Voeden uw huid te voeden van binnenuit

Vraag fantastisch uitziende huid? Natuurlijk kunt u doen, wie doesn &'; t. De beste manier om het te doen is om de huid van binnenuit voeden. De beauty-industrie heeft ons verteld dat de huid producten van toepassing op de huid, voeden van buiten naar binnen. Hoewel sommige voedingsstoffen dringen in de huid, met verschillende milieu- en leefstijlfactoren de huidverzorgingsproducten ineffectief. Dat &'; s waarom het &'; s belangrijk om voedsel voor een gezonde huid op je bord dagelijks zetten. Alles wat je eet wordt een deel van je lichaam. Hoe gezonder het voedsel dat je verbruikt, hoe beter je lichaam en je huid zal uitzien. Door het eten van een uitgebalanceerd dieet kunt u de verschijning van rimpels, acne te voorkomen, het verbeteren van uw huid textuur en teint en hebben mooie, gloeiende jeugdige huid. Voed uw huid deze voedingsmiddelen duidelijker, gladder, jonger uitziende huid.

1. Avocados- Avocado's zijn een goede voeding voor de huid. Ze zijn rijk aan essentiële oliën, vetzuren en vitamines. De vetzuren in avocado's zijn enkelvoudig onverzadigde vetten, die zijn gezonde vetten, maar moeten met mate worden gegeten. Gezonde vetten en oliën houden de huid gehydrateerd en geef het een mollig en jeugdige uitstraling. Avocado gevuld met vitamine B-complex, die de huid voeden. Avocado's zijn gevuld met niacine, vitamine B3. Niacine is belangrijk voor gezonde huid omdat het een anti-inflammatoire, die verzacht geïrriteerde, rode en vlekkerige huid. Avocado's zijn ook vol van biotine, een B-complex vitamine. Biotine voorkomt droge huid, haar en nagels. Avocado's bevatten ook antioxidanten vitamine E en C. Deze antioxidanten stoppen vrije radicalen tegen schadelijke huidcellen, waardoor de huid blijft op zoek naar jong.

2. Pomgranates- Hoewel granaatappels slechts een kort groeiseizoen, hun fruit en sap zijn een grote huid beschermer. Granaatappels worden geladen met polyfenol antioxidanten, die vrije radicalen te bestrijden en de tekenen van veroudering te verminderen. Een antioxidant is anthocyaan, waardoor de bloedvaten in de huid versterkt. Door het versterken van de bloedvaten meer zuurstof, voedingsstoffen en de bloedtoevoer naar de huid waardoor je een rozige teint. Granaatappels bevatten ook de antioxidant vitamine C, waardoor meer collageen maken de basisstructuur van onze huid. Vitamine C versnelt ook de genezing van beschadigde huidcellen.

3. Green Tea-groene thee is geworven om verschillende gezondheidsvoordelen hele lichaam. Zijn vermogen om onze huid profiteren is nog een reden om het te drinken op een dagelijkse basis. Groene thee is geladen met anti-oxidanten, die vrije radicalen bestrijden beschadigen huidcellen. Deze antioxidanten beschermen de celmembranen, die ontstekingen gevechten uit. ECGC is een van de belangrijkste anti-oxidanten dat groene thee bevat en is bewezen dat de roodheid te verminderen van ontstekingen. De anti-oxidanten in groene thee een belangrijke rol spelen bij het voorkomen en verminderen van beschadiging van de huid tegen UV-licht. Of je groene thee drinken of direct toe te passen op de huid u een verandering in uw huid verschijning merken.

4. Walnoten-De meeste mensen slaan rechts over alle andere noten en ga direct naar amandelen, walnoten, maar ook een zeer gezonde noot om te helpen verzachten de huid. Walnoten zijn geladen met omega-3 vetzuren, die de huid te voorzien van zijn natuurlijke oliën houden van de huid glad en mollige. Essentiële vetzuren zijn om de gezondheid van celmembranen te handhaven. Een sterkere membraan houdt water in, houdt gifstoffen uit en houdt voedingsstoffen stromen in de cel en afval stroomt. Wanneer huidcellen te krijgen van de juiste voedingsstoffen die het verbetert de huid teint en textuur. Walnoten bevatten ook het mineraal koper, die helpt om de productie van collageen stimuleren. Collageen geeft de huidstructuur en moet worden vervangen als het breekt.

5. Zonnebloem Zaden- zonnebloempitten zijn ook rijk aan essentiële vetzuren, die de huid gesmeerd en gehydrateerd te houden. Deze vetzuren maken de huid zacht en soepel. Zonnebloempitten worden ook geladen met anti-oxidanten; vooral vitamine E. Vitamine E vertraagt ​​het verouderingsproces zand beschermt de huid tegen schadelijke vrije radicalen. Vitamine E beschermt tegen schade door de zon. Met deze ingrediënten de huid wordt beschermd tegen acne, psoriasis en atopische dermatitis en andere huidproblemen.

6. Nier bonen- Bruine bonen zijn een goede bron van eiwitten en rijk aan mineralen zoals zink. Eiwit in het lichaam wordt afgebroken in aminozuren essentiële bouwstenen van cellen. Wanneer geleverd aan het lichaam, aminozuren bespoedigen de reparatie van cellen en collageen voor de huid. Zink heeft verbazingwekkende helende eigenschappen voor de huid. Zink helpt om zits en de verschijning van acne door het doden van acne veroorzakende bacteriën te verminderen.

7. Chocolate De meeste mensen hebben geen idee over de gezondheidsvoordelen van chocolade. Maar we aren &'; t over melkchocolade dat de meeste mensen eten, die weinig heeft tot geen voordelen voor de gezondheid. De chocolade, dat is goed voor het lichaam en de huid is donkere chocolade of chocolade met 70% of meer van de cacao. Cacao is de boon vorm die chocolade wordt gemaakt is gevuld met flavonolen, krachtige anti-oxidanten. Flavonolen hydrateren de huid, waardoor het een flow, stevigheid en meer souplesse. De cafeïne in chocolade kan ook tijdelijk de huid zwellingen te verminderen. Slechts enkele vierkanten chocolade per dag dient huid gloed.

8. Yogurt- Yoghurt is vol voedzame elementen die goed zijn voor het lichaam en de huid gelijk zijn. Met eiwit, probiotica, zink, calcium en vitaminen B1, B2, B6 en B12. Yoghurt heeft de essentiële voedingsstoffen om rimpels en acne te verminderen en laat de huid zacht, vochtig en glad. Voor het dubbele van het eiwit te proberen Griekse yoghurt. Het eiwit helpt bij het herstellen van beschadigde om de huid tegen vrije radicalen. Zink helpt bij zit en acne zappen. Melkzuur in yoghurt is een natuurlijke exfoliant die poriegrootte vermindert, gladder huid toon en textuur en maakt de huid glad. De enzymen in yoghurt natuurlijk gedrenkt werd de huid waardoor het zacht en gloeiend
.