Voeding voor mooi uitziende huid

Welk meisje doesn &'; t willen gladde, zachte, stralende huid hebben? Nou, de perfecte remedie is zo eenvoudig wat je in je mond. Eten is een belangrijk onderdeel van een &'; s gezondheid, vooral voor één &'; s schoonheid. De zinsnede “ Je bent wat je eet, &"; beschrijft precies hoe het voedsel dat je eet invloed op je lichaam. Wanneer u don &'; t genoeg water drinken, uw huid wordt droog en schilferig; wanneer u don &'; t eet voldoende vitaminen en mineralen die uw huid verliest zijn elasticiteit en de kleur vervaagt. Het voedsel dat we eten is een krachtig instrument in het houden van uw huid er mooi. Wat je eet kan het verbeteren van uw huid toon, textuur, vlakheid en duidelijkheid. Daarom &'; s belangrijk om uw dieet gevuld met voedsel in te pakken om je huid zacht, glad en stralend te houden

Oranges- Sinaasappels zijn onderdeel van een grote groep van citrusvruchten die worden geladen met vitamine C. Vitamine C. stimuleert de productie van collageen die beschermt tegen rimpels. Collageen is een eiwit dat de structuur van de huid vormt. Als we ouder collageen begint afbraak, waardoor de huid te verzakken veroorzaakt. Het consumeren van extra vitamine C kan de strakke houden en het voorkomen van vroegtijdige rimpels. Vitamine C is ook een antioxidant, die vrije radicalen die cellen beschadigen neutraliseert. Daarom is vitamine C kan vechten tegen ontstekingen en voortijdige veroudering van de huid te verminderen. Onder andere vruchten met veel vitamine C in uw dagelijkse voeding, zoals sinaasappelen, kiwi, grapefruit, Clementine &'; s, mandarijnen, citroenen en limoenen.

De zoete aardappelen- zoete aardappelen zijn rijk aan beta-caroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A werkt als een antioxidant celbeschadiging en vroegtijdige veroudering te voorkomen. Het helpt de huid om nieuwe cellen te produceren en te ontdoen van de huid van de oude cellen. Zoals cellen leeftijd verliezen ze hun vermogen om vocht vast te houden, waardoor de huid droog te kijken. Wanneer oude cellen afwerpen van de nieuwe cellen eronder zijn helder en geeft de huid een jeugdige uitstraling. Vitamine A ook is gebruikt voor de komende jaren de strijd tegen acne. Acne medicijnen zoals Retin A bevatten vitamine A om de verschijning van acne op de huid te verminderen. Door het consumeren vitamine A en beta-caroteen van verse groenten en fruit het lichaam de verschijning van acne op de huid kunnen verminderen. Deze vitaminen verschijnen in de kleuren rood, oranje en groene groenten, zoals zoete aardappelen, wortelen en spinazie.

Almonds- Amandelen bevatten vitamine E en omega-3 vetzuren. Deze componenten houden de huid zacht en geef het een jeugdige uitstraling. Vitamine E is een antioxidant die vecht tegen huidveroudering vrije radicalen. Vitamine E beschermt de huid tegen beschadiging door de zon door blootstelling aan UV zonlicht. Met te veel blootstelling aan de zon, kan de huid droog en gerimpeld te worden, maar vitamine E helpt de huid om vocht vast te houden waardoor het soepeler en jonger uitziende. In combinatie met selenium, het verhoogt de antioxidanten vermogens die zowel vitamine E en selenium hebben op de huid uiterlijk. Kiezen uit een verscheidenheid van noten zoals amandelen, pistachenoten en walnoten om uw huid een zachtere en meer jeugdige teint te geven.

Whole Grains- Volle granen bevatten vitamine B en rutine te helpen de huid en houdt het gehydrateerd. Rutine is een antioxidant gevonden in boekweit, die helpt om de ontsteking gerelateerde beschadiging van de huid tegen te gaan. Ontsteking kan eigenlijk huid leeftijd sneller name in het geval van inflammatoire huidaandoeningen zoals psoriasis. Door het verminderen van de ontsteking in de huid kunt u voortijdig stoppen verouderende huid. Biotine, een vitamine B in tarwekiemen noodzakelijk is voor celgroei en deling. Het verhoogt de snelheid van het metabolisme, welke cellen helpt bij het verwerken vetten. Biotine is gekend voor het behoud van gezonde huid, haar en spieren en lage niveaus van biotine in het lichaam is bekend dat droge schilferige huid veroorzaken. Het gebruik van verwerkte en geraffineerde bloem in voedsel is aangetoond dat insuline toename van het lichaam dat op zijn beurt acne kunnen bevorderen, maar door het schakelen met deze hele korrels u de verschijning van acne te beperken op de huid uiteindelijk verbeteren teint.

Oysters- Oesters bevatten omega-3 vetzuren en zink die beide helpen om huid er glad, helder en stralend. Omega 3 vetzuren verlagen het uiterlijk van ontsteking en droogheid. Een lage omega-3 vetzuren inname kan bijdragen aan inflammatoire huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis. Omega-3 vetzuren zijn ook hart gezond omdat ze houden slagaders vrij van verstopping. Goede circulatie is van vitaal belang om de huid blijven kijken mooi dus als voedselrijk bloed kan circuleren door het hele lichaam gemakkelijk de huid en alle andere delen van het lichaam blijft gezond en goed functionerend. Zink is een acne-fighting mineraal. Talg is de olieachtige stof in de poriën, die het uiterlijk van acne veroorzaakt. Zink helpt testosteron, die de productie van sebum beïnvloedt metaboliseren. Zink is ook van vitaal belang in de nieuwe cel productie en afstoten dode cellen. Zodra dode cellen poel van de huid wordt gelaten met een jeugdige gloed. Andere zeevruchten in uw dieet op te nemen is zalm, witte tonijn, haring, makreel, forel en sardines
.