*** De Top 7 redenen om te oefenen

geschreven door Fernando Paredes

De zomer is aangekomen en samen met het de gevreesde badpak seizoen

Of u kunt &';. T wachten om kaal het allemaal op het strand, of als u &';. re nog steeds werken naar een gewichtsverlies doel, oefening is de sleutel om te kijken en goed gevoel in de zomermaanden

Maar waarom anders moet je oefenen Hier zijn de top 7 redenen om deze zomer uit te oefenen:

Reden # 1: Om vet te smelten weg
De meest begeerde neveneffect van de oefening is, natuurlijk, vet te verbranden. De combinatie van een uitdagende oefening routine en een evenwichtige maaltijd plan is de meest bekende manier om vet te verliezen. Here &'; s wat vet te verliezen voelt als:

* Uw broek losraken
* De mensen om je heen beginnen te zeggen dat je ziet er geweldig uit
* Een blik op jezelf in de spiegel maakt u glimlach
* Je energie niveaus stijgen
* Je voelt geweldig

Reden # 2: Om pijn te verlichten
Regelmatige lichaamsbeweging is een geweldige manier om chronische spier- en gewrichtspijn verlichten. Aanhoudende pijn in de rug kan worden verminderd door het versterken van je kern, en u &'; ll jezelf te beschermen tegen verwondingen. Het verbaast de mensen bij de chronische pijn die zij &'; ve leefde met jaren begint te vervagen na het starten van een regelmatige lichaamsbeweging programma met goede functionele & core training.

Reden # 3: mager spierweefsel
Meer spier is goed voor vele redenen te verhogen. U ziet, de spieren vereist veel meer calorieën per dag dan vetweefsel. In feite, een pond spier verbrandt 30-50 calorieën per dag in rust – vergeleken met een miezerig 9 calorieën per pond vet.

Als u de uitoefening van uw lichaam samenstelling zal veranderen om meer mager weefsel bevatten, hetgeen resulteert in extra calorieën verbrand terwijl je slaapt. S College in Londen, leidde een studie naar de effecten van lichaamsbeweging op; To Stay Young
Tim D. Spector, een professor in de genetische epidemiologie aan King &': wat zou

Reden # 4 beter dan dat zijn? aging. De resultaten waren verbluffend. Zij vonden dat de oefening lijkt de verschrompeling van de beschermende uiteinden langzaam op bundels van genen in de cellen (de zogenaamde telomeren), wat betekent dat een vertraging van het verouderingsproces

“. Deze gegevens suggereren dat de handeling van de uitoefening van mei eigenlijk beschermen het lichaam tegen het verouderingsproces, &"; zei Spector

Here &'; s de studie in een notendop:..

* Telomeren dop de uiteinden van chromosomen en elke keer dat een cel zich deelt, de telomeren korter
* Eenmaal een telomeer krijgt te kort is, kan die cel niet meer delen.
* Aging plaatsvindt als meer en meer cellen te bereiken het einde van hun telomeren en sterven. Dit resulteert in verzwakte spieren, huid rimpels, verlies van gezichtsvermogen en gehoor, orgaanfalen en vertraagde metalen functioneren.
* De studie analyseerde de telomeren van de witte bloed cellen van een tweeling over een periode van 10 jaar. Telomeerlengte werd gebruikt als een marker voor de snelheid van biologische veroudering
* Er werd gevonden dat de lengte van telomeren rechtstreeks verband met die twee &';. S activiteitsniveau. “ Er was een helling, &"; Spector gezegd. “ Als de hoeveelheid beweging toegenomen, de telomeerlengte toegenomen &";.
* Mensen die wel 100 minuten van de wekelijkse oefening hadden telomeren die leek op die van iemand ongeveer 5-6 jaar jonger dan degenen die in de 16e minuut van de oefening deden elke week
* Mensen die wel 3 uur van intensieve lichaamsbeweging per week hadden telomeren die leek op die van iemand ongeveer 9 jaar jonger

Reden # 5:.. Om te voorkomen of te beheersen Type 2 Diabetes
Regelmatige lichaamsbeweging helpt om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Dit is iets dat mensen met type 2 diabetes, of een verhoogd risico op type 2 diabete, krijgen aanzienlijke voordelen van

Oefening verbetert de body &';. S gebruik van insuline, en de daarmee samenhangende gewichtsverlies verbetert de gevoeligheid voor insuline. Natuurlijk patiënten met type 2 diabetes moeten richtlijnen van hun arts voordat u begint met sporten

Reden # 6:. Om de bloeddruk en het cholesterolgehalte
Oefening is aangetoond dat het de bloeddruk en het cholesterolgehalte verlagen Verlaag voor deze twee redenen:

* zwak hart Spieren pomp beetje bloed met veel inspanning. Door de uitoefening van je versterkt je hart spieren en train ze om meer bloed te pompen met minder inspanning. Hoe sterker je hart is het minder druk op je bloedvaten worden uitgeoefend
* Oefening verhoogt HDL niveaus bij sommige mensen – Dit betekent een daling van uw risico op hart-en vaatziekten. Andere hart-en vaatziekten risicofactoren zoals gewicht, diabetes en hoge bloeddruk alles show verbetering met regelmatige lichaamsbeweging

Reden # 7:. Om Feel Great
Het eerste wat cliënten vertellen me na het starten van een oefenprogramma is hoeveel beter ze zich voelen

De meeste didn &';. niet eens beseffen hoe slecht ze zich voelde. Het is gemakkelijk om te wennen aan trage, pijnlijke en ongemotiveerd gevoel

Oefening verhoogt uw energie en maakt je geweldige gevoel

De snelste en eenvoudigste manier om te garanderen dat u &';.. Ll voldoen aan uw fitness en gewichtsverlies doelen is om een-op-een te werken met een gekwalificeerde fitness-professional. U &'; ll verantwoordelijk met uw trainingen worden gehouden en u &'; ll goed worden geïnstrueerd en getoond technieken en strategieën die zal versnellen van uw resultaten
.