Bewezen en effectieve oefeningen om voortijdige ejaculatie controle

Een van de manieren om de ejaculatie te vertragen is door te letten op je perineum spieren die de spieren die verantwoordelijk zijn voor het lichaam processen zoals plassen, erectie, ejaculatie en orgasme zijn.

Deze spieren worden gevonden tussen de anus en het scrotum en het kan enige tijd duren voordat men precies kan bepalen waar ze zijn. Een manier om deze spieren te isoleren is te proberen en te houden urine. De spier die je gebruikt om dit te doen is uw perineale spieren. U kunt ook uw perineale spieren door het bewegen van je penis op en neer tijdens een erectie. De spier die verkrampt als je dit doet zijn je perineum spieren.

In feite is de aangename samentrekkingen die u wellicht weet als orgasme eigenlijk vandaan uw perineale spieren. De weeën gebeuren wanneer het bloed stroomt in het genitale gebied tijdens de opwinding, die de testes zich voorbereidt op het sperma vrij te geven. Een toename van de weeën gebeuren als een man nadert de “. Point of no return &" ;, of wanneer de ejaculatie wordt aanstaande

Hoewel deze samentrekkingen zijn onvrijwillig, zijn er manieren om ze te bestrijden door middel van de concentratie en de praktijk. Door het beheersen van de weeën, uw opwinding niveau houden u op de laag waardoor een vertraagde ejaculatie. U moet dan leren om deze spieren te ontspannen om jezelf te stoppen van het krijgen te opgewonden te snel.

Hier &'; s zijn 2 eenvoudige oefeningen die je kunt proberen om uw perineale spieren sterker en beter in staat ontspannen te maken wanneer u het wilt:

1. Terwijl masturberen of zelfs tijdens de seks, buig uw perineale spieren, zodra je voelt de drang om te ejaculeren en houd het voor ongeveer 10-15 seconden of totdat de drang afneemt. Focus op het proberen om je hele lichaam te ontspannen als het releases automatisch de spanning op uw perineale spieren ook. Zorg ervoor dat je de flex precies wanneer de drang om te ejaculeren is te sterk. Doen voordat dat kan zelfs leiden tot meer weeën, die ook zal leiden tot de zaadlozing.

2. Terwijl het hebben van een erectie (hetzij tijdens masturbatie of tijdens de seks), probeer je perineale spier buigen en houd het voor 10 seconden. Rusten voor nog eens 10 telt en opnieuw doen de flex. Doe dit voor ongeveer 5-10 keer. U zult merken dat dit uw penis harder en voller zal maken.

Weten hoe belangrijk je perineale spier in de geslachtsdaad zou helpen meer bewust van haar weeën die leiden tot de ejaculatie proces. . Door het verkrijgen van de volledige controle over de weeën, kunt u effectief ejaculatie
  vertragen en geef uw seksuele partner een meer plezierige seksuele ervaring;