Essentieel Supplementen voor Women's Health

Vrouwen moeten niet alleen de buitenkant van hun lichaam, maar ook de binnenwanden lichaam te beschermen. Een vrouw kan zorgen voor de binnenkant van haar lichaam te nemen op vele manieren. Deze kunnen bestaan ​​uit het eten van een gezonde voeding, voldoende slaap, en het uitoefenen, in aanvulling op het nemen van essentiële supplementen.

• Koraal calcium — is dit supplement beschouwd als het bot bouwer en is een mineraal dat wordt gevonden in grote hoeveelheden in zuivelproducten en verrijkte voedingsmiddelen. Gewoonlijk calcium net iets meer dan een procent van haar lichaamsgewicht. Calcium is een belangrijke aanvulling omdat vrouwen zijn vier keer meer kans op osteoporose te ontwikkelen dan mannen. Osteoporose is een progressieve botziekte die ervoor zorgt dat je botten verzwakken en zijn gevoelig voor botbreuken. Bijna alle van de calcium in je lichaam is gevonden in uw botten, samen met het spelen van een rol in uw bloedstolling, normale cel functie en de spieren en het hart actie. U moet calcium om uw botten sterk en je lichaam soepel te houden. Alle volwassen vrouwen, met inbegrip van tieners en jonge vrouwen, moet dit supplement. Als je jonger bent dan vijftig jaar, moet je vijfhonderd milligram per dag te nemen. Over de leeftijd van vijftig moet je 800-1000 milligram per dag. Je moet ook een dieet dat calcium-rijk voedsel bevat

• Visolie — dit is ook bekend als Omega 3, en is belangrijk voor uw bloedvaten en de gezondheid van het hart. Het zal ook bijdragen tot het verminderen van de circulerende triglyceriden om te helpen lager uw risico op hart-en vaatziekten. Omega-3 zal ook helpen verminderen ontstekingen, ondersteunen gezonde gewrichten en je hersenfuncties te optimaliseren. Als je geen vis eet meerdere keren per week, zijn op een risico van cardiovasculaire ziekte, zwangerschap of borstvoeding, of overgewicht met gezamenlijke tederheid moet je 2-3 gram per dag te nemen

• Vitamine B &mdash dat zijn de energizers en omvatten alle B-vitamines zoals B1, B2, B3, B5, B6 en B12. Als u een actieve vrouw, kunt u tweeduizend calorieën per dag te verbranden, dus het is belangrijk om deze vitaminen nemen om de productie van de energie die je nodig hebt. Elke vitamine B heeft een belangrijke rol in een vrouw &'; s gezondheid. Als u ouder bent dan de leeftijd van vijftig moet u een vitamine B12 supplement te nemen, want als je ouder wordt het maakt het moeilijker om deze voedingsstof absorberen uit het voedsel dat je eet. Als u het eten van een goed uitgebalanceerd dieet, moet een vitamine B-complex supplement je minstens vijftig procent van je dagelijkse waarde van B-vitamines te geven.

Dit zijn slechts drie van de vele essentiële supplementen een vrouw moet nemen. Praat met uw arts voordat u een supplementen om ervoor te zorgen dat het goed is om hen
.