Herijking - Wat te doen na het instellen van een wereldrecord of het bereiken van een doel

Veertig negen herhalingen op 215 pond in 60 seconden voor £ 10.535 en een nieuw Guinness World Record op 54 jaar oud en een lichaamsgewicht van £ 172! Wat nu? Eenvoudig, genieten, reflecteren, de lat hoger en herijken!

In werkelijkheid, mijn prestatie was niet beter of anders dan het instellen van een persoonlijk doel te krijgen in de sportschool 3 of 4 keer per week gedurende 9 maanden, snijden 10% lichaamsvet in de komende 12 maanden of het verplaatsen van uw bank maximaal 25 tot 50 lbs in het komende jaar. It &';. Sa succes dat werd bereikt door het instellen van een realistisch doel, krijgen advies over hoe u uw doel te bereiken, het ontwikkelen van een plan, vasthouden aan het plan, herijking met tussenpozen en slagen

Tips voor fitness doelen en herijking :
1. Altijd denken over het grote beeld en zijn specifieke en realistische. Uw lange termijn doel is wat het &'; s alles over. Ook bent u waarschijnlijk gaat worden venturing in nieuwe fitness grondgebied, dus daag jezelf, maar wees realistisch. Pagina 2. Als je nieuw bent in fitness, het kost tijd voor een verandering aan een gevestigde gewoonte worden. Ook &'; s het beste om kleinere doelen interval van 4 tot 6 weken te stellen, zodat u kunt aanpassen langs de weg indien nodig. Het staat ook voor meerdere successen die nodig zijn om gemotiveerd te blijven en lichaamsbeweging.
3 zijn. Zorg ervoor dat u dit doet voor jezelf. Verheugend andere mensen zoals je vrienden, partner of collega's niet werkt. Geloof me, zal het moeilijker om op koers te blijven en gemotiveerd zijn als je iets uit de verplichting doet aan een andere persoon.
4. Volg uw vooruitgang door het bijhouden van een logboek, tijdschrift of een Excel-spreadsheet op uw computer. Het doesn &'; t uit wat het is, het belangrijkste is te volgen is om ervoor te zorgen je weet hoe je vordert op de korte en lange termijn. Tracking door geheugen won &';. T werk
5. Slechte dagen of kleine wegversperringen zijn niet falen. Ik kan van &'; t je vertellen hoe veel slechte dagen die ik de afgelopen 17 jaar hebben gehad, maar geloof me, er is een heleboel. Ziekte, dieet, gebrek aan slaap, werkdruk, relatie stress en gewoon slechte dagen iedereen overkomen.
6. Krijg hulp langs de weg als je vast komt te zitten, plateau of ondervindt een blessure. Vergeet niet dat het &'; s het grote plaatje en niemand weet het allemaal
7!. Zodra u uw plan ingesteld en u hebt genoten van een paar korte interval successen, mensen te laten weten wat je doet. Ben trots van uw project en de voortgang maakt niet uit wat het is.
8. Zodra u uw doel te bereiken – beloon jezelf big time. Sit back, reflecteren en te genieten, genieten van te genieten! Je verdient het. Vergeet niet de uitoefening ervan en niemand zei het gemakkelijk zou zijn! Maar je deed het!
9. Ga nu terug naar # 1 start over en herijken
 !;