Deze eenvoudige oefening zal opheffen uw stemming in No Time

Het voelen traag, angstig, gestresst of depressief? Je hersenen is waarschijnlijk laag op neurotransmitter dopamine. Don &'; t zorg – it &'; s niets slecht! Neurotransmitter dopamine of dopamine voor de korte, is een organische chemische stof die de hersenen stimuleert en verhoogt de alertheid, geluk en concentratie. Kortom, hoe meer dopamine je hersenen heeft, hoe beter je je voelt.

Er zijn zo veel verschillende manieren om uw dopamine te verhogen. U kunt pillen in te nemen, eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, of uit te oefenen.

Oefenen verbetert uw geestelijke gezondheid.

Talrijke studies hebben aangetoond dat de uitoefening van elke vorm van lichamelijke oefening helpt activeert gebieden in de hersenen die dopamine produceren. U don &'; t moet een sportschool rat of een marathonloper om deze voordelen te genieten. Een stevige wandeling of een yoga-sessie zou doen de truc. Echter, sommige oefeningen zijn beter dan anderen in het bewaren van negatieve gedachten uit je hoofd.

Let &'; s u &' zeggen; re in een slecht humeur, en u besluit om uw dozen doen vaardigheden te oefenen met een bokszak. Dopamine in je hersenen zal toenemen, maar, terwijl je &'; re herhaaldelijk ponsen de tas, kunt u van &'; t stoppen met denken over je baas die alle eer ging voor dat project u besteed weken werkt. In dit soort situaties, de dopamine vrijkomt door je hersenen verhoogt alleen uw alertheid en concentratie, waardoor u te obsederen over uw problemen nog.

Je zou beter af zijn deel te nemen in een fysieke oefening die uw lichaam en geest is bezig zijn. Zoiets ….

Het rijden op een fiets

Het rijden op een fiets is een van de beste manieren om angst, stress en depressie aan te pakken. Wanneer u &'; re fietsen, you &'; re te druk aandacht te besteden aan het verkeer en uw omgeving te obsederen over je problemen. Rijden op een fiets is geen loze oefening waarmee je geest afdrijven. Je moet altijd 100% alert te zijn. Een deel van het rijden op een fiets is gericht op je omgeving en de beoordeling van mogelijke gevaren die zouden kunnen komen. Wanneer u &'; re op een fiets, there &';. Is geen ruimte in je hoofd voor eventuele negatieve gedachten

Niet alleen dat, maar, in plaats van omhoog wordt doorboord in een sportschool, fietsen kunt u het genieten frisse lucht en het landschap om je heen. Soms observeren van de wereld en wordt omringd door de natuur of andere mensen is alles wat nodig is om je beter te voelen. Factor in de verhoogde dopamine niveaus van trappen je fiets, en u &'; ll gelukkiger en rustiger in geen tijd

U kunt de meeste van te maken

Sinds fietsen is een endurance-!. gebaseerde training, zou het verstandig zijn om je fiets rijden op een regelmatige basis. A 2010 studie uitgevoerd door het American College of Sports Medicine bleek dat slechts een 30 minuten durende trainingssessie is genoeg om je humeur te heffen. U kunt gereserveerd ten minste een half uur per dag om uw fiets te rijden. Echter, je moet oppassen niet te overdrijven, omdat overmatige lichaamsbeweging kan leiden tot een verminderde dopamine niveaus. Houd het licht tot matig, en u &'; ll jezelf te vinden op de top van de wereld Restaurant  !;