Hoe de effecten van de menopauze gewichtstoename en Osteoporose op een leuke manier Reverse!

Menopauze Borden, Menopauze gewichtstoename en OsteoporosisSymptoms ...

zijn woorden die je kan wennen aan het zien en horen van uw arts, internet en advertenties.
maar leuk OPLOSSING ???
Hoe kan dat ???
Nou, hier is wat er gaande is ...

Oorzaken en Oplossing voor symptomen van de menopauze ...

Hier zijn een paar dingen die leiden tot de menopauze:
- Drinken Dark Colas (ik zal uitleggen waarom in een moment)
- ontbreken van de juiste Resistance on Bones (ik zal ook uitleggen dat =)
- Genetica (!. Niet te veel gewicht op deze (soort van een woordspeling op eerdere reden haha ​​ Maar echte) Restaurant Als we praten over het drinken van teveel donker cola bericht op mijn woorden, "te veel" . Ik ben natuurlijk geen voorstander van Frisdrank AT ALL en mijn moeder zeker nooit laten we Kool-hulp of frisdrank maakte een gewoonte te krijgen van onze thuis, maar ik denk wijzen "te veel" voor reden .
Alleen maar omdat er iets is gezond betekent niet meer is beter en alleen omdat er iets is ongezond het doesn 't betekenen dat een beetje u zal doden. Balans is de sleutel hier en in het Westen, dat is een cruciaal # 1 Probleem van onze cultuur. We zijn extreem in alles. lichaamsbeweging, voeding, Pleasure, ascese, enz. die gewoon niet werken. Dat gezegd zijnde, laat me uitstappen van de doos van de zeep een beetje en u vertellen gewoon waarom donkere cola's zijn een killer voor uw botten .
drinken Dark Colas ... Restaurant We hebben allemaal gehoord dat Coca-Cola de corrosie op uw auto-accu kan oplossen. Ok. Nou, hoeft u niet om een ​​inspanningsfysioloog (porren pret bij mezelf =) om te weten dat niet goed voor een mens te zijn. Nou, het is het niet. In aanvulling op dat wat te denken van de "Dark" deel van cola is zo slecht ?? De "fosforzuur." Dat is de component in "Dark cola" die eigenlijk vreet aan je botten. ouder worden en de menopauze zijn al van plan om een ​​werk te doen op uw botten, ze hebben je hulp niet door het drinken van dit zuur nodig

ontbreken van de juiste Resistance ... En FUN OPLOSSING .

Wat dit betekent in termen die je eerder zeggen hebt gehoord, "gewicht-dragende oefening." Dat betekent eruit te komen en te bewegen. Het hoeft niet te betekenen letterlijk "het gewichtheffen in de sportschool" zo veel als het betekent, "Het verplaatsen van uw eigen lichaam rond op een manier dat is een uitdaging." Dit kan als saai en afschuwelijk of zo leuk en spannend zijn als je het te maken. In mijn bootcamps mijn hele punt is om het zo leuk mogelijk. In mijn Boutique bootcamps het is om het leuk, ontspannend, en verwennerij mogelijk te maken! U kunt hetzelfde waar je ook bent doen. Doe mee in een programma of groep waar je verantwoording, plezier hebben, en eigenlijk genieten van het opstaan ​​en actief.
Als je al zelfdiscipline dat is geweldig, maar ik ben een Fysioloog en trainer en mijn oefening meestal komt als ik trainen iemand anders !! Zelfs ik heb wat motivatie soms! Als ik niet zou trainen mensen die ik ben niet zeker wanneer ik de meeste van mijn beweging zou krijgen in . Dus ... niemand boven plezier in een menigte =)
Reden waarom 'dragende Beweging is belangrijk ... Restaurant u zijn lichaam is gemaakt om te bewegen. het werd gemaakt om dingen te tillen, til zelf, mensen helpen, bijdragen aan de wereld, enz. Het was niet gemaakt om te zitten voor uren aan een stuk, niet bewegen, slapen de hele dag, enz. Onze cultuur, zit en aandrijvingen , zit en praat, zit en denkt, zit en types (uh oh, ik beter opstaan ​​=), zit en kijkt films, enz. enz. Al deze dingen (met mate herinner =) zijn ok, maar je hebt moet een tabblad te houden op hen om hen te matigen. U kunt kijken naar de symptomen en de problemen van de menopauze en osteoporose als een herinnering aan u dat uw leven niet voorbij is en dat je nog maar net begonnen!
De oplossing voor deze problemen is beweging, betrokken te raken, lachen, ontstressen, en het helpen van mensen. Als u deze dingen niet je lichaam blijft af te breken in een snel tempo doen. Dus misschien dit hele ding is een helper voor jou. Gebruik je lichaam voor wat het is hier en het zal blijven om te blijven werken voor u op een manier die u wilt om te werken. Als u niet geven het iets om voor te werken dan zegt, "See ya later, ben ik klaar."
Op een meer fysiologische nota, gewicht-dragende oefening duwt en trekt aan je botten. Wanneer zij deze activiteit, signaal, enz. Krijgen het langzaam maar zeker te versterken om niet breken of scheuren. Als je loopt met blote voeten op cement dag in dag uit je voeten zal moeilijker te krijgen. Hetzelfde gebeurt met je botten, maar deze keer je wilt dat ze harder /steviger te krijgen. Het "wandelen" in dit voorbeeld is de oefening en het "cement" in dit voorbeeld doen uitharden, is de weerstand. De weerstand kan je eigen lichaamsgewicht of gewichten zijn. ik niet de sportschool en het gewicht kamer vanwege alle van de vergadering gaande in er aanbevelen en dat is waarom onze boot camps zijn lichaamsgewicht en de Russische Kettlebell gericht. Dat gezegd zijnde, als je een bootcamp als dat niet kunnen vinden dan kunt u mij mailen en ik kan proberen om u te vinden in uw omgeving die goed voor je is of zou zijn als alles wat je hebt is een fitnessruimte dan is het zeker beter dan niets.
Genetics. De ultieme dader ... of niet
? Ik kan een heleboel flack te krijgen voor dit, maar ik moet hier eerlijk tegen je zijn. In vergelijking met uw levensstijl, uw keuzes, uw activiteit, en je manier van denken, uw genetica zal maken ongeveer 10% van je resultaat. Als dat niet het geval is dan zou je niet veel keuze en je zou gewoon een slachtoffer te zijn. de meeste mensen willen een slachtoffer te zijn, want het neemt de verantwoordelijkheid uit hun handen en ze hebben nu een excuus om lui te zijn (ik weet dat dit misschien aanvallend zijn, maar dit is de waarheid en iemand nodig heeft om dit te zeggen). Of onze trouwe wetenschappers bewijzen het of niet, de correlatie tussen genetische simliarities van kinderen en ouders omvat ook het feit dat de kinderen zullen leven, handelen, en reageren op een simliar manier hun ouders of de manier waarop ze werden onderwezen.

Dat gezegd zijnde .... Restaurant Er zijn legitieme gevallen genetica of het leven toevallig een hand waar je alles goed doen gaan, maar je bent nog steeds pijn, gewichtstoename, enz. In die situaties is het nog steeds belangrijk om geen slachtoffer, want dat geopend NO WAY gaat om uw situatie te helpen. Echter, als je kijkt naar de manieren waarop je jezelf een positieve verandering op de factoren die je kunt controleren het geeft je een gevoel van vervulling, het succes te geven kan maken, en hebben meer kans van een kans om daadwerkelijk te werken aan uw fysieke lichaam
Dus, hou de genetica in gedachten voor zover het nemen van een blik op gewoonten die kunnen zijn doorgegeven en zien wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat u nemen goede gewoonten en vervolgens te houden met uw goede acties om de Bad houden ol 'Osteo Monster afstand.
Tough Liefde en Ontspanning voor je botten ...

ik dit een beetje vroeger, maar als je in Dallas of u wilt Dallas komen, TX Ik heb een bootcamp Boutique en een leuke bootcamp dat je meer dan welkom bent om te komen en te bezoeken en deel te nemen aan onze gemeenschap.
Het doel van het bootcamp Boutique is verwennerij en ontspanning te bieden, omdat Stress is een enorme bijdrage aan de gewichtstoename, vet vasthouden , Osteoporose, en de algemene verzwakking van de botten. . Dus ... als we kunnen verwijderen dat we aanzienlijk de mogelijkheid om gewicht te verliezen en vet te verliezen kan verhogen Heb Ook nemen we onze Bootcamp oefeningen. Onze harde liefde. We hebben zeker een een geweldige tijd, maar het zal zeker ook je zweet! Het is intens en het is slechts 30 minuten, zodat u niet hoeft om uw dag op te offeren voor het. Studies hebben aangetoond al jaren dat het nemen van het op een inkeping is beter dan een verblijf in de sportschool hele dag anyways. We hebben maar 12 plekken vertrokken dus laat het ons weten zo snel als je in staat bent
Ik hoop dat dit je geholpen en beantwoord een paar vragen!. Blijf geplaatst voor meer over dit onderwerp en meer manieren "hardnekkige vet" en "plateaus" te krijgen. .

-JB
inspanningsfysioloog en Boot Camp eigenaar