Verouderen elegant door Pamela Holtzman

De middelbare leeftijd en oudere bevolking van de wereld is zeer snel groeiende! In de komende jaren zullen zij bijna de helft van de bevolking vertegenwoordigen. We moeten aandacht besteden

LEEF LANG &ndash!; LEEF GEZOND!

De overgrote meerderheid van de mensen in die demografische willen een goed leven, voel levensvatbaar en doelgericht als we ouder worden. We willen fysiek actief, gezond en fiscaal comfortabel verblijf. Gezondheid en vitaliteit zijn dan de afwezigheid van ziekte; zij zijn de producten van ons wordt proactief betrokken bij onze eigen welzijn door regelmatig te werken aan onszelf psychisch, spiritueel en fysiek. Dit is wat maakt het verschil tussen degenen die de belichaming van de gezondheid, en degenen die zijn lusteloos en geconsumeerd met chronische aandoeningen als ze ouder

“. Het idee is om zo laat sterven jong mogelijk &"; – Ashley Montagu

Als we ouder worden, worden we de som van ons leven ervaringen; We hebben tientallen jaren te ontwikkelen en goede of slechte gewoonten te behouden had. Het milieu, met inbegrip van waar we wonen, werken, en hoe veel blootstelling aan giftige stoffen die we hebben gehad, kunnen schadelijk zijn voor onze gezondheid. Bovendien wordt de snelheid van veroudering sterk beïnvloed door de genetica; echter dat onze ouders hebben geleden chronische ziekte niet bedoelen wij voorbestemd te doen. Biologie is geen lot, en goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging kan vertragen de degeneratieve cellulaire activiteit die leidt tot veroudering. We kunnen een gezonde levensstijl keuzes, die de beste wapens die we hebben om te draaien rond genetische aanleg voor de ziekte hebben te maken

“. Als ik wist dat ik zou gaan om deze lange, I &' wonen; d beter verzorgd mezelf . &"; - Eubie Blake (leeftijd 100)

vrije radicalen en veroudering – Wat en'? S dat allemaal over

Onder de processen in het lichaam die bijdragen aan de manier waarop we ouder worden is de productie van vrije radicalen. Elke cel in je lichaam bevat mitochondriën, die alle calorieën je verbruikt, dan combineren met zuurstof om energie te produceren te verwerken. Deze oxidatie proces creëert vrije radicalen, die zeer onstabiel elektronen die snel reageren met andere verbindingen om een ​​elektron vangen en stabieler zijn. Deze “ chain &"; van vrije radicalen creëert een soortgelijk effect van &'; roesten &'; in ons lichaam, beschadigen DNA en celmembranen. De resulterende effecten zijn ontsteking, schade aan de hersenen, huid, organen en cardiovasculair systeem, en een verhoogd risico op kanker. De beste verdediging tegen deze is het beheren van uw stress, regelmatig te bewegen, en het eten van al de kleurrijke groenten en fruit kunt u,. (8 – 14 porties /dag is het beste), omdat ze rijk zijn aan antioxidanten

Doorgaan lezen: http://clubasteriaeducation.com/authors/aging-gracefully/
.