Manieren om cholesterol, cholesterolgehalte in het bloed, laag cholesterol dieet

Cholesterol is een wasachtige, vet-achtige stof die is gevonden in alle lichaamscellen Verminder. Cholesterol wordt ook gevonden in sommige voedingsmiddelen je eet. Cholesterol wordt uitgescheiden uit de lever, gal en geresorbeerd vanuit de darm. Cholesterol is een gezond deel van het lichaam, maar te veel ervan in het bloed kan een probleem zijn.

LDL-cholesterol wordt "slechte" cholesterol, omdat verhoogde niveaus van LDL-cholesterol geassocieerd met een verhoogd risico op coronaire hartziekten. HDL-cholesterol wordt 'goede cholesterol' genoemd omdat HDL-cholesterol deeltjes voorkomen atherosclerose door extractie van cholesterol uit de vaatwanden en de verwijdering van hen door de lever.

Verlaag uw cholesterol vermindert uw kansen van het hebben van plaque barsten en leiden tot een hart aanval. Het verminderen van cholesterol kan ook vertragen, verminderen of zelfs te stoppen plaque van het bouwen. Het verlagen van LDL-cholesterol is momenteel de primaire focus in het voorkomen van atherosclerose en hartaanvallen.

Met dat gezegd, is het belangrijk om gezond cholesterol op peil te houden ..

Er zijn veel manieren, met uw arts raden u aan deze voorwaarde, veel mensen die in de moderne geneeskunde te behandelen. Echter, er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u kunt beginnen met het eten van een grote hulp voor LDL-cholesterol te verlagen.

Eet peulvruchten (bonen) ten minste twee of drie keer per week. Ik adviseer bonensoep, koude bonen salade, hummus sandwiches, zwarte bonen dip, getoaste sojabonen als snacks. Soja-eiwit is vooral effectief, dus zorg ervoor dat veel toe te voegen. Zelfs soja, tofu en getextureerde soja-eiwit zijn goede ingrediënten in je dieet om cholesterol te verlagen.

Fiber uitgebreid ontbijtbuffet, zoals havermout, volkoren muffins, fruit. Vezels per portie 5 gram of meer. Haverzemelen en rijst zemelen effectief gebleken in group.Choose volkoren brood, crackers, bagels, muffins, wafels, pannenkoeken te zijn.

Eet vijf porties fruit en groenten per dag. Op een ochtend, veggie (bijvoorbeeld worteltjes, plakjes tomaat) en fruit (zoals oranje secties, appel) in de middag, en een van de salades en gekookte groenten in de avond.

Kent u uw cholesterol nummers? Ze zijn te hoog voor meer dan de helft van alle volwassen Amerikanen. De dader is LDL-cholesterol, low-density lipoprotein, de slechte soort, in hun bloed. Geproduceerd door de lever, cholesterol is een belangrijke bouwsteen van celwanden, hormonen en spijsverteringssappen. Echter, een te grote LDL is een belangrijk risico op cardiovasculaire ziekten.

Samen met de vloeibaar vet, dode cellen en andere celresten, kunnen zij deposito's in de kransslagader muur te vormen, omdat deze deposito's of boards, om te groeien, kunnen ze opbollen in een slagader, belemmeren de bloedstroom. Als men breuken en een stolsel vormen van een hartaanval of beroerte is waarschijnlijk. Als u nog niet gehad uw cholesterol gecontroleerd met een snelle bloedtest, zou nu een goede tijd. Aanbevolen voor volwassenen om hun niveau ten minste eenmaal per vijf jaar proberen

[Find Top cardioloog]

Om het risico van hoge LDLs kan worden gedaan op twee manieren te verminderen:. Verminderen van de hoeveelheid geproduceerd in het lichaam LDL, of verhoging van de snelheid waarmee LDL's worden teruggestuurd naar de lever worden vernietigd. Statines en andere geneesmiddelen kunnen LDL met 70 procent. Veranderingen in het dieet worden meestal geproduceerd minder dramatische effecten zijn belangrijk, vooral bezuinigen op voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten, die de vorming van LDL bevordert zijn. Hoog cholesterol voedingsmiddelen zoals eigeel en lever helpt te beperken, maar het is niet waarschijnlijk dat een grote deuk.

Welkom fruit (skins), in plaats van sap. Sap is de vezel van fruit te verwijderen.
Eet knoflook. Gekookt of rauwe knoflook bevatten beide verbindingen die lagere cholesterol helpen de productie in de lever. Het is het belangrijkste bestanddeel in de voeding cholesterol te verlagen.

Andere goede voedingsmiddelen zijn rauwe ui, zalm, olijfolie, amandelen, walnoten, evenals het eten van veel voedingsmiddelen die natuurlijke antioxidanten zoals vitamine C en E in uw dieet het cholesterol te verlagen ..
Zorg voor een gezond dieet rijk aan cholesterolverlagende voedingsmiddelen, zoals hierboven beschreven, kan uw sleutel helpen bij het verminderen van het risico op coronaire hartziekten
.