6 Gezondheid tips voor mannen meer dan 40

Als mannen ouder worden de kans te maken krijgt met verschillende gezondheidsproblemen toeneemt. Dit omvat verhoogde kans op het ontwikkelen van seksuele disfunctie aandoeningen, zoals erectiestoornissen en lage testosteron, prostaat problemen, hart- en vaatziekten, type II diabetes en zelfs kanker. Hoewel het onmogelijk is om een ​​aantal leeftijd gerelateerde problemen te voorkomen, door te worden geïnformeerd met gezondheid tips voor mannen boven de 40, en u verminderen of te voorkomen dat de kans op het ontwikkelen van een van de voorwaarden.

hart gezond dieet

Gewicht problemen en obesitas zijn het bereiken van epidemische proporties in zowel kinderen als volwassenen vandaag de dag, als gevolg van slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, kinderen en volwassenen de uitgaven te veel tijd in de voorkant van computers gedurende de dag.

Een hart gezondheid dieet moet beginnen in de kindertijd en niet in de volwassenheid. Mannen boven de leeftijd van 40, die zwaar is als de kinderen waren meer kans op overgewicht of obesitas als volwassenen. Als u nadert uw middelbare leeftijd jaar al meer dan 40 en overgewicht, weet je de gezondheidsrisico's je gezicht, met inbegrip van hart-en vaatziekten, diabetes type II, potentiële slaapstoornissen, artritis en gezamenlijke ongemak en verhoogd risico op kanker, en mannen die overgewicht of obesitas hebben over het algemeen korter leven dan gezonde mannen. Kinderen hebben over het algemeen een hoger metabolisme, zodat hun lichaam en kunnen verwerken, verteren en verbranden van de voeding voor energie veel efficiënter. Dit proces begint te vertragen in mannen rond de leeftijd van 35-40, maar kan zo vroeg als mensen in hun 20's, met name mannen met een familiegeschiedenis van gewicht of andere gezondheidsproblemen beginnen.

Als u een inzet om te eten van een hart gezond dieet door het uitsnijden van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, slechte cholesterol (LDL), suiker en transvetten, en het vervangen van deze voedingsmiddelen met die hoog in omega-3 vetzuren, eiwitten, goede koolhydraten en goede cholesterol (HDL ) en laag in suiker, kunt u aanzienlijk lager uw kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en diabetes type II.

Zorg voor uw Prostaat

Prostaat problemen bij mannen beginnen te ontstaan ​​tussen de leeftijden van 40 en 50. Een gezond dieet rijk aan zink is aangetoond bevordering van een goede gezondheid van de prostaat, daarom zink is een hoofdbestanddeel van de prostaat supplementen. De prostaat heeft meer zink dan enig ander orgaan in het mannelijk lichaam. Onderzoekers gemeld dat biopten van prostaatkanker weefsel waren een tekort aan zink. Wat ze zijn niet in staat om te bepalen geweest is als lage niveaus van zink dragen bij aan prostaat problemen, met inbegrip van prostaatkanker, of als prostaatkanker put het lichaam van deze vitale sporen metaal.
Krijg voldoende lichaamsbeweging

Als mannen bereiken van de leeftijd van 40, is het belangrijk om voldoende lichaamsbeweging te krijgen, om gezondheid van het hart en uw algehele gezondheid te behouden. De voordelen van de oefening niet alleen omvatten stimuleren van het metabolisme om voedsel efficiënter te verbranden voor energie en het behoud van een gezond gewicht, het verminderen van de stress op het hart, en het verminderen van de kans op het ontwikkelen van type II diabetes, oefening heeft een aantal voordelen voor de geestelijke gezondheid. Mensen boven de 40 jaar die regelmatig sporten zijn over het algemeen gelukkiger, hebben de neiging om lagere niveaus van stress, angst, hoge bloeddruk en depressie.

Niet zo hard werken

Er is een geloof in onze samenleving dat mensen die harder werken zijn rijker en gelukkiger. Als dat geloof waar was, dan een greppel graver zou een miljonair. Het is veel beter om slimmer niet harder te werken. In werkelijkheid, mensen die lange uren werken eigenlijk maken minder geld per uur, zijn over het algemeen minder gelukkig, de neiging om slechte voedingsgewoonten hebben, omdat zij over het algemeen zullen eten minder gezond voedsel of later te eten, waardoor het voedsel te verteren terwijl u slaapt te draaien om vet in plaats van wordt efficiënt verbrand voor energie. Deze vorm van sociale isolatie kan leiden tot depressie, emotioneel eten, een sedentaire levensstijl en andere gezondheidsproblemen, vooral als de werkomgeving voorkomt socialiseren met vrienden, familie en collega's buiten het werk. In een recente studie in 2012 Australië van meer dan 220.000 volwassenen van 45 jaar en ouder, gekoppeld zitten voor 11 uur of meer per dag met een 40 procent verhoogd risico op overlijden in de komende drie jaar.

Geniet van meer seks

Terwijl alleenstaande mannen in hun 40's hebben aangetoond dat het algemeen meer drinken, genieten van een risicovolle seksuele levensstijl, hebben meer kans op een minder gezonde voeding en minder betekenisvolle relaties met vrouwen, het tegendeel is waar van de getrouwde mannen. Mannen in hun 40's die getrouwd zijn hebben de neiging om minder alcohol dan alleenstaande mannen drinken, hebben meer betekenisvolle seksuele relaties met spouce, zet meer energie gestoken in het combineren van werk en privé, en studies tonen aan mannen die getrouwd zijn en zich richten op hun gezondheid hebben de neiging om langer te leven en meer vervuld leven dan alleenstaande mannen.

Neem Health Supplementen

Tal van medische studies hebben aangetoond dat rond de leeftijd van 40, vele biologische veranderingen beginnen te voorkomen bij mannen. Metabolisme begint te vertragen, wat leidt tot de middelbare leeftijd buik, vooral bij mannen die niet regelmatig oefenen en eet een gezond dieet. Afzettingen beginnen te vormen op de wanden van de bloedvaten van het hart, hetgeen leidt tot cardiovasculaire ziekte en type II diabetes bij mensen, vooral mannen die roken of een dieet met veel vet en cholesterol. Hartziekten en diabetes zijn twee factoren die bijdragen tot de verhoging van middelbare leeftijd mannen melden van een toename van erectiestoornissen. Terwijl voor het eerst ontdekt in 1957, was het niet tot voor kort dat de rol van co-enzym 10 of CoQ10, werd gekoppeld aan een groot aantal mannelijke gezondheidsproblemen. CoQ10 als een soort van een energiecentrale voor miljarden cellen in het menselijk lichaam, het omzetten van suiker energie aan de cellen te voeden. Na de leeftijd van 40, begint de productie van CoQ10 afnemen, en is gekoppeld aan de toename van hartziekte, congestief hartfalen, lage testosteron, prostaat gezondheidsproblemen, om maar een paar te noemen. .. Het nemen van een CoQ10 aanvulling op de productie van dit vitale enzym te stimuleren kan een rol spelen bij het handhaven of verbeteren van uw algehele gezondheid