevrij ...
• Alle volledige korrels, waaronder havermout, rogge, gerst, boekweit, lijnzaad maaltijd, gierst, bruine rijst en volkoren pasta. Restaurant • Spreads tahin kan worden gebruikt in plaats van boter
•. Zon-gedroogde vruchten – Abrikozen, vijgen, dadels, perziken, rozijnen (met mate)
•. Tamari (verminderde zout), tofu
•. In plaats van suiker – ruwe honing, rijst zemelen siroop
• Vervang melk en zuivelproducten met Soja - Australië &';. eigen sojamelk, gewoon soja of geit &'; kaas en yoghurt
• mager rood vlees (1- 2 x per week), kip (1-2 per week) en vis. Koop je vlees van een bekende slager dat u weet dat het geen verontreiniging heeft met medicijnen gegeven om de voorraad: Lam is de minst vervuilde als het gaat om rood vlees. Witte thee, groene thee, paardebloem thee
•; Gefilterd water &ndash wanneer het hebben van dierlijke eiwitten de portiegrootte mag niet groter dan de palm van je hand
&bull zijn; water essentieel voor onze lichaamsfuncties, met name voor de lever en de nieren te helpen bij ontgifting. 1 ½ tot 2 liter per dag
• Als u wilt koffie, zuiger of espresso koffie zwart of met Sojamelk
&bull te hebben; Beperk uw koffie drinken tot 1 – 2 kopjes per dag en bij voorkeur vóór 03:00
• cakes Organic Rice Restaurant • Vermicelli rijstnoedels
• Wraps: kiezen glutenvrij

• voedingsmiddelen te vermijden:
• citrusvruchten (met uitzondering van citroenen en grapefruit)
• Zuivel
• Gluten (er is veel beter toegang tot glutenvrije producten nu)
• Bewerkte voedingsmiddelen – vrijwel alles in een pakket of kan als deze zijn meestal geladen met zout, suiker en conserveringsmiddelen
•. Instant koffie
• Verwerkte pakket granen
• Dierlijke vetten
• Frisdranken
• Beperk alcohol tot 1 – 2 glazen, 2 – 3 keer per week bij voorkeur wijn of bier

Menu Suggestie:

Ontbijt:
• 1 x lemon geperst in een glas warm water met een theelepel extra vergine olijfolie of lijnzaad olie
• of pap of biologische muesli met yoghurt, kleine hoeveelheid honing met amandel, kokos of Rice melk
• Or 1 – 2 roerei of gepocheerde eieren met champignons, spinazie en tomaat Restaurant • Of Smoothie: met inbegrip van een banaan, aardbeien, bosbessen, sojamelk of rijst melk en een theelepel honing kunt u graag een theelepel tarwekiemen
omvatten • 1 x kopje biologische cafetière, groene thee, witte thee, Engels ontbijt of pepermunt

Belangrijk: Tussen de maaltijden te drinken 1 – 2 glazen water

Mid-Morning: Restaurant • Een handjevol amandelen, walnoten en omvatten 2 – 3 paranoten
• Of een stuk fruit met yoghurt of op eigen
• Of rijstcrackers met tahin of amandel spread, of organische of zelfgemaakte dips
• Of de zon gedroogde vruchten – Abrikozen, vijgen, dadels, perziken, rozijnen (met mate)
• 1 x kopje groene of witte thee
• 1 x glas cranberrysap

Lunch:.

Een stukje vis of kip met salade of groenten je misschien graag willen zijn: Vermicelli rijstnoedels of bruine rijst

Of een kom zelfgemaakte soep bijvoorbeeld: groentesoep, rundvlees en groente, kip noodle mag u zoals sommige rijstwafels met dit met tahin of dips, zoals pompoen, rode biet, tzakiti etc.

Mid Middag: Restaurant • Een handjevol amandelen, walnoten en omvatten 2 – 3 paranoten
• Of een stuk fruit met yoghurt of op eigen
• Of rijstcrackers met tahin of amandel spread, of organische of zelfgemaakte dips
• Of de zon gedroogde vruchten – Abrikozen, vijgen, dadels, perziken, rozijnen (met mate)
• 1 x kopje groene of witte thee of zoethout thee

Dinner.
&Bull; Main: 1 dienen van magere eiwitten . zoals vlees, kip of vis - portiegrootte (de grootte van de palm van je hand Uitsluiten zware sauzen gemaakt van kaas, enz Inclusief 4 – 5 verschillende groenten zoals vermeld
• Desert: cr è kunnen zijn; me rijst met soja of rijst melk, honing, nootmuskaat en kaneel: Of Custard gemaakt met sojamelk en amandelschilfers: of soja ijs of vanille of chocolade gelukzaligheid, yoghurt is een geweldige keuze ook en helpt bij de vertering U kunt fruit toe te voegen aan. dit zoals aardbeien, meloen, banaan, kiwi etc. Top met zonnebloem- of pompoenpitten
• Avondmaal: Je mag graag een warme chocolademelk gemaakt met amandel of kokosnoot melk of een glutenvrij muffin, sesam snaps

Empowering U optimale gezondheid Julie Doherty ND
.