Hoe te lopen van een marathon - Vermijd deze 3 Gemeenschappelijke Fouten

Als u &'; ve besloten dat het runnen van een marathon is iets wat je zou willen doen en je hebt al enige tijd aan de opleiding gepleegd, het verbeteren van je conditie en je uithoudingsvermogen, zodat je het fysieke vermogen om daadwerkelijk een marathon lopen, dan leren precies hoe een marathon te lopen zal het laatste deel van de puzzel zijn om in te zetten om plaats

U moet nu hebben opgebouwd uw wekelijkse kilometers naar een punt waar langere afstanden aren &';. ta meer en als uitdaging you &'; ve geslaagd om te voorkomen dat gewond raakt of het oppakken van elke probleempjes langs de weg, dan is de enige resterende hindernis in het bereiken van je doel is om te gaan en een marathon lopen

Zo simpel als dat klinkt, moet je vermijden. deze 3 fouten eerst marathonlopers vaak maken: -

Mistake # 1

Instelling Off Too Fast

Met de adrenaline en de opwinding van vele weken voorbereiding inkoken tot deze ene dag, krijgen veel mensen meeslepen met de stemming en de start van de race op een tempo dat is veel te snel te onderhouden. Deze vroege uitbarsting van de snelheid zal terug komen om u te achtervolgen tijdens de laatste fase van de race, omdat het echt nodig is het uit je benen en zapt je energie winkels, waardoor je af wat er met je energie.

Mistake # 2

Concurrerende Running

proberen te houden met iemand anders in de race, zeker iemand die je &'; ve nooit eerder ontmoet, maar een afkeer hebben genomen om te worden ingehaald door een grote fout. Je hebt geen idee wat het niveau van fitheid andere lopers hebben en niet iedereen die fit is eigenlijk ziet er fit. Elke uitbarstingen van snelheid of extra inspanning boven wat je je lichaam hebt geconditioneerd om te doen tijdens de training zal altijd zijn tol op je op een bepaald moment in de race.

Mistake # 3

Niet drinken van voldoende

Niet gebruik maken van het water stations langs de cursus is een andere fout, ze zijn er op regelmatige tijdstippen te zetten voor een zeer goede reden. Wanneer u uitgedroogd uw uithoudingsvermogen zal beginnen te lijden. De beste manier om dit te benaderen is om kleine slokjes water of een koolhydraat drankje regelmatig gedurende de hele race vooral naar de eindfase.
Pas op voor het drinken van te veel in één keer, omdat dit kan leiden tot gevoelens van misselijkheid en maagkrampen .

Als u wilt leren hoe je een marathon te lopen en hoeveel training je hoeft te doen om dit doel te bereiken, dan moet je volledig te begrijpen wat het runnen van een marathon is alles over. Doe wat lezen en wat onderzoek in naar hoe je lichaam zich aanpast aan duurtraining. . Zonder deze kennis die je het heel reëel risico op ernstige langdurige blessure Restaurant   lopen, laat staan ​​ooit in staat om een ​​marathon te lopen;