Wat zijn de oorzaken Low Energy bij mannen?

Feeling moe, traag en als het leven is afgetapt uit je? Bent u bereiken voor je derde kop koffie, om 9 uur? Wilt u meer energie om te genieten van het leven gehad en zijn niet alleen overleven het? Als dit is een beschrijving van je leven, nu is het tijd voor een verandering! Maar, wat kan de oorzaak van de lage energie

Voeding en Vitaminen

&bull?; Lage ijzergehalte: IJzer, een belangrijke component van hemoglobine, is essentieel voor de energieproductie en is essentieel voor het transport van zuurstof in bloed en spieren. Bloedarmoede meeste mensen (mensen zonder voldoende ijzer) hebben de neiging om erg moe en zwak te zijn en het kan ook leiden tot hoofdpijn

• Zink: Dit helpt het lichaam met de synthese van eiwitten en DNA. Het geneest wonden sneller en verbetert immuunresponsen. Als je een tekort aan zink in uw lichaam zal u waarschijnlijk een lagere energie-niveau ook, dus contact op met uw arts als je zink niveaus zijn normaal.

• Magnesium: Magnesium speelt een cruciale rol in de energieproductie. Dit is noodzakelijk voor meer dan 300 reacties in het lichaam. De gebieden er is zeer metabool actief zijn de hersenen, de nieren, de hersenen en de lever door de hoge magnesiumconcentratie van de weefsels

• Essentiële vetten: U moet ongeveer drie porties vette vis per week, of neem in visolie supplementen om voldoende niveaus van omega-3 vetten, DHA en EPA te krijgen, in je lichaam. Essentiële vetzuren hebben verschillende functies in het lichaam, waarvan wordt om vermoeidheid te bestrijden. Een studie uitgevoerd onder 633 overlevenden van borstkanker is gebleken dat omega -3 vetten aanzienlijk vermoeidheid kan verminderen.

• Lage Co-enzym Q10: Dit energieproducerende krachtpatser aanwezig in elke plantaardige en dierlijke cel. Als u een hartziekte of als u op cholesterol medicatie, kan je zonder deze essentiële voedingsstof

• Chronische darm problemen: Als u last heeft van obstipatie, diarree of prikkelbare darm op een regelmatige basis, kunt u energie niveaus worden afgetapt. Om ervoor te zorgen dat u een gezonde darmwerking, verbruiken probiotica en voedingsvezels – het kan een wereld van verschil maken in je dagelijkse energie-niveaus

Hormonale Issues

• Lage testosteron niveaus: De hormoonspiegels het lichaam nodig heeft om in evenwicht te allen tijde. Lage niveaus van testosteron kan de symptomen van vermoeidheid, dat is de reden waarom je nodig hebt om uw arts te controleren om te zien of uw T niveaus in toom te produceren, vooral als je ouder wordt.

• Bijnierhormonen: Uit beklemtoond? De kans is groot dat de bijnieren, die de hormonen van de &ldquo te verstrekken; vechten en vlucht &"; respons, worden overuren. Dit leidt tot het vrijgeven van meer en meer hormonen en kan leiden tot bijnier vermoeidheid, die kan leiden tot gewichtstoename, vermoeidheid en slapeloosheid.

Lage energie niveaus zijn gebruikelijk in zo veel mannen, maar gelukkig is er misschien een eenvoudige oplossing voor dit probleem. Zorg ervoor dat uw dieet en hormoonspiegels zijn in toom, en ervoor zorgen dat je dagelijkse oefening, omdat dit een enorm verschil voor uw vitaliteit kan maken
.