Hoe word sneller

Als uw lichamelijke activiteit vereist loopt, dan is een ding dat je moet rekening houden komt om sneller te zijn. komen om sneller te zijn zal je veel meer lastig te verdedigen te maken, en je in staat om meer punten op het bord voor uw groep te zetten zal zijn. Niet alleen zal je veel sneller worden uitgevoerd, maar er zullen een aantal verhogingen van uw verticale sprong ook.

Omdat het snel en springen zeer hoog, zijn niet allemaal over genetica. Dit is een van de mythes die er over het verbeteren van atletische prestaties. Er zijn veel te veel atleten die dit hebben gezegd, vooral op jonge leeftijd en op te geven hun dromen wegens het. U kunt sneller en het verbeteren van uw springen vaardigheden door middel van de juiste opleiding, en het eten van rechts.

Als het gaat om het uitvoeren van snellere en springen hoger wat er precies nodig is? Ten eerste, sprinten is een geweldige manier om je snelheid en snelheid te ontwikkelen. Houd deze sprints onder de 10 seconden, en zorg ervoor dat je deze doet zo hard mogelijk. In de loop van de tijd die u zal komen om sneller te zijn. Zolang je de ruimte nodig, kunt u werken aan sprinten. Houd in gedachten om zo snel en traint zo hard als je kunt. Als je dit niet doet, dan zal je alleen het verminderen van uw toeneemt.

De reden waarom je hoger zal springen als je de ontwikkeling van uw snelheid is, want je traint de snelle spiervezels die worden gebruikt zowel in het springen en lopen snel. De trainingen die u zal ondergaan zullen deze spieren te ontwikkelen.

Niet alleen heb je een snelle spiervezels, maar je hebt ook slow twitch vezels in je lichaam. De vezels voor endurance zijn uw trage vezels, die energie en contracties zorgen over een lange tijdsperiode. De snelle vezels daarentegen, zijn de meest voorkomende vezels in het lichaam. Het ontwikkelen van deze is hoe je explosiviteit te ontwikkelen. Deze spieren maken hun weeën heel snel, en ze zijn ook groter dan de slow twitch spiervezels aan deze explosieve weeën te ondersteunen.

Als je genetische potentieel te bereiken, dan wilt u uw fast twitch vezels op andere manieren naast sprinten verbeteren . Werken aan je kracht en je snelheid zal u helpen uw vermogen te ontwikkelen. Dus je wilt sterke spieren door het doen van krachttraining, zoals deadlifts, squats, teen verhoogt, enz. Dan kunt u uw spieren snelheid met behulp van plyometrische oefeningen ontwikkelen ontwikkelen.

Vergeet niet dat kracht is de eerste deel ervan. Je nodig hebt om het gewicht zwaar genoeg te houden, zodat u uw verkopers kunt houden rond de 8 tot 10 mark. Uw laatste rep moet uitdagend zijn. Na verloop van tijd uw kracht zal omhoog gaan.

Het volgende deel is het verbeteren van uw snelheid. Plyometrics zal je helpen dit te doen. Je nodig hebt om de snelheid waarmee je spieren de kracht die je hebt opgedaan gewicht opleiding kan produceren verhogen. Jump squats, Rim Jumps, Diepte Jumps, etc zijn een aantal oefeningen die je kunt doen om uw spieren snelheid te verbeteren. Houd in gedachten dat je goed moet worden opgewarmd, en goed uitgerekt voordat het doen van deze oefeningen. Zorg er ook voor dat u de juiste rust en voeding voor een goede herstel van deze oefeningen
.