NO-STRESS SWIMSUIT SEASON

Onze bezienswaardigheden zijn op badpak seizoen. We hebben gekregen erg comfortabel in onze oversized sweatshirts en wijde broek over de afgelopen maanden. Bent u op zoek naar alle gewichtsverlies boeken af ​​waarvan de ene de magie voor u? Ik zeg stoppen met zoeken. I &'; ga je voorstellen aan de No-Stress manier om je lichaam doelen

Het belangrijkste is, realistisch zijn met jezelf.. Gaat u naar de sportschool gewoon zo je die 's avonds laat chips of die pint choco-licious ijsje kunt eten? Of bent u nauwelijks iets te eten omdat je jezelf vertellen dat je kunt van &'; t maken het naar de sportschool? Ik haat het om u te informeren over iets wat je al weet, maar deze strategieën zijn niet van plan om je in de schattige broek heb je je ogen op. Dus knip het zelf sabotage.

Begin met het eten. In feite, eet veel! Eet veel groenten en fruit. Eet magere eiwitten en eet (maar don &'; t veel eten), volle granen. Kies een lage glycemische index voedingsmiddelen. Dit zijn voedingsmiddelen die don &'; t verhogen van uw bloedsuikerspiegel snel. Ze zijn de voedingsmiddelen die ik net noemde, ze zijn niet wit brood, witte pasta, witte aardappelen, maïs of suiker.

Eet vaak. Eten elke 2 ½ tot 3 uur zal uw bloedsuikerspiegel te behouden. Dit zal helpen u tevreden over de dag voelen en helpen u diabetes en hart-en vaatziekten te voorkomen. Eet kleinere maaltijden, omdat je vaker eten en als je in een restaurant, vraag hen om u een afhaal container wanneer ze breng uw maaltijd. Ik weet dat het smaakt geweldig en je wilt het allemaal te eten in een vergadering, maar vergeet niet je krijgt om dat heerlijke eten weer te eten in een paar uur.

Eet een magere eiwitten bij elke maaltijd. Dat betekent dat je het eten van een eiwit om de 2 ½ -3 uur. Spier wordt gemaakt van eiwitten en het vergroten van de spieren helpt om uw stofwisseling, de snelheid waarmee je verbrandt calorieën te verhogen. En we willen om calorieën te verbranden rechts? Maar we don &'; t wil spieren verliezen, we willen alleen extra vet te verliezen

“. Hoe zit het met de oefening &"?; u kunt vragen. Goed natuurlijk moet je oefenen, dat wist je al, maar neem de stress. Vind 20 minuten in de ochtend om je ding te doen. Dat kan achtervolgen je kinderen in de sneeuw, salsa dansen of zweten in de sportschool, maar doe het voor 20 minuten per dag. Als u gewichtheffen, ook wel krachttraining, die u zullen helpen de spieren op te bouwen en nu weet je dat het verhogen van de spieren verhoogt je stofwisseling wat betekent dat je meer calorieën verbranden.

Wat denk je? It &'; s niet eenvoudig. We willen dat het gemakkelijk zijn, it &'; s niet eenvoudig. Maar het doesn &'; t moet werk. Maak het leuk. Zeg het &'; s leuk om jezelf en iedereen die je in contact komen met. Maak eten om uw lichaam en uw gezondheid aan de leukste en minst stressvolle wat je doet voor jezelf te verbeteren. Dan genieten van de shorts
.