Lose Belly Fat blijvend

Het verliezen van buikvet is natuurlijk iets dat iedereen wil maar gewoon don &'; t weet hoe je door alle hype en invloedrijke infomercials dat je belooft direct resultaat. Hoewel maag vet is het moeilijkst lichaamsvet te verliezen, is het niet onmogelijk om permanent te verliezen en krijgen zes pack abs. Het goede nieuws is dat u don &'; t uit te hongeren, neem talloze supplementen, en ondergaan gevaarlijke chirurgie of doen miljoenen sit-ups. Hier zijn een aantal natuurlijke, maar trefzekere manieren om dat buikvet eens en voor altijd te verliezen.

Weight Training

Gewichtheffen zal helpen om vet te verliezen, spieren op te bouwen en te voorkomen dat spierverlies. Het uitvoeren van de weerstand oefeningen die gericht zijn op grote spiergroepen zullen de meeste calorieën verbranden.

Eet meer calorieën

Niet eten genoeg calorieën zal vertragen uw lichaam &'; s stofwisseling en je zult meer vet te behouden dan wanneer u om de juiste hoeveelheid calorieën eten. Het eten van te weinig calorieën zal ook zorgen dat je spieren, niet vet te verliezen, voor energie, waardoor je mager en vet. Onthoud altijd dat calorieën zijn energie en niet genoeg te eten zal je energie winkels te verminderen, wat betekent dat het hebben van een harde tijd om door de dag of het krijgen van een goede workout in.

Do Cardio en stoppen met het doen Crunches

Het uitvoeren van 15 tot 45 minuten fysieke activiteit of intense cardio workouts drie keer per week zal u helpen het gehele lichaam vet te verminderen en meer calorieën verbranden. Doen tonnen crunches of andere vormen van ab oefeningen buikspieren te bouwen, maar het won &'; t helpen verbranden buikvet. Helaas, kunt u van &'; t verminderen van de hoeveelheid vet in een bepaald gebied van uw lichaam. Je hebt om vet te verliezen over het algemeen door middel van je hele lichaam om je taille te verminderen door middel van cardio.

Eet Gezond

Het uitwerken moeilijk zal versterken je buikspieren, maar als je don &'; t eet goed, heeft u altijd een laag buikvet op de top van die spieren. Elimineer verwerkte voedingsmiddelen uit je dieet plan en beginnen met het eten de hele voedsel zoals eiwitten, groenten, fruit, gezonde vetten en koolhydraten. Zorg ervoor dat je elke ochtend ontbijt eet en eet kleine maaltijden om de drie uur om je stofwisseling op gang. It &';. S nuttig om koolhydraten te eten direct na je training en drink twee kopjes water bij elke maaltijd

Eet meer eiwit

Je lichaam verbrandt meer energie verwerking eiwitten dan nu het geval de verwerking van koolhydraten of vet. Indien u wenst om vet te verbranden dient u in eiwit. Je moet altijd je eiwit uit een kwaliteit bron zoals vlees, gevogelte, vis, eieren, kwark en wei-eiwit; niet een hamburger van McDonalds of een worst pizza van Pizza Hut.

Self-Motivatie

Het ontwikkelen van een duidelijk plan en het bijhouden van uw gewichtsverlies vooruitgang is over de beste manier om gemotiveerd te blijven. Ik begrijp dat het moeilijk kan zijn als je don &'; t ziet drastische resultaten meteen maar het succes doesn &'; t 's nachts gebeuren. Je moet toegewijd blijven en hard werken elke dag om goede resultaten te behalen. Je kunt beginnen met joggen of wandelen met een partner en het maken van kleine wijzigingen in uw dieet. Zorg ervoor dat u uw lichaam metingen volgen en controleren de weegschaal om te zien of uw plan effectief is. Omdat boksen is mijn favoriete sport en geeft mij een geweldige training krijg ik het beste van beide werelden. Zoek een cardio-activiteit die je graag doet en plezier hebben tijdens het doen om gemotiveerd te blijven. Het kan enige tijd duren om de resultaten die u wenst te krijgen, maar het resultaat zal blijvend zijn als je verder aan werken en te blijven inzetten. ! Start vandaag op je buik vet verlies inspanningen en krijgen de zes pack abs u altijd al van gedroomd

http://losebellyfatx.com/lose-belly-fat-forever/

Bron: http :. //blogs.phillymag.com/bewellphilly/2012/11/09/gimmicks-10-steps-los ...